- 어게인다이어트
- 초보2021.01.29 00:3035 조회0 좋아요
01월 20일 (음식 1181kcal, 운동 186kcal)
나이키 운동플랜
코어 근육 단련하기 2.0 15분
40칼로리 소모
하체 근력요가 18분 50초
50칼로리 소모
코어 근육 단련하기 2.0 15분
40칼로리 소모
하체 근력요가 18분 50초
50칼로리 소모
- 음식
- 운동
1181/ 1454
186/ 242
성공
(217)
아침식사 : 229kcal (19.39%)
| 단백질도 맛있다 | 117kcal |
| 닭가슴살 소시지 치즈 | 112kcal |
오전 간식 : 25kcal (2.12%)
| 르블렌 자몽히비스커 | 25kcal |
점심식사 : 395kcal (33.45%)
| 닭가슴살 소시지 치즈 | 112kcal |
| 띵커바디 야채현미밥&탄두리치킨 | 283kcal |
오후 간식 : 283kcal (23.96%)
| 바나나 | 93kcal |
| [부산우유] 비피더스 사과 | 85kcal |
| [빙그레] 요플레 프로틴 플레인 | 105kcal |
저녁식사 : 249kcal (21.08%)
| [CU] 흥생반숙계란 | 150kcal |
| [오리온] 닥터유 99 라이트바 | 99kcal |
운동 : 186kcal
| 버드독 | 24kcal |
| 힙업 브릿지 | 6kcal |
| 사이드 플랭크 레그리프트 | 16kcal |
| V 크런치 | 9kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 7kcal |
| 점핑잭 | 21kcal |
| 플랭크 | 3kcal |
| 스트레칭 | 100kcal |
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