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[다신 18기] 8일차식단 2023.03.08 20:14

나의몸몸몸매* 초보다이어터

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8일차/식단,체지방 아침: 안먹음 점심: 급식(고추참치마요볶음밥 반공기정도,언양식 불고기 한장,떡볶이 떡 세개,어묵국 조금) 저녁: 하림 수비드 닭가슴살 오리지널,컵누들 매콤한 맛,고구가 60g,방울토마토 170g,삶은계란 두개 식단은 전부 학교에서 먹어서 사진을 못찍었어요ㅠㅠ 근데 하림 수비드 닭가슴살 전자레인지에 못돌려서 그냥 먹었는데 진짜 맛있더라구요🤤🤤 2023.03.08 19:59

@반짝211@ 정석다이어터

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[다신18기]7일차 🌎식단 아침:양배추쌈, 팽이버섯, 사과, 닭가슴살 점심: 직장 구내식당 일반식, 딸기우유 저녁:X 🌎운동 러닝머신 60분 🌎전날 잠도 설치고 아침일찍 일어났더니 퇴근 후 피곤해서 죽을거 같더라구요. 운동 패스하려다 헬스장가서 런닝머신 겨우 걷고 왔네요. 7일차인데 체중변화가 없어서 답답하네요. 식단을 얼마나 줄여야 살이 빠질지...🤔🤔 2023.03.08 19:38

*플라시보* 지존다이어터

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7일차 어제먹은 회의여파가 컷다 다른건 참아도 회는못참아..ㅠ 탄산도 마셨더니 눈에띄게 블어있다 오늘아침에 포만감이 있길바랬으나 왠걸 그렇게 먹어놓고도 수유만하고나면 위장이 아프다 배고프다고 난리난리 오늘도 열심히 걷고걸었다 자기전까지 만보채울듯 한번에 만보기아니라 틈틈히 니눠서 만보라 다른사람눈엔 우수워보여도 모유수유하는 젖먹이 엄마인 나에겐 최선의 운동이다....ㅠ 2023.03.08 19:30

1나는돼지다 초보다이어터

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Angelina) 5일차식단 오늘 병원가는길에 먹었어요 오늘은 저걸로 식사 끝 라면 2/3 김밥2/3 개 다들화이팅하세욥 2023.03.08 18:56

angelina82 정석다이어터

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인증3일차 2023.03.08 18:51

카@ssllkk 입문다이어터

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[다신18기] 1일차 아침은 구운계란 저녁한끼는 샐러드로 운동은 아침운동 20분 꾸준히 열심히 해보자~ 2023.03.08 17:33

바다소리가좋아 초보다이어터

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[다신 18기] 8일차 식단, 운동 식단 아침 애들 챙기느라 시간이 넘 부족해서 아몬드브리즈(언스위트)300ml랑 영양제 +프로틴바(애들한테 반은 뺏김..ㅎ)먹고 출근했다! 점심 마이닭 영양한끼도시락+스팀 닭가슴살 1팩 저녁 시댁에 제사가 있어서 갈 예정ㅠㅠ 많이 안먹어야하는데.. 운동 시간관계상 웨이트만! 오늘은 등찢 데드리프트 40kg×2세트, 50kg×2세트 렛풀다운 24kg2세트, 31kg3세트 시티드로우 한쪽당 20kg 3세트씩 티바로우(내측) 20kg 3세트 시티드로우(케이블) 31kg 2세트 2023.03.08 17:18

우주태양맘 초보다이어터

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2일차 2023.03.08 15:32

쪼꼬초코쪼꼬 정석다이어터

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[다신 18기] 8일차 식단, 운동 ★8일차 식단아침식사: 저지방우유, 현미주먹밥 김치치즈, 초당아메리카노2개점심식사: 생선커틀릿 샐러드, 방울토마토7개, 허니머스타드소스, 단백질쉐이크, 초당아메리카노저녁식사: 시카고 씬피자 마르게리따, 저지방우유야식: 카누 다크로스트 아메리카노, 구운 돌김2봉지, 아몬드멸치볶음 소접시, 어묵볶음 소접시, 배추김치, 더블치즈피자,햄치즈에그 토스트샌드,야채가득 v19(오늘 치팅~!!!늦게 자자~^^*) ★ 3월8일 운동 * 운동 챌린지 - 복근 만들기(레그레이즈, 크런치, 플랭크) - 애플힙(스쿼트, 덩키킥, 브릿지) - 허벅지(사이드 레그레이즈, 시저스킥) 2023.03.08 15:22

7킬로만더빼자 다신다이어터

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Angelina) D+7일 눈바디+체중 시작때보다 1.5키로감량 체지방도 1키로정도 감량 되었어요 갈비뼈 2대가 금이가서 몸자세가 좀 부자연스럽네요 아랫배 멍도 나오고 그래서 앞면사진은 전반적으로 몸이틀어진거같아요 그래도 운동없이 식단만 하고있지만 체지방1키로감량이라 뿌듯합니다 이번다신목표가 체지방 3키로감량인데 교통사고라는변수가 생겨서 목표달성이 어려울거같지만 노력해보겠습니다 화이팅~!! 2023.03.08 14:41

angelina82 정석다이어터

0 2 72

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[다신18기] 8일차 눈바디+체중 2023.03.08 14:32

눈웃음에이 다신다이어터

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1일차 1일차 도전 입니다 오늘은 유산소 운동을 1시간했어요 식사는 아침에 늦게 일어나서 아침겸 점심으로 고기 조림이랑 햄 계란 밥 반공기 사과 두개랑 요플레 두개 먹고 쿠크다스 6개 먹었어요 쑥떡도 하나 먹고ㅎㅎ.. 대신 오늘은 더이상 먹지 않으려고요! 목표는 말일까지 앞자리를 5로 바꾸기 입니다! 화이팅! 2023.03.08 14:24

꼮꼬꼭 초보다이어터

0 1 34

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8일차 도전! 8일차 도전입니다. 쉽지가 않네요. 왜이렇게 몸무게 변화가 없을까요 흑.. 1. 오늘도 8층까지 계단으로 출근완료 2. 아침 : 두유1개 +커피1잔 3. 점심 : 회식이 있지만 최대한 양을 줄여볼예정 4.저녁 : 다신샵에수 구매한 다이어트도시락 필라테스1 시간 + 이후 집에가서 홈트 1시간 예정 오늘은 물을 좀 섭취해보겠습니다. 평소 물을 너무 많이 안마셔서.. 조금씩 물 섭취를 늘려볼꼐요 모두 화이팅입니다~! 2023.03.08 11:11

광끼걸 정석다이어터

0 5 74

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8일차 체중/ 미션 식단 1일 64.7 2일 64.9 3일 64.4 4일 64.6 5일 64.2 6일 64.6 7일 64.1 8일 64.1 8일째 64에서 벗어나질 못하네용... ㅠㅠㅠㅠ🤣🤣🤣 2023.03.08 10:51

앙배츄 정석다이어터

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[다신 18기] 8일차 인바디 64대~앗싸!!!몸무게 66.2kg☞64.9kg : 1.3kg감량 피하지방 22.0%☞21.2% : 0.8%감량 단백질률 13.5%☞13.8% : 0.3%증가 신체나이 48세☞47세 : 1세 감소 지방량 22.3kg☞21.0kg : 1.3kg감량 근육량 21.1kg ☞ 21.1kg : 그대로 단백질량 8.9kg☞9.0kg : 0.1kg증가 64대 목표 달성. 63대도 욕심내 볼까? 2023.03.08 09:59

7킬로만더빼자 다신다이어터

0 8 56

+5

8일차 ㅠ 망했음 어제 점심 굴짬뽕 흡입 저녁제사라 이것저것 먹었더니 훅 늘었네요ㅠㅠ 2023.03.08 09:25

shin44 다신다이어터

0 16 699

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[다신 18기] 0일차 마음다짐 1. 아침 - 선식 + 저지방 우유 250ml 2.점심 - 일반식 1/2 3. 저녁에 제발 술 먹지말쟈 🙏🏻 2023.03.08 09:23

숌니 초보다이어터

0 6 68

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[다신18기]1일차 연말에 찐살이 안빠지더니 기어이 임신했냐는 말을 듣네요. 충격에 휩싸여 도전합니다. 1일차 홧팅♡ 2023.03.08 08:24

30일후쭉쭉 초보다이어터

0 2 49

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[다신18기] 3일차 식단미션 3일차 식단사진을 찍고 깜빡했어요. 아침 거르고 점심 회사식당서 해결 저녁은 샐러드 반만 먹었습니다. 걷기운동 등 유산소운동 열심히 하고 있어요. 화이팅!! 2023.03.08 01:46

성공하자아자아자!! 초보다이어터

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