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  • 이가비
  • 초보2016.04.27 18:4518 조회0 좋아요
04월 27일 (음식 1115kcal, 운동 898kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1115/ 1172

898/ 195

성공
(760)

아침식사 : 138kcal (12.38%)
찐고구마 (1/2개, 40g) 51kcal
사과 (1회분, 70g) 39kcal
아로니아 (1/4회분, 15g) 7kcal
양배추 (1/4접시, 25g) 7kcal
당근 (1/4토막, 32g) 10kcal
데친브로콜리 (1/4회분, 25g) 10kcal
[CJ] 올리고당 (1/2큰술, 7g) 14kcal

점심식사 : 409kcal (36.68%)
새송이버섯 (1/2회분, 56g) 13kcal
양파 (3/4개, 85g) 29kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 103kcal
코코넛오일 (1/2티스푼, 7g) 58kcal
검은후추 (1/2인분, 0g) 3kcal
[풀무원] 올바른 또띠아 (1/2회, 37g) 123kcal
[서울우유] 체다슬라이스치즈 (1장, 20g) 60kcal
말린 파슬리 (1/2인분, 0g) 3kcal
[오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1/2회분, 6g) 17kcal

저녁식사 : 367kcal (32.91%)
포도 (1/4송이, 17g) 10kcal
청포도 (1/4회분, 15g) 7kcal
찐고구마 (1개, 80g) 102kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 103kcal
코코넛오일 (1/2티스푼, 6g) 50kcal
양파 (1개, 60g) 21kcal
마늘 (1/4회분, 10g) 12kcal
브로콜리 (1/4접시, 17g) 5kcal
당근 (1/4토막, 12g) 4kcal
양배추 (1/4접시, 25g) 7kcal
아로니아 (1/4회분, 15g) 7kcal
사과 (1회분, 70g) 39kcal

간식 : 201kcal (18.03%)
찐고구마 (1/2개, 40g) 51kcal
퀘스트바 초코브라우니 (1개, 60g) 150kcal

운동 : 898kcal
사이클 (30분) 210kcal
사이드크런치 (10분) 80kcal
스트레칭 (30분) 120kcal
사이클 (30분) 210kcal
플랭크 (1분) 6kcal
사이드 플랭크 (2분) 12kcal
이두운동 덤벨컬 (6분) 36kcal
삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (6분) 44kcal
백 익스텐션 (10분) 80kcal
케틀벨 스윙 (5분) 100kcal

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