[다신 23기] 2일차 체중 및 운동과 식단 운동을 가야 해서 아침으로 샐러드랑 두유 그리고 빵 하나를 먹었다 헬스장 개인운동으로 근력운동 20분 하고 마이 마운틴 2분 인터벌로 30분 탔다 오늘 운동하면서 배를 보니 동글동글하다 오후에 군것질 조금은 하더라도 야식은 진짜 먹지 말아야겠다 운동 끝나고 먹을게 없어서 급하게 김치찌개 해서 달걀후라이와 김하고 먹었다 밥도 신랑이랑 같이 콩밥 먹기로 😊 저녁으로 신랑이 돈까스 먹고 싶대서 동네 돈까스 맛집 가서 냠냠 원래 샐러드빵 사서 커피랑 먹을랬는데 돈까스 먹고 나니 배가 불러서 오늘은 야식 패스 ! 2024.01.03 22:32

3일차 몸무게 + 저녁 몸무게 … 오늘 겨우 400그램 빠졌네요. 간헐적 단식+ 요가 1시간 +유산소 30분… 중간에 감자칩 먹은 거 넘 후회해요 … 저녁에 후식으로 요거트에 치아씨드 넣어서 먹었어요 디톡스에 도움되었으면 좋겠네요😆 2024.01.03 22:29

[다신 23기] 3일 식단 오전 오후 저녁 겸 야식! 앞으로는 달다구리가 추가될 것 같아요. 다른분들 식단을 구경하다가 도저히 못참고 그릭요거트와 카카오 파우더 시켰습니다ㅋㅋㅋ!! 2024.01.03 21:23

[다신23기 ] 2일차 간식:귤2,바나나1, 딸기 5~6개쯤 저녁: 아이가 중학교 장학금 받아와서 축하파티로 치킨 ㅠㅠ 평소의 반만 먹음. 오늘 오랜만에 쉬는 날이라 아침에 건강 프로그램 봤는데 해독이 안되면 비만, 당뇨, 암 등이 된다고 해서 체조랑 지압 따라해봤어요. ^^ 2024.01.03 21:18

[다신23기]2일차 2일차 오늘도 잘 버텨냈다. 2024.01.03 20:56

다신23기 식단1일차 현미밥60g 계란 후라이 닭가슴살 버섯볶음 현미밥 70g 애호박전, 김, 닭가슴살, 진미채볶음 단백질쉐이크2개 벤치프레스 27.5 5세트 유산소 30분 2024.01.03 20:43

[다신 23기] 3일차 갓생식단-저녁 그릭요거트볼은 다이어트 하면 젤 많이들 드시죠? 저역시 그릭요거트 홀릭에 빠졌어요~^^ 아침, 혹은 저녁에 가볍게 먹기 좋고, 묵~~~직한 느낌 덕분에 포만감도 오래가요. 저는... 그릭요거트+냉동블루베리+호두+아몬드+햄프씨드 이 조합으로 즐깁니다~ 가끔 그래놀라도 곁들이는데, 오늘은 더 클린하게 먹어봅니다용~^^ 2024.01.03 19:57

[다신23기] 도전2일째_조급해 하지 말고~한걸음씩~ 조금씩 바꾸자~홧팅! 2024.01.03 19:50

1일차 입니다 ^^ 50줌마 입니다 건강을 위해서 -10kg빼고 건강하고 단단한 삶을 위해 운동합니다 응원해 주세요 식이는 천천히 줄여가고 있고요 시험삼아 100층 오르기 하고 있어요 12월 부터 했는데 꾸준히는 못하고 일주일 3번하고 있습니다. 아주 목에서 처음에는 쇠맛이 느껴졌는데 이제 조금씩 적응하고 있어요 ^^ 건강한 삶을 위해 도전해봅니다 !! 2024.01.03 19:38

[다신23기] 1월3일 3일차 [3일차] ●식단 -아침;라면+팽이버섯+양파, 닭가슴살 소세지 -점심;우와한 치즈칩, 우유, 감자 -저녁; 양배추 당근 볶음, 계란, 닭가슴살, 단호박죽 ●운동 헬스 근력 하체 1시간10분 ●오늘은 밤근무 들어가는 날이라 낮에 집에 있었더니 많이 먹어네요ㅠㅠ야식 안먹는걸로~^^ 식욕이 어찌나 날뛰는지....하루하루 고비입니다ㅠㅠ 평소 잘 안먹던 라면도 다욧 기간에 먹고... 저녁에 단호박죽 안먹는건데...먹고 배터지는 줄 알았어요ㅠㅠ맨날 먹고 후회하네요 2024.01.03 19:35

[다신 23기] 3일차 식단 뭐가 자꾸 먹고싶더니 3일 일찍 생리를 시작했네요~.^^a 그바람에 총섭취칼이 좀 높습니다~.😅 그리고 점심에 두부베이글 블루베리맛으로 만든 샌드위치가 엄청 맛있었어요~.😋 2024.01.03 19:27

다신 23기]3일차식단& 운동 인증 아침에 공복운동하니 배가고파 비빔밥 야무지게 먹었네요 똥손이라 거의 사먹는게 많았는데 이번 다이어트는 만들어먹으려고요 오늘의운동 오늘부터 식후에 40분걷기운동했어요 아침 식후걸은 사진은 없어졌네요ㅠ 2024.01.03 19:15

[다신 23기] 3일차 +식단 아침:일어나자마 배고파서 소보로ㅜㅜ 샐러드 사과반개 키위 옥수수콘 점심: 엄마랑병원갔다가 포베이 쌀국수 써머롤2개 저녁: 에그에그샌드위치 스테비아방울토마토 12개 간식: 스벅 망고바나나블렌디드 운동: 자전거 20분 천국의계단10분 걷기경사 10프로20분 그냥 20분 2024.01.03 19:13

식단2일차 역시 식단이 답인가..하루만에 1.3키로가 빠졌다. 와우~👏👏 오늘은 운동도 좀 하고 자야지.. 식단2일차 늦은아침 삶은계란 2알 리코타치즈 샐러드 바나나작은거 토마토 당근주스 245ml 이른저녁 참치 양배추 계란볶음밥 200g 삶은계란 1알 단백질 초코쉐이크 130ml 2024.01.03 19:04

1일차 식단 다이어트 뽁음밥 새송이버섯100g 당근20g 양파50g 양배추100g 명란젓15g 돼지고기 뒷다리살100g 귀리밥60g 뽁뽁해서 냠냠 (상추쌈추가) 은근 배불러요~ 2024.01.03 18:53

2일차 식단 2024.01.03 18:44

2일차 식단+운동 점심+두부 260g 225칼로리 운동 실내자전거 40분 걷기 6천보 오늘도 열다 하시느라 수고하셨습니다🙇‍♀️ 2024.01.03 18:40

[다신23기]2일차 식단 아침-계란부침? 계란1알,양배추듬뿍,시금치한덩이,베이컨1줄, 모짜렐라치즈,바나나 반개,스리라차소스 다음엔 야채에 청양고추나 할라피뇨 좀 넣어야겠어요 맛있는데 좀더 매콤했음... 점심-백반 공기1/2공기,애호박찌개 건디기만쪼끔, 반찬중엔 김볶음,건새우볶음,미역초무침 조금씩 먹었어요 저녁 사진은 찍어놓고 저장을 안했다요ㅠㅠ 악 너무 슬프다 맛난 소고기에 야채 볶아 먹었는데 타임스템프 찍으면 바로 저장되게 다시 설정했어요 암튼 오늘도 잘 먹고 지냈습니다~ 2024.01.03 18:19

[다신 23기] 3일차 식단인증 오늘 하루 식단♡ 오늘은 샌드위치로 과식을 😂😂 그래도 든든하게 먹었으니 괜찮앙♡ 낼은 일반식으로 든든하게 먹어야겠어요~~ 2024.01.03 18:16

[다신23기]3일차 식단+운동 [식단] 저녁은 가능한 5시 전에 먹는 걸로.. 가족들 pm 7시 식사시 추가식사하지 않기![운동] am 6시 헬스장 도착(공복 유지) 운동전 스트레칭 10분, 기구 30분, 인터벌 러닝 40분, 운동후 폼룰러 스트레칭 10분 + 복근 챌린지 2024.01.03 17:35