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  • 오루시아
  • 지존2016.04.01 19:3984 조회0 좋아요
03월 31일 (음식 1110kcal, 운동 310kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1110/ 800

310/ 308

실패
(308)

아침식사 : 398kcal (35.86%)

편두통과 목이 칼칼하고 찌르는듯 아픈거보니 목감기에 걸린듯...
약 먹으려고 일찍 챙겨 먹었습니다.

현미밥 (1공기, 100g) 152kcal
양상추 (1소접시, 80g) 8kcal
두부구이 (1소접시, 137g) 150kcal
훈제오리 (1회분, 40g) 56kcal
살사소스 (1회분, 150g) 32kcal

저녁식사 : 345kcal (31.08%)

흑미밥 (1공기, 100g) 139kcal
양상추 (1소접시, 40g) 4kcal
파프리카 빨강 (1회분, 20g) 5kcal
파프리카 노랑 (1회분, 20g) 4kcal
살사소스 (1회분, 100g) 21kcal
콩자반 (1소접시, 10g) 36kcal
닭가슴살 구이 (1회분, 124g) 136kcal

간식 : 367kcal (33.06%)

심리상담이 있는 날!
차안에서 과일과 견과류 먹음.

사과 (1회분, 220g) 125kcal
[맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 12g) 48kcal
호두 (1개, 18g) 117kcal
아몬드 (1개, 11g) 77kcal

운동 : 310kcal

요즘 좀 걸어주었더니 오른쪽 뒤꿈치가 찌릿 아프더라구요.
그래서 유산소를 싸이클로 했죠.
RPM수치로 인터벌 운동했어요.
5분 70, 5분 100이상, 5분 40, 3분 110,2분 40 숨고르기... 하고 나면 땀이 바닥에 뚝뚝!
묘한 쾌감이 있어요. 뿌듯함 같은...ㅋ

고정자전거 (20분) 140kcal
다신 트레이닝 (26분) 170kcal

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댓글리스트

지존
  • 오루시아
  • 04.01 10:46
  • 공남양 두부구이가 닭가슴살 보다 훨씬 맛있어요. 공남양님도 건강한 다이어트 되세요~~~ 파이팅! ^^)/
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초보
  • 공남양
  • 04.01 10:05
  • 두부구이가 닭가슴살인줄 알았어요~~그 마저 맛있어 보이네요^^ 오늘도 힘내보아용^^
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