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공지[필독] 도전 다신 22기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!

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도전 2일차!! 오늘의 체중 81.9kg (-1.3kg)아침에 일어나자마자 스트레칭으로 몸풀었고요 저녁에 일끝나고 복싱갔어요 9시에 갔는데 늦은시간인데도 운동하시는 분들 많더라고요 새삼 반성했습니다^^;; 저희 복싱장에서는 6,7,8,9시에 단체 타바타 운동하더라고요 오늘 복싱배운지 이틀차인데 많이 숨도차고 몸도 무겁지만 땀흠뻑흘리고 다같이 운동하니까 일끝나고 힘들었지만 정말 뿌듯했어요!! 사람들이 많이서 운동중인 사진을 못 찍었지만 코치님과 조금 더 친해지면 다이어트 도전중이라 인증샷 찍어달라고 부탁드려볼까해요 ㅋㅋ 오늘도 수고하셨습니다!! 2023.11.02 23:39

지안지안1007 다신다이어터

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[다신 22기] 2일차 눈바디+체중+식단+운동 다신 22기 2일차 기록!! 마음 먹었다고 몸이 칭찬하는 것인지 체중이 감소됐다ㅠㅠ♡ 덕분에 오늘 하루 밥도 양 조절해서 먹고, 운동도 즐겁게 해낼 수 있었다!! 눈바디는 슬프지만... 건강해지고자 시작했으니 끝까지 해내보자ㅠ!! ※ 저녁은 야근도 야근이었지만, 시간도 많이 늦어서 안먹었습니다ㅠ 2023.11.02 23:38

뺄거야아! 정석다이어터

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[다신22기] 2일차 운동기록♡ 오전댄스와 저녁챌린지미션 오전수업 댄스3시간하고 하루종일 틈틈히 다신챌린지 미션을 클리어했습니다^^ 복근은 평소에도 많이해서 크게 힘들지는않은데 전에는 엄두도 안났던ㅋㅋ 스쿼트를 110개를 하고 덩키킥을 양쪽95개씩을 하는 제자신을 보며 ㅋ 놀라웠습니다 ㅋㅋ 다신챌린지가. 다신22기가 이걸 아무렇지않게 하게 만드는구나ㅋㅋ 어제 오랜만에 식단을 잘해서인지 생각보다 체중이 줄었어요^^ 싯업도와주는 아들^^ 숫자세기 연습해 아들♡ 다신챌린지미션이랑 같이하니 너무좋아요^^ 하지만 하루하루갈수록 횟수가 늘어나는데 부위별로 같이 늘어가니 엄청타이트하네요 ㅋㅋ 그래도 끝까지 해볼꺼예욧!! 모두 오늘도 고생하셨어요^^ 30일뒤 달라져있을 그날을 기대하며 모두화이팅! 2023.11.02 23:30

정아유지니 다신다이어터

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[다신22기] 2일차-식단.운동.눈바디 기록 [식단] 저는 다욧한다고 갑자기 절식하고 끊으면 꼭 부작용이 따르더라구용~ 워낙 군것질파여서 밥은 안먹어도 군것질로만 평생 살라고 해도 살 수 있을정도에요. 그래서 식단은 따로 다이어트식으로 빡세게는 안하고 군것질도 먹고 싶은거 먹되 줄이기!!로 하겠습니당😆 아침- 콘푸로스트 (종이컵 1컵)&귤 3개점심-쥬씨 마약소세지(소스없이)&망고바나나(M) 간식- 차트라뮤밀크티분말4스푼+맥심블랙3스푼+우유조금 -투유 초코렛 3줄?가량 저녁-닭가슴살 2팩+체다치즈1장+불닭소스&콤부차 [오늘의 운동] -만보 채우기 차를 타고 다니다보니 어느새 하루 활동랴 2천보가 다 더라구요 ㅠ ㅠ 하루 생활 만보 채우기부터 저한테는 꽤나 큰 과제에요~ 한번 도전해보려고 차 안끌고 출퇴근길 걸어가기부터 시작해봅니다! 퇴근길에 길냥이두 만나주공~~🐈🐱 -계단오르기퇴근길에는 엘베 이용 안하고 계단 오르기로!! 으쌰으쌰 저희집은 3층이지만 왠지 해야할 거 같아서 1층~11층까지 걸어올라갔다가 지하주차장에서 3층까지 조금 더 해봤습니당! -유툽 홈트 3종제가 홈트할 때 좋아하고 효과 좋았던 루틴!도 오랜만에 해보고~ -다신 챌린지도 완료!(복근.애플힙.슬림팔)오늘 닭가슴살을 많이 먹었는데 내일 득근했으면 좋겠어용!!!제발~~~🙏🙏🙏 [오늘의 눈바디] 2023.11.02 23:22

흐핫!! 다신다이어터

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1일차_20일 챌린지 가보자고🔥 키 170 항상 앞자리 5였는데... 앞자리 바뀐지 1년..... 찌는건 순간인데 빼는데 진짜 오래걸린다. 여기서 의지 팍팍받아서 꼭 성공하리🔥🔥🔥🔥 2023.11.02 23:17

우리귀여운초코 입문다이어터

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[다신22기] 2일차 몸무게, 눈바디, 식단, 운동 2일차입니다 오늘은 런닝머신만 한 시간동안 하고 나왔어요 2023.11.02 23:17

등고자비한걸음 지존다이어터

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[다신 22기] 2일차 오.운.완 & 식단 인증 ** 운동 ** 오전 GX댄스 2타임 오후 스피닝 2타임 ** 식단 ** 리코타샌드위치 + 아메리카노 서브웨이 쉬림프 + 제로콜라 저는 유산소 운동 전에 식사를 가볍게 해야 운동 효율이 더 나는 편인것 같아요! 몸이 가벼우니까 움직일때 편하고 동작도 확실해져서 땀도 많이 나더라구요~ 그런데 조금만 방심하면 과식을 하게 되네요😂 다행히 오늘은 과식없이 두끼 샌드위치로 깔끔하게 해결했습니당 2023.11.02 23:14

설하이 정석다이어터

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[다신22기] 2일차 식단♡ <점심ㅡ오후1시> 순대국 ^^ 건더기위주로 먼저먹고 국물은 숟가락으로 꽤 떠먹음.. 그래도 밥은먹지않고. 다대기넣지않고 ㅋㅋ 들깨랑 새우젓 조금넣어 먹었어요 <오후간식ㅡ오후5시> 요구르트 통밀식빵/그릭요거트/견과류/방울토마토 하원하고 집에와서 같이 요구르트한잔하자는 아들 ㅋㅋ 먹고싶진않았지만 ㅋ 아들이 한잔하자는데 한잔해줘야죠ㅋㅋ 제일좋아하는 그릭요거트에 견과류에 통밀식빵♡ 행복했습니다^^ <저녁 ㅡ오후8시50분> 양상추/사과/구운새송이버섯/고구마/자담치킨 그리고 ㅋㅋ 매운갈비찜/삼겹살조금 어제남은 치킨 손으로 찢어서 샐러드위에 살포시 올렸습니다^^ 저칼로리 머스타드도 찍어먹었습니다 너무맛있어요 ㅋ 여기까지 했어야했지만 뭔가 허전해서 남편이 먹는 매운갈비찜과 삼겹살을 조금 더 먹었습니다^^ 배가 조금 부르네요ㅋㅋ 행복합니다^^ 2023.11.02 23:09

정아유지니 다신다이어터

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[다신 22기] 2일차 식단+아침운동+저녁운동 ※식단아침점심 ※운동 아침5km저녁복싱1시간 2023.11.02 23:09

프찡이 지존다이어터

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[다신 22기] 2일차 운동과 식단 👉 2일차 운동 공복에 스탭퍼 만보 생활 걷기 만보 계단 오르기 (쬐끔) 실내 자전거 70분👉 2일차 식단 계란 두알(사진 까먹음) 애들 남긴 짜장면 1/4? 소보로빵 한개 아이스 녹차 라떼 부대찌개( 급 많이ㅠ) 국물만 보면 폭풍 먹방;; 생각보다 많이 먹음요ㅠ 에잉ㅠ 식단은 담주부터 욜심히 해볼께요ㅠㅎㅎ 2023.11.02 23:09

쏘쏘다이어터 다신다이어터

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[다신 22기] 2일차 🍫오전 간식 - 캐슈넛 5알, 젤리 5개🍽점심 - 짬뽕 2소그릇, 짜장 1소그릇, 단무지, 생양파,배추김치, 알타리김치, 고구마 한주먹 반의 양, 흑미밥 한주걱 점심에 짬뽕, 짜장 시켜주는 바람에 안 먹으려 했지만 넘 맛나보여서 냐암~~ 계획에서 어긋났지만 멘탈잡고 양조절 적당한 포만감👍👍🍽저녁 - 반시 1개, 우유 1개, 단백한끼 검은 콩 점심에 밀가루도 먹구 나트륨도 과다섭취해 물을 엄청 드링킹..^^;; 그래서 저녁은 간단하게!! 🥊운동(스트레칭) - 에이핏 상하체 폼롤러 마사지, Y전 스트레칭, 가슴운동 계획에 어긋나긴 했지만 멘탈 잡고 양조절한 나 칭찬햄~~😉 오늘도 수고했엉 2023.11.02 23:07

Lovemyself33 지존다이어터

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[다신22기] 2일차 오.운.완 인증 케이팝댄스를 배우고 있고 오늘은 회원들이 많이 쉬어서 50분만 딱하고 왔습니다. 춤추는 모습을 수업시간이라 못찍고 끝나고 찍었습니다. 2023.11.02 22:57

이솔55 정석다이어터

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[다신22기]1일차 식단+운동 2023.11.02 22:56

오늘열심히 정석다이어터

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2일차 도전 아침 닭가슴살 샐러드, 베지밀b만보걷기 13,197 점심 돈까스 저녁 바나나우유.. 바람떡 5개 고로케 50g 설탕커피 1잔 믹스커피 1잔 물 1리터 2잔 2023.11.02 22:56

정은맘8kg목표 정석다이어터

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[다신 22기] 2일차 눈바디 및 운동 오늘은 공복운동 실내자전거 1시간 하고 헬스장 가서 하체 20분 마이 마운틴 30분 완료 ! 야식을 먹지 말아야 하는데 … 오늘도 야식을 먹고 말았다 😢 2023.11.02 22:55

눈웃음에이 다신다이어터

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다신22기 도전합니다! 끝날때랑 전.후 확인하기 쉽게 핵 민망하게 입고 찍었어요😅😅 아자아자 화이팅! 2023.11.02 22:54

오늘열심히 정석다이어터

1 12 40

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[다신 22기]2일차 운동+식단 인증 2일차네요! 웨이트 어깨/후면어깨 50분 런닝머신 40분 완료했어요!! 다들 파이팅입니당!!! 2023.11.02 22:53

이백원 초보다이어터

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[다신22기]2일차 식사&걷기 저녁 샤브샤브에.. 치킨..디저트까지ㅜㅜ 2023.11.02 22:49

어게인썽79 정석다이어터

1 13 47

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다신 22기 도전 합니다! 현제 체중 및 눈바디 사진 입니다. (혼자 살아서 최대한 잘 찍어볼려고 열심히 해봤는데,, 첫 도전이라 이게 맞는건지 잘 모르겠네요ㅠㅠ) 혹시 잘 못 한게 있다면 알려주세요ㅎㅎ 바로 수정 하겠습니다ㅎㅎ 2023.11.02 22:45

보거밍♡ 정석다이어터

1 10 58

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도전 2일차 오.운.완+식단 9시~9시50분 10시40분~12시 6시~7시30분 걷기운동 열심히 했어요~ 오늘 너무 바빠서 다이어트 식단 준비하지 못 해서 단백질 쉐이크로 ~~ㅋㅋ 2023.11.02 22:42

도씨아줌마 정석다이어터

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