다이어트

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[다신24기] 15일차 운동 플랭크 60초 크런치 20회×5 힙브릿지 20회×5 레그레이즈 10회×5 바이시클 크런치 20회×5 사이드잭나이프 20회×3 쉬운 푸쉬업 10회 ×5 마운틴 클라이머 50회×5 버피테스트 20회×5 와이드 스쿼트 20회×5 스트레칭 수고하셨어요~ 2024.04.23 22:41

좋은습관들이기 정석다이어터

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[다신 24기] 23일차 운동&식단 인증 계단아침운동점심회식(목살 및 제로 ㅎ) 2024.04.23 22:41

곰토르 정석다이어터

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💪근력➕️[다신24기]22일차(24.4.23)운동+식단 오늘은 푸짐한 반찬에 점심을..맛있군🤭 운동도 열심히💪아자아자!!👊 오늘도 고생했다❤️👏👏👏 *하루규칙*(10점만점) 1. 간헐적단식 16:8 8️⃣ 2. 물1리터이상 마시기 🔟 3. 식사 시 100번 씹어먹기 🔟 4. 정제탄수화물 멀리하기 🔟 5. 아침.저녁 빠르게걷기(하루한시간) 9️⃣ 2024.04.23 22:32

Rora* 정석다이어터

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[다신24기]20일차 ☆식단 아침:그릭요거트 점심; 두부+양배추 당근볶음, 삶은계란 2개, 통밀식빵 한조각 저녁: 직장 구내식당 일반식, 떡 1조각 ☆운동 천국의계단 30분520kcal 헬스 가슴 30분 2024.04.23 21:51

*플라시보* 지존다이어터

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[다신 24기 ] 23일차 식단 아침식사: 무가당두유1개, 쟈뎅 블랙2개점심식사: 점보현미주먹밥 산채비빔1개, 무가당두유1개, 자뎅 블랙1개오후간식: 발포비타민1개저녁식사: 무가당두유1개, 고칼슘체다치즈2장 2024.04.23 21:11

7킬로만더빼자 다신다이어터

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23일차 운동 만보걷기, 런닝머신 30분, 실내자전거 30분, 근력운동 20분 운동 끝! 2024.04.23 19:10

디앤디2 정석다이어터

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[다신24기] 23일차 식단 운돋 오늘 몸무게 55.6 이제 더 안내려가네요 ^^;; 곧 다가올 마법의 그날이 있어 걱정스럽지만 끝까지 잘 해보겠습니다 아르기닌으로 시작한 아침 배가고픈가 싶어 쉐이크를 아침으로 먹었어요 다신샵에서 산 통밀빵에 샌드위치 만들어먹었어요 너무 적게먹어서 샐러드를 먹었지용바나나도 먹고용둘째아들이 쪼물거리며 만든 꼬마김밥이 저녁이 되었어요 몇개 안먹음용올블ㄹtv 보고 따라하기 ^^ 2024.04.23 09:21

날씬튼튼건강 다신다이어터

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[다신 24기] 21일차 공복운동 + 체중 점핑잭100회 브릿지100회 레그레이즈50회 와이드스쿼트90회 러시안트위스트5분 팔운동 완료!! 2024.04.23 06:59

덤덤더미 정석다이어터

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[다신24기]21일차🏃‍♀️(24.4.22)운동+식단 금요일부터 일요일까지 많이아팠다.. 몸고생..마음고생..😭힘든주말을 보내고 월요일부터 으쌰으쌰 힘을 내려 노력했다. 오늘도 고생했어👍 힘내자❤️ *하루규칙*(10점만점) 1. 간헐적단식 16:8 🔟 2. 물1리터이상 마시기 🔟 3. 식사 시 100번 씹어먹기 🔟 4. 정제탄수화물 멀리하기 9️⃣ 5. 아침.저녁 빠르게걷기(하루한시간) 5️⃣ 2024.04.23 01:25

Rora* 정석다이어터

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[다신24기]16일차(24.4.22)운동+식단 🥗식단 아침 : 프로틴 쉐이크 초코 점심 : 서브웨이 샌드위치 치킨베이컨 에그마요 반반 간식 : 라라스윗 저당 쿠앤크 1/2 저녁 : 쌈에 나물비빔밥 닭가슴살 🏋️‍♀️운동 걷기 70분 근력 홈트 30분 2024.04.22 23:53

자몽같은녀자 정석다이어터

2 0 22

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다신 22일차 몸무게&식단&운동 몸무게체크! 56.8(+0.6) 아침 점심 저녁X 운동 아침 오후 만보걷기 2024.04.22 23:51

푸름이의다이어트 정석다이어터

2 0 7

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[다신 24기] 22일차 운동, 식단 오늘 운동 - 싸이클 1시간 - 걷기 30분 2024.04.22 22:37

유니두리 다신다이어터

2 0 14

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20일차 식단+운동 걷기 12,342, 스쿼트 60개 2024.04.22 21:56

정은맘8kg목표 정석다이어터

2 0 6

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[다신 24기] 📌 22일차 [식단+운동] 점심과 저녁! 사이에 디저트나 간식을 너무 먹는거 같다😭 내일부터 의식적으로 좀 줄여야겠다🔥 등이랑 허벅지 근육통이 아직 있어서~ 스트레칭과 폼롤러로 마사지만 해주고~ 자전거50분! 마이마운틴30분 타줬다🔥🔥🔥 근데 자전거 계기판이 45분에서 멈춰서!!! 진짜 뭣모르고 계속 탈뻔ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ!!ㅋㅋ 저녁먹고 산책하러 나가려고 했는데~ 나가기 귀찮아서 그냥 자전거 타기로!!🫡 30분만 타야지 했는데 50분완료!🙈ㅋㅋㅋ 오늘 하루도 이렇게 마무리!👏 내일은 수업있는 날이니까~ 오전에 근력운동은 팔 어깨만 살살 해야겠다! 2024.04.22 21:52

해롬이 정석다이어터

3 0 12

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[다신 24기] 22일차 운동&식단 인증 아침점심운동저녁 2024.04.22 21:26

곰토르 정석다이어터

1 0 15

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22일차 운동 실내자전거,걷기,폼롤러마사지 주말에 입터져 시작몸무게보다 더 늘어서 왔네요😅 매번 주말에 입터지니 최종후기27일날 남겨야겠어요ㅎ오늘도 운동식단 고생하셨어요🙇‍♀️ 2024.04.22 21:22

174/60끝까지 다신다이어터

2 0 17

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[다신24기]19일차 ☆식단 아점: 양배추+당근, 집에서 만든 통밀빵 1조각+그릭요거트, 닭가슴살, 떡1개, 소고기 미역국 오징어 땅콩 1봉지 점저: 요거트+콘푸레이크, 푸룬, 프로틴바, 통밀빵 ☆운동 홈트 : 모멘트핏 록 코치 ×2번 힙으뜸 슬로우버피 100개 ☆군것질 최대한 자제하는데도 살이 안빠지니 다욧할 의욕도 사라집니다... 운동하고 나면 배가 고파서 식욕만 더 커지고... 며칠 남지 않았는데 마무리는 잘해야하는데... 힘드네요ㅠㅠ 2024.04.22 20:50

*플라시보* 지존다이어터

2 0 21

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[다신24기]22일차 식단,운동 낮에 야채쌀빵하나 먹은게 소화가 잘안되서 저녁엔 쉐이크에 물넣어서 하나 먹었어요. 만보 걷고 집안일좀 했더니 오늘도 힘드네요.. 2024.04.22 20:17

cherryblossom 정석다이어터

2 0 10

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운동 미션 자세가 조금 이상하지만 열심히 2024.04.22 20:09

소유항 초보다이어터

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[다신24기] 22일차 _ 식단 + 운동 기상직후: 미온수, 유산균, 오메가3 아점: 소고기들깨미역국, 소고기메추리알장조림, 순무김치 _ 이건 따듯한 스프다~ 밥을 꼭 먹어야만 하는건 아니다~ ...라고 스스로를 세뇌시키며 맛나게 먹음ㅎ 이른저녁: 새송이버섯 + 두부면 + 새우 + 신라면볶음면 속 가루스프만 _ 급 매운 면종류가 땡겨서 고민하다가 만들어봤는데 맛나게 잘먹었다!! 단백질이 많아서 그런가 든든하더라ㅎ 강추요~ㅎㅎ 주점부리: 당근, 마카다미아, 냉동블루베리, 냉동체리, 아아 _ 매운걸 먹으면 꼭 달달하고 시원한게 땡기더라;; 오늘같은 날은, 캔디바 or 보석바를 먹어줘야 하는데ㅠ 단당류 절제 중이니 타협은 봐야겠지...;; 오늘도 여지없이 아이스크림 대신 냉동베리류다ㅠ 운동: 식후, 무조건 짧게라도 걷기 동네 뒷산 짧은산책 1층 -10층 계단오르기 x2번 2024.04.22 19:51

필살자존감up!! 지존다이어터

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