3일차 아침 쉐이크 사과 가래떡 점심 밥.김치찌개 저녁 등갈비~ 오늘 과자 안먹기 꾹~~참고있습니다😉😉 2024.01.07 19:11

[다신23기] 6일차 어제 코스트코에서 아이가 졸라서 산 랍스터 파스타. 맛은 있는데 랍스터야 어디있니~새우라도 좀 많이 넣어주지 4인가족 1인당 1마리. 랍스터는 1숟가락 분량 정도씩. ㅠㅠ아이가 친구들이랑 놀러간다고 해서 덕분에 사무실 안가고 어제 남긴 비빔밥 재료. 참. 저당 비빔장으로 비벼요~마지막 남은 약단밤 구워 까먹고 오후에 집에 혼자 남아 정신적 허기로 ㅠㅠ (집에 혼자 두면 계속 뭐 주워먹고 스트레스 받으면 폭식하고.. 이거 섭십장앤데 고치기 힘드네요.ㅠㅠ) 라면 지지 끓여먹어서 저는 백립 1조각만 먹었어요. 양념이 살찐다 생각하기로. ^^;; 저칼로리 비빔장(알룰로스), 스테비아 커피믹스, 스테비아 핫초코, 탄산수 쟁여놨어요. 냉장고에도 이것저것 늘어만 가는 다이어트 아이템들. 다이어트 한다며 라면은 왜 먹어서~남편이 다이어트 전에 먹고싶은 거 뭐냐 물어서 라면 얘기했더니 많이 사서 남았 ㅠㅠ 낼부터 다시 정신 차려야겠어요. ㅠㅠ실자 30분으로 죄책감 쬐끔 내려놓기. ㅎㅎ 2024.01.07 19:03

[다신 23기] 7일차 식단인증 오늘 하루 식단♡ 아침은 볶음밥 점심은 짜장면 만들어서 야미야미 간식은 붕어빵 2개 (팥 하나 슈크림 하나) 저녁은 생선까스 미역국 등등해서 야미야미 오늘도 너무 잘 먹었구나~주말에 신나게 먹었으니 평일은 클린 하게~~~~ 2024.01.07 19:03

[다신23기] 5일차 식단/캠핑은 어쩔수없다해주세요^^ 2023.1/6 토 5일차식단 아침식사^^ ㅡ소고기안심 100g ㅡ방울토마토 10개 ㅡ양상추 이렇게 식사후 오후에 캠핑출발해서점심식사^^ ㅡ삼겹살 ㅡ파프리카.방울토마토 그리고... 참을수없었던 ㅡ경단8개 (이것만 칼로리가 380칼로리 ㅜㅠ) ㅡ순대국조금 캠핑은 어쩔수없습니다ㅜㅜ 최대한 조절하려고 이 야채부터시작해서 이거 다먹고.. ㅡ와인 1병반 ㅡ메이플과자 조금 ㅡ쥐포 조금 양심에 찔린사진은..찍지 못했네요 ㅋㅋ 아니..안찍었네요 ㅋㅋㅋ 사진만보면 아주 클린한식단만 한거같아요 ㅋㅋ 2024.01.07 18:32

[다신 23기] 7일차 식단. 주말이라 맛있게 잘먹었습니다~.^^ 2024.01.07 18:14

6일차 저녁 - 인도 카레 0.4인분 - 밥 50g - 배추 쌈 (양배추, 두부, 김치찌개 김치+소고기) 2개 2024.01.07 17:08

[다신 23기] 7일차 오후간식2, 저녁식사 오후간식2: 가지볶음1조각, 계란말이2조각, 두부조림1조각(신랑 다음 주 반찬)저녁식사: 블루베리 그릭요거트, 귤1개 야식: 단백할시간 초코퍼지 주말에 운동도 안하고 퍼졌는데 담주부터 요가랑 걷기 다시 시작~홧팅~!!! 울 신랑 내가 요리해주면 넘 행복해해서 나도 기쁨.ㅋ 2024.01.07 16:53

7일차 아침 몸무게.식단.운동 어제보다0.7키로가 빠져네요.열심히 하니깐 빠지네요 오늘식단은.고구마.모짜렐라치즈.에그스크럼블.수제비 오늘은 열심히 가슴운동했네요 2024.01.07 13:54

[다신 23기] 7일차 아침식사, 점심식사, 오후간식 아침식사: 귤2개, 무가당두유, 쟈뎅 블랙점심식사: 강황 발아현미밥1/2공기, 부대찌개500그람, 배추김치 조금 어제 야식으로 망~ 다시 빼자~!!!오후간식1: 이디야 아이스 아메리카노, 미니 팥붕어빵 2개 지난 주 운동, 식단 진짜 열심히 했는데 하루 야식으로 다 날아가 버리는구나. 담주도 요가랑 식단 열심히 해야겠다!!! 2024.01.07 11:49

6일차 점심 - 연어 - 상추 - 새싹 - 감자 - 소스: 노른자 + 레몬발효청 + 간장 + 고추장 간식 - 90% 초코릿 5g - 복숭아 60g - 요거트 45g 2024.01.07 10:42

1/7 아점 버섯무밥.양념장. 스크램블.김. 맛든김치 과일이 안찍혔는데 딸기와 청포도 오늘도 화이팅! 2024.01.07 10:02

[다신23기] 5일차 식단,운동 아침ㅡ빵 맛보는 수준 점심ㅡ해물짬뽕밥 저녁ㅡ잡곡밥 반공기+새우강정 5개+밑반찬 늦게 퇴근해 늦은 저녁식사라 허기가 졌나보다. 반찬가게에서 산 반찬들이 맛있어서 마구 먹었네. 오후에 물을 계속 먹어줬어야했는데 바빠서 잊었더니 배가 고파 저녁을 참을 수 없었다. 결국 핑계지만;; 운동은 저녁먹고 동네걷기 한시간. 2024.01.07 00:40

5일차~ 오늘은 ㅠㅜ~ 내려 놓았당~ 2024.01.06 23:57

[다신 23기]5일차 눈바디 및 운동과 식단 아침은 빵2개와 두유 한잔 점심은 모짜렐라 치즈를 넣은 김치볶음밥 점심 먹고 백화점 가서 공짜 커피 한잔 먹고 저녁으로 낚지볶음하고 메밀전병 반 먹음 저녁 먹고 나가는데 울 자기가 지나가는 사람이 아이스크림을 맛있게 먹는다며 (🥲) 아이스크림 먹자 해서 먹었는데 반정도 먹고 신랑 줘 버렸다 신랑이 운동을 해야 해서 집에 와서 집앞 헬스장 가서 나는 산 타는 유산소 - 경사도 20/ 속도 4, 경사도 14/ 속도 5를 2분씩 번갈아 가며 인터벌로 50분을 탔다 (여태껏 한중에 최장시간, 너무 힘들었다 ! 🥵 오늘은 쇼핑 한다고 아주 열심히 걸어 다녔다 워치를 켠 시간이 2시간이지 실제로는 더 오래 다녔다 주말임에도 맛있게 먹고 칼로리 소비를 잘 했음을 칭찬해 😆 2024.01.06 23:44

[다신23기]1월6일 6일차 [6일차] ●식단 -아침; 자느라 패스 -점심: 떡볶이 -저녁:X ●운동 마이마운틴 40분 600kcal 근력: 가슴 40분 ●이번 다이어트는 초반부터 멘탈관리가 안되네요 넘 힘들어요ㅠㅠ 먹고 싶은 떡볶이 1일1식으로 실컷 먹고 운동 열심히 했습니다!! 2024.01.06 23:37

5일차 2024.01.06 23:23

5일차 식단 점심은 엄마표 고등어 무조림🫶간식은 아이스크림계 다이어트아이스크림 폴라포5시 저녁전 달달구리 땡겨서 미니 오예스저녁은 애증의 육전ㅋㅋ마무으리 주말인데 열다 고생하셨습니다 🙇‍♀️ 2024.01.06 23:09

도전3일차 아침바나나 점심찜닭 저녁 금식 사진찍는게잘안되네요 낼부터열심히운동도 ㅠ 2024.01.06 23:05

[다신23기] 6일차 식단&운동 오늘부부동반모임이 있어서 저녁으로 고기 하지만 접시에 내가 먹을만큼 덜어서먹기 야채많이 밥.된장찌게.술안먹기 칭찬해저녁식사후 못걸어서 집에오자마자 실내자전거40분 타기 이렇게 무사히 주말을 보냈지만 내일의 고비가 남았네요 그래도 폭식은 하지않는 하루 보낼꺼예요 2024.01.06 22:52

(6일차) 공복몸무게 + 식단 / 6일동안의 변화 몸무게 : 83.7kg 체지방 : 34.8kg 근 육 : 46.0kg 식단아침 : 찹스테이크, 김치, 밥1공기 저녁 : 통닭다리 , 치킨소스 ,치즈김밥 6일동안의 변화체중 -1.6kg 2024.01.06 22:45