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공지[필독] 도전! 다신21기 최종후기 등록안내 (09.20~10.06)

공지도전! 다이어트신 21기 (일정 안내)

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[다신 21기] 초간단 미션(5일차 식단) 오늘은 너무 바빠서 운동은 못했네요. 저녁에도 일이 많아.ㅜㅜ간헐적? 지키려 아침 건너뛰고... 점심으로 김밥 2/3줄 정도 먹었습니다. 아참, 율무차도 한 잔.오후 간식으로 구운계란3개+델몬트 오렌지주스 (주스가 액상과당이 많아 NG)저녁은 백미 대신 현미귀리곤약밥 (꼬들꼬들 오~래~ 씹게되서 식습관에도 좋아요) 채소👉 계란2개👉 현미귀리곤약밥+마라탕순으로 먹어봅니다. 채소-단백질-탄수화물 순으로 먹어야 탄수화물 흡수율을 줄일 수 있다해서~~~^^ 2023.09.14 18:21

유니두리 다신다이어터

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11일차 식단 롤이 너무 먹고싶어서 1줄 구매 후 아침/점심으로 소분해서 식사 탄수화물 -> 프로틴통밀 2023.09.14 15:55

살빼조미래야 정석다이어터

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오늘 운동, 식단 2023.09.14 15:41

쪼꼬초코쪼꼬 정석다이어터

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[다신 21기] 14일차 식운 ★ 14일차 식단아침식사: 무가당두유, 현미주먹밥 전주식비빔, 쟈뎅 블랙점심식사: 고기만두 5개, 쟈뎅 블랙, 초코할시간 밀크초코간식: 참치샌드위치 1개, 조지아 크래프트 디카페인 블랙저녁식사: 부대찌개 300그람, 새우 고기만두 2개 ★ 14일차 운동 * 동사무소 요가 2시간 * 걷기 3817보 2023.09.14 14:36

163/55향하여 다신다이어터

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10일차 아침 절편두개 점심 바나나 치즈 음료수 저녁은 현미밥과 일반식 예정 2023.09.14 13:46

부들부들쥬쥬 다신다이어터

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14일 아침 594kcal 2023.09.14 12:56

햄스터런런 정석다이어터

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9.13 점심 체중재기는 주1~2회로 바꿨어요. 빨리 뺄려고 자꾸 적게 먹을려고 해서요 2023.09.14 12:30

60평생 정석다이어터

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[다신21기]13일차 식단,운동 오랜만에 나름 클린한 식단 양배추를 많이먹으니 포만감이 있고 좋네요 지압판걷기 2시간 제자리걷기2시간 모두 홧팅♡ 2023.09.14 11:38

다시봄으로 지존다이어터

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[다신21기] 9일차 식단 역시 어제 저녁을 푸짐히 먹으니 살이 쪘다ㅠㅠ 아침 라떼 점심 핑크 통밀쌀밥 동태찌개 두부조림 야채스크램볼 김 김치 저녁 케이준샐러드 애사비 2023.09.14 11:16

햄미1 정석다이어터

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[다신21기] 8일차 식단 아침 라떼 점심 핑크,볶음밥 떡볶이 배 오이김치 된장국 저녁 핑크, 그린샐러드 잡곡빵 폭립 스테이크직화피자 애사비 2023.09.14 11:12

햄미1 정석다이어터

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[다신 21기] 13일차 식단+운동 등록 13일차 식단+운동 등록입니다. 운동: 빅씨스 유산소 덤벨 영상30분 아침: 땅콩+귤 점심: 샐러드+닭가슴살 또띠아+감자칩 저녁: 잡채+치킨 약속이 변경되어서 저녁에 튀기고 기름진걸 먹게되엇네요😭 이번주는 주말까지 식단 지켜보려구 합니다! 아자아자!!!! 2023.09.14 10:31

지방퇴출 다신다이어터

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[다신21기]13일차 식단.운동 간만에 좋아하는 성수동갈비탕 양배추계란후라이 케찹조금 토스트먹는기분 좋았네요 클린식인데 배부르게 맛있게 먹었어용 탄단지 2:3:5 굿 아! 그리고 해피키토 진주님의 3분곤약밥 비슷하게 만들었어요 쌀밥처럼보이지만 반은 곤약 반은 쌀밥 쌀모양곤약 너무 좋네요~~ 운동은 애들과 산책뿐 ㅠ 53대로 다시 진입 언제52를 볼 수 있을지 오늘도 화이팅 해봅시다^^ 2023.09.14 09:45

라랄랄랄라랄 지존다이어터

0 5 56

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11일차 다이오트하기는 틀렸습니당.. 오늘은 파티.. 의식못차리는 무뎌지는 마음과 일상생활ㅠㅠ 2023.09.14 09:09

jhm6767690629 정석다이어터

0 15 152

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다신 21기 11일차 식단 +운동 어제 오후 운동 후 저녁공복에 아침 공복보다 빠져 있네여 아무래도 수분이 뻐져서 겠지만 천계 40분 효과 같아여 아점은 닭 호박 야채 바나나 우유 저녁은 닭 고구마 야채 그릭요거트 저녁 후식 요구르트 총섭취 칼로리 1050 이하 운동 600 이상 체지방 하루 0.1씩 줄이려면 200덜먹구 500운동하기 쉽지 않네요 오늘은 배고파서 일찍 깼어요 -0- 2023.09.14 07:23

diet@냥이 지존다이어터

0 6 63

+2

13일차 아침: 홍삼+꿀, 김치찌개, 참외, 포도 간식:커피+우유 점심 겸 저녁: 잡곡밥, 구운연어, 치킨소세지 운동은 로잉으로 10k했어요.... 2023.09.14 01:30

꼬네리 다신다이어터

0 6 62

+2

다신 21기 - 7일차 식단 및 운동 인증 예전에 했던 스피닝에 재미를 다시 느끼고 있네요 ㅎㅎ 등이랑 날개쪽에 기분 좋은 아픔이 있는 하루였어요 공복 당근사과쥬스 아침 과일야채 삶은계란 수제요거트 새우칠리소스볶음 점심 단백질쉐이크 오이 5개 구운계란1개 저녁 게으름펴 늦은낮잠으로 시간이 늦어 패스 운동하며 코코넛워터 1잔 오후에 아메리카노 1잔 런닝 1시간 스피닝 20분 윗몸일으키기 50개 15000걸음 2023.09.14 01:18

내짝꿍이랑 초보다이어터

0 6 62

+5

[다신 21기] 12일차-식단, 운동, 피드백 🍱식단 아침-치마살 60g🥩+모시송편(기피) 절반 30g 점심-배불리 깔라만시맛🍋+모시송편 통동부 한개 60g 오후간식-모시송편 통동부 한개 60g 저녁-오븐구이 닭안심살 불닭🔥🐓+카이막 10g+아카시아꿀 10g+크릭통밀크래커 15g 👟운동 버피테스트-1세트 20회 / 총 3세트 실내사이클-평균속도 30 / 총 30분🚲 스피닝-평균속도 26~28 / 총 10분 💧물 2L 마시기 완료! 📝피드백 모시송편..⭐️ 쌀로 만든 것보다 탄수화물이 적고 식이섬유👍 그래도 많이 먹지 말기!❌ 2023.09.14 00:16

베드바츠마루 초보다이어터

0 5 47

+2

[다신 21기] 11일차 식단 귀찮아서 자꾸 안 쓰게 되네오 😅 운동은 일립티컬 40분정도 돌렸습니다!! 2023.09.14 00:03

늑대파이 정석다이어터

0 4 45

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3일차 식단 아치에 계란 1알 아아1잔am 11:00밥 절반 미역만 김치소량 오후1시pm:3시30 사과🍎 반조각 pm6:30 어제 먹은 두부,느타리,계란은 안읽은거라서 못먹음,닭고긴 접시가 90g 내용량은 80g정도 🍚 밥 절반 코다리 2조각, 감자채,양배추,건조무볶음,콩나물.. (배부르게 먹음) 군것질 최소화 함 건강한 과일로 채움 2023.09.13 23:59

포도알껌딱지 초보다이어터

0 4 47

+8

[다신21기] 13일차 식단 2023.09.13 23:51

날씬튼튼건강 다신다이어터

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