다이어트

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[다신 23기] 4일차 갓생식단-아침 아침의 사과+레몬즙+땅콩버터 1스푼 땅콩버터는 살찐다는 선입견을 가지고 있었는데요. 연예인들이 땅콩버터먹고 살뺐다길래 먹어봤는데 사과만 먹었을때보다 포만감도 길게가져가서 그후론 쭉~~~ 먹고있어요. 2024.01.04 08:47

유니두리 다신다이어터

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3일차 식단 콩나물 상추 왕창! 2024.01.04 08:41

살빼조미래야 정석다이어터

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[다신 23기] 3일차 아침 3일차(1/4) -아침: 직접 만든 그릭요거트(64g), 프로티원 초코 파우더 한스쿱, 냉동딸기5알 2024.01.04 08:22

여름이다곧 정석다이어터

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[다신 23기] 3일차 공복 유산소 3일차(1/4) - 실내 사이클 15분 - 폼롤러 10분 (앞벅지, 옆벅지, 안벅지) 옆벅지 폼롤러가 엄청 아팠다,,, 맨날 하체 운동만 해서 근육은 엄청 커졌는데ㅠ 운동 후 폼롤러로 열심히 풀어줘야겠다 2024.01.04 08:18

여름이다곧 정석다이어터

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[다신 23기] 3일차 아침몸무게 첫날(69.7)대비 -2kg 2024.01.04 08:16

여름이다곧 정석다이어터

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도전 1일차 작년 도전다신 때 3.5키로 정도 감량이후 다시 늘어서 다요트 재도전합니다~ 다이어트 ᆢ 간식 좋아하고 먹는걸 즐기는 저에겐 평생의 숙제 같네요~ 요번엔 운동과 16:8 간헐적 단식 병행해서 꼭 성공하고 싶습니다~^^ 2024.01.04 07:58

블루준33 초보다이어터

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4일차 아침 몸무게 아침식단 몸무게 또 늘어다. 아~~이늠에 붓기.. 그리구 아침은 꽃빵 45 그램 에그스크럼블.그리구 뱅쇼입니다. 지인분이 만들어줬는데 이제야먹어보네요. 오늘도 열심히 2024.01.04 06:55

핑꾸토깽이 정석다이어터

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[다신 23기] 4일차 아침식사 아침식사: 현미주먹밥 전주식비빔, 무가당두유, 쟈뎅블랙2개, 귤2개, 루카스나인 그린티라떼 오늘은 신랑 출근시키고 안잠. 어제 안먹고 자서 아침 폭식이구나. 그래도 밤에 먹는 것보단 낫지.ㅋ 2024.01.04 06:52

163/55향하여 다신다이어터

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[다신23기]2일차 저녁식단 오늘저녁은 연어샐러드와 단호박찜을 해보았다. 너무너무 맛있었다! 앞으로도 쭉~ 건강식을 챙겨먹자! 2024.01.04 00:35

나나사나미 정석다이어터

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[다신 23기] 2일차 저녁운동 기록 2일차 (1/3) - 러닝: 약 30분 - 홈트: 에이핏 복근운동, 이지은다이어트 허벅지 돌려깎기 홈트 겁나 힘들다.. 허벅지 돌려 깎고싶다 러닝이랑 허벅지 돌려깎기는 매일매일 도전해야지.. 2024.01.03 23:53

여름이다곧 정석다이어터

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[다신 23기] 1/03 식단 및 운동 오늘은 본의아니게 칼로리가 조금 오버된감은 있었지만! 만보를채우고, 탄단지는 나쁘지않았어서 만족스러웠습니다😊 빨리 고강도운동도 다시 할 수 있음 좋겠어요..🍽 아침 : 계란2, 자몽1/2🍽 점심 : 스벅 샌드위치 + 샐러드(채소추가섭취용) * 점심후 30분 걷기🍽 저녁 : 마지막 불고기🥺 + 두부밥 (탄수가 부족해 포켓누룽지 추가섭취(반봉지) 2024.01.03 23:48

Karen38 정석다이어터

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[다신23기] 3일차 식단,운동 아침ㅡ소고기야채국+두부잔뜩, 잡곡밥 110g 점심ㅡ알리오올리오1/2인분+까르보나라1포크+떡볶이빠네파스타+샐러드 저녁ㅡ양배추계란볶음, 매운등갈비찜국물에 밥50g 운동ㅡ요가 1시간 아침,저녁은 나름 신경 좀 써봤는데 저녁을 굶었어야했다. 요가하는데 배가 불러서 헉헉;; 외식하면 어찌나 맛있는지 음식 남는 꼴을 못보겠다;; 다른분들은 식단 진짜 잘하시던데... 어쩌나~ 2024.01.03 23:44

♡공주마마♡ 지존다이어터

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[다신23기] 2일차 점심.저녁 식단기록^^ 점심은^^ 어제 샌드위치 남은반쪽 이동중에 간편하고 맛있게 먹었네요♡ 저녁^^ 닭안심구이와 버섯숙주.진미채 상추쌈 닭안심구이는 시즈닝뿌려서 간간하게 먹었어요 ^^ 2024.01.03 23:24

정아유지니 다신다이어터

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1월3일 1일차 식단 저녁에 양배추 배추 버섯이랑 소안심 고기 같이 먹었어요~~! 2024.01.03 23:15

고오팔 초보다이어터

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[다신 23기] 2일차 점심, 저녁 식단 기록 2일차 (1/3) -점심: 들깨수제비 1/2, 사진엔 없는 마늘보쌈 5-6점 ㅠ -저녁: 기름 없이 두부 부쳐 김치 조금, 고추장아찌, 삶은 배추 한장이랑! 2024.01.03 23:09

여름이다곧 정석다이어터

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3일차 아침: 별다방 뜨아 간식: 사과.플레인요구르트.두유 점심: 직장 구내식당 백반 저녁:나물 3종류.닭가슴살.오징어무우국.잡곡밥1/3만 너무 잘 먹는지 몸무게가 오른다 운동은 필테 50분+홈트 45분 2024.01.03 22:54

내인생첨일 정석다이어터

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[3일차] 몸무게 +식단 공복 몸무게몸무게 : 84.3kg (2일차 보다 +0.1kg) 체지방 : 35.4kg (2일차 보다 - 1.1kg) 근 육 : 46.0kg (2일차 보다 +1.1kg) 아침: 부채살6장, 기름장, 초고추장, 나랑드사이다 점심: 아귀탕. 밥1공기 간식 : 아이스 카페라떼 저녁 : 소고기부채살 4장, 얼큰칼국수, 나랑드사이다이거 너무 매워 ㅠㅠㅠ 운동 실내자전거 1800kcal소모 2024.01.03 22:51

봄이올까요90 지존다이어터

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[3일차 운동] 1.3(수), 어깨운동 고고 오늘은 피티쌤이 서비스로 어깨를 봐주셨다. 아직 몸상태가 좋지 않아서 중량 가볍게 하자 해놓고 점점 무게 올리던 우리쌤ㅋ 어깨는 약하고 광배는 쎈것같아서 오늘 차이를 측정해봤는데 페이스풀은 1단에서 헤매면서. 롱풀은 40kg까지 하길래 앞으로 등운동은 등상부만 하기로 약속했다. 운동 너무 즐겁다! 2024.01.03 22:49

돼지탈출넘버원!! 정석다이어터

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3일차 점심.저녁 식단.운동 점심은 순대굿 저녁은 목살100그램과 상추 그리고 초고추장 오늘운동은 하체운동했네요. 지금 다리가 후들후들거리네요 2024.01.03 22:49

핑꾸토깽이 정석다이어터

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[3일차 식단] 1.3(수) 체중 및 식단 아직 체중은 짱짱히 내려갈 생각을 안했지만,, 오늘은 조금씩 부종이 빠지는게 느껴졌다. 오늘은 고대하던 휠렛버거를 먹어서 신났다. 고구마와 닭가슴살은 질리지 았는 나의 주식이다. 2024.01.03 22:43

돼지탈출넘버원!! 정석다이어터

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