- 49.9999목표
- 정석2016.04.18 08:0484 조회0 좋아요
04월 17일 (음식 1762kcal, 운동 623kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1762/ 1062
623/ 177
실패
(254)
아침식사 : 362kcal (20.54%)
| [남양] 밀크 100 요거트 저지방 (1회분, 85g) | 30kcal |
| 양상추 (2.0소접시, 140g) | 14kcal |
| 달걀 흰자 (3.0개, 96g) | 51kcal |
| 계란 노른자 (1개, 17g) | 55kcal |
| 팽이버섯 (1/2회분, 50g) | 22kcal |
| 호박 (1회분, 20g) | 4kcal |
| [통밀로만]통밀 식빵 (1조각, 80g) | 150kcal |
| [VIOLA] 초콜렛 뮤즐리 (1회, 10g) | 36kcal |
점심식사 : 186kcal (10.56%)
| [남양] 밀크 100 요거트 저지방 (1회분, 20g) | 10kcal |
| 밤고구마 (1회분, 90g) | 115kcal |
| 저지방우유 (1컵, 100ml) | 40kcal |
| 병아리콩 (1회분, 15g) | 21kcal |
저녁식사 : 918kcal (52.10%)
| 갈매기살 (1회분, 100g) | 188kcal |
| 양파피클 (1/2인분, 100g) | 56kcal |
| 카스맥주 (4.0잔, 800ml) | 296kcal |
| 소주 (6.0잔, 270ml) | 378kcal |
간식 : 296kcal (16.80%)
| [통밀로만]통밀 식빵 (1조각, 40g) | 75kcal |
| [VIOLA] 초콜렛 뮤즐리 (1회, 20g) | 73kcal |
| 순두부 (1모, 200g) | 94kcal |
| 저지방우유 (1컵, 40ml) | 40kcal |
| 병아리콩 (1회분, 10g) | 14kcal |
운동 : 623kcal
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 7kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 180kcal |
| 플랭크 (6분) | 36kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 180kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 180kcal |
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