- KARAH
- 다신2016.04.08 22:56104 조회0 좋아요
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04월 08일 (음식 2347kcal, 운동 1145kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
2347/ 2044
1145/ 340
성공
(502)
아침식사 : 173kcal (7.37%)
| [남양]맛있는 두유 GT 담백한맛 1/2 칼로리 (1팩, 190ml) | 59kcal |
| 사과 (2회분, 200g) | 114kcal |
점심식사 : 410kcal (17.47%)
| 콜라비 (1/2회분, 50g) | 13kcal |
| 양배추 (1접시, 30g) | 9kcal |
| 방울토마토 (7개, 87g) | 14kcal |
| 현미밥 (1공기, 50g) | 110kcal |
| [오뚜기] 오리엔탈논오일소스 (1회분, 30g) | 39kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 108kcal |
| [남양유업] 드빈치체다슬라이스치즈 (1장, 18g) | 57kcal |
| 군고구마 (1/2개, 50g) | 60kcal |
저녁식사 : 669kcal (28.50%)
| 누룽지탕 (1대접, 200g) | 163kcal |
| 매실장아찌 (1소접시, 20g) | 48kcal |
| 영양떡 (1개, 100g) | 198kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 군고구마 (2개, 200g) | 240kcal |
간식 : 1,095kcal (46.66%)
| 군고구마 (1개, 100g) | 120kcal |
| 밤식빵 (1조각, 33g) | 88kcal |
| 찐옥수수 (1/4개, 25g) | 32kcal |
| [롯데] 카스타드 스위트골드 (9회분, 189g) | 855kcal |
운동 : 1,145kcal
교대가기 / 출근인사 / 집으로 아침먹기 / 한양으로 4번줄
10시 40분~12시 80분 천천히 걷기5번줄
집으로 25 빠르게
교대로 25 빠르게7번줄
2시 30분 3시 30분 60분 천천히
3시 40분 4시 40분 60분 천천히
10분 빠르게
10분 빠르게
6시 7시 40분 서있기
| 빠르게걷기 (25분) | 95kcal |
| 천천히걷기 (80분) | 176kcal |
| 빠르게걷기 (25분) | 95kcal |
| 빠르게걷기 (25분) | 95kcal |
| 천천히걷기 (80분) | 186kcal |
| 빠르게걷기 (25분) | 95kcal |
| 빠르게걷기 (25분) | 95kcal |
| 천천히걷기 (60분) | 132kcal |
| 천천히걷기 (80분) | 176kcal |
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