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  • 55 가자
  • 정석2016.04.11 08:26167 조회0 좋아요
Q.45살 아줌마 살빼기
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
하루식사량 점심만 5~700정도 운동은 빠르게 걷기 두시간 정도 합니다 직장생활 하구요 물론 아침일찍 일어나 아이들 아침두요 저녁은 10~11정도 취침 짬짬이 스트레칭 해주고요
예전에 다이어트 할때는 쑥쑥 빠지던 살이 나이 먹었다구 그러나 영~~ 변화가 없네요 나이 먹어 빼는살 쫌 도와주세요~~

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댓글 (6)

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정석
  • 55 가자
  • 04.11 16:27
  • 감사합니다 ~~
    다시 한번 다져 보겠습니다~~
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지존
  • 잠냥이
  • 04.11 15:37
  • 하루한끼 안돼요 아침저녁 다 드세요 단백질 (계란 두부 고기 생선) 위주로 잡고 탄수화물은 점심만여 절대로 단백질 적게 드시고 물안드시면 살안빠져요 물은 2L이상 단백질도 반드시 충분하게 야채는 하루 한끼정도는 300그람이상 필수 (삶거나 데치세요)그리고 당분완전금지 떡 빵 필히 금지 45살이면 근육소실심해지는 나입니다 잘드셔야 살도 빠져요
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입문
  • 벵에돔
  • 04.11 12:36
  • 무조건 1일3식에 간식한번 먹고, 본인의 기초대사량과 신체활동과 운동량에 따라 추가를 해야합니다.
    그 하나라도 않되면 지방이 자꾸 저장만 되는게 신체원리 입니다.
    운동도 필수고요
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정석
  • 에리유
  • 04.11 12:33
  • 어디서 보니까 섭취하는 단백질양이 너무 적어도 안 빠진다고 하더라구요. 챙겨 먹기 힘드시면 단백질쉐이크라도 추천해요. 전 나름 하루 두끼 닭가슴살 질리도록 먹었다고 생각했는데도 하루 70g도 못 채우길래(단백질양만) 점심 저녁 사이 쉐이크 한번 먹어줘요. 그러니까 90~100g 정도 맞춰지면서 확실히 군것질도 덜 땡기고 살이 좀 빠지더라구요.. 나이 드니까 무조건 열심히 하는 것 보다 더디더라도 발란스 맞는게 관건인 듯요..
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정석
  • 블랙봉
  • 04.11 11:35
  • 저도 너무 안빠져 힘들어요
    체중은 변화가 거의 없는데 한달쯤 되니
    눈바디가 조금 변하는거 같아요 나이있어
    더디기도하고 무작정 적게 먹는거 보다
    소식하며 꾸준한게 건강한거 같아요
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지존
  • gs75
  • 04.11 10:49
  • 아침에 식사하시는거 강추합니다
    생로병사에도나왔긴한데요
    간단히 바나나랑우유라도드시면 건강에더좋을것같습니다
    나이들면 대사량이줄어서 빼기힘든게 맞다하니꾸준히하시면 효과있으실거예요
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