[다신 23기] 19일차 기록 1/20 (19일차) -운동: 등산 (약 3시간 반 소요) -아침: 김밥 반줄 (사진x) -점심: 두부전골 -간식: 아이스아메, 커피콩빵1, 케이크 한입 -저녁: 약속 나가서 김치볶음밥2수저, 계란말이 2개, 하이볼2잔, 청하4잔 2024.01.23 16:27

[다신 23기] 18일차 기록 1/19 (18일차) -몸무게: 67.8 (첫날 대비 -1.9) -아침: 굶음 (전날 회식했으니..) -점심: 마라탕 (아침 굶으면 모해.. 그래두 마지막 양심-면은 안넣음) -저녁: 크로아상 1개에 바질패스토, 선드라이 토마토, 내가만든 리코타치즈 올려서 머금 2024.01.23 16:25

[다신 23기] 17일차 기록 1/18 (17일차) -아침: 바나나 -점심: 닭가슴살 몬스터 볶음밥, 닭가슴살 소세지 -저녁: 회식,,, 2024.01.23 16:19

[다신 23기] 16일차 점심, 저녁 1/17 (16일차) -점심: 닭가슴살 김치볶음밥+모짜렐라 절반 -저녁: 친구가 오픈한 식당.. 가서 치팅 ㅠ 2024.01.23 16:17

[다신 23기] 23일차 저녁식사, 야식, 걷기운동 저녁식사: 호박고구마 작은 것3개야식: 두부조림2조각, 무가당두유, 광천김1봉 날씨 춥다고 며칠 반찬 안만들다가 오늘 하나 만듦.걷기운동: 5096보 2024.01.23 16:09

19일 오늘도 어제처럼 하기 2024.01.23 13:23

[다신 23기] 23일차 아침식사, 오전운동, 점심식사, 오후간식 아침식사: 현미주먹밥 참치마요, 아카페라 아메리카노, 무가당두유, 귤1개, 쟈뎅 블랙 오늘은 일찍 일어남. 오늘도 홧팅~!!! 어제 야식땜에 다시 빼야 함.^^: 어제 늦게 자려고 했는데 스르륵 잠들어버림.학원요가: 빈야사 1시간 오늘 빈야사 제대로 해서 힘들었다~^^: 그래도 살은 빠졌겠다.ㅋ점심식사: 스타벅스 멜팅치즈 베이컨 샌드위치, 아이스 아메리카노 벤티2잔 멜팅치즈 베이컨 샌드위치 좀 살찔 것 같지만 맛은 있었다.ㅋ오후간식: 스테비아 율무차 2024.01.23 06:00

[다신 23기] 13일식단 운동 (22일) 아침: 밥 고등어구이 김치 두부부침 배추 양배추쌈 간식:포카리 말차라떼 점심:치킨 올만에먹어서 꿀맛 ㅎㅎ 운동: 자전거 20분 천계 20분 걷기 50분 2024.01.23 03:14

18일차 식단 아침) 베이글식빵1쪽, 피넛버터, 크림치즈, 레드향 _ 기상직후 "뜨거운 물 반컵+ 차가운 물 반컵"마시기 노력 중;;; 다욧에 좋다니 이정도야 뭐.. 쪼매 귀찮지만 해볼만 하네ㅎ 점심) 사과, 간장돼지불고기, 쌈채소, 두부톳나물 _ 아그들 퍼주고나니 밥이 모자라서;; 본의아니게... 저탄고단백 식사를 했넹ㅎ 저녁) 고등어구이, 두부톳나물, 현미밥 조금, 조미김, 두부된장찌개 (사진x) _ 식구들 먼저 먹으라하고 잠깐 주방정리 후, 내 밥 퍼서 식탁앞에 앉았는데.. 이미 초토화된 밥상..하.. (저녁사진은 그렇게 패쓰...) 찍어 무엇하리..ㅠㅠ;; 2024.01.23 01:50

다신23기 14일차 식단 2024.01.22 22:56

[다신23기] 21일차 알바 시작하고 몸이 붓는건지.. 왜 반응이 없니.. 더 오르고 있는거같.... 얼마나 더 줄이고 운동하라는거얏! -3- 2024.01.22 22:42

22일차 아침 : 고구마.사과.삶은계란.커피 점심 : 동태탕 백반 간식 : 서리태두유 저녁 : 잡곡밥.곱창김.사과.바나나.고구마 운동은 필테 + 홈트 2024.01.22 22:26

22일차 운동 & 식사 2024.01.22 22:10

[다신23기]22일차 ●식단 -아침:X -점심:어묵탕(2그릇), 양배추 볶음, 북어채볶음, 파김치 통밀당 단백칩, 딸기 (국 빼고 가족과 같이 먹음) -저녁:X ●운동;헬스장 휴무로 홈트함 홈트: 모멘트핏 록코치 20분+30분 힙으뜸 슬로우버피 200개 힙으뜸 스트레칭 20분 ●저는 소량씩 3끼 먹는거보다 한끼 먹고싶은거 왕창 먹는게 욕구 충족도 되고~배도 부르고 좋은거 같아요. 어묵탕 오랜만에 먹으니 얼마나 맛나던지.. 2그릇이나 먹고 후식으로 딸기 까지 완벽하게 먹으니 붕어빵 먹고싶은거 참을 수 있었네요ㅎㅎ 2024.01.22 22:04

21일차 식단 아침 점심 저녁 사진 X 저녁에 엄마밥 오랜만에 먹었더니 맛있어서 평소 두배나 먹었어요ㅋㅋ그래도 나름 반찬은 김치만 먹었는데도 칼로리 실패!!😫 점점 시간이 가니 더 감량이 더디네요.더 찌기전에 이번주 토요일 최종후기 남겨야겠어요😅 오늘도 열다 고생하셨습니다🙇‍♀️ 운동 걷기 6500보 2024.01.22 20:15

다이어트 식으로 먹으려고 노력했던 지난 1달 나의 식단 방법 : 먹고 싶은 날 치킨데이로 빵도 먹고 과자도 먹었지만 최대한 단백질과 지방 야채 위주로 먹으려고 노력했다. 탄수화물은 2일에 한번은 꼭 먹어주었고~!! 검은현미밥이나 빵 밀가루도 자주 먹었다!! 음료수는 탄산대신 콤부차를 먹었고 탄산음료가 너무 먹고 싶으면 제로콜라 한두번은 참지않고 먹었다!! 생리중일땐. 당류 제로 초코볼이나 초코랑 견과류 같이 먹었다 당이 들어간 음료는 최대한 안먹고 아메리카노 위주로 먹었고 과일도 저녁엔 잘 먹지 않았다!! 다이어트보조약으로는 세리x나이x 먹었는데 효과는 잘 모르겠다 🤣🤣 그냥 마음의 안식을 위한 투자라고 생각함 ㅋㅋㅋ 가장 철저하게 지키려고 했던것은 간헐적 단식이다 12시 이후에 첫끼 먹고 8시에 마무리 하는것👍🏻 근데 주말엔 아침마다 아들 밥해주고 해야하니까 그마저도 힘들었당 ㅠㅠ 그래서 주말엔 아침점심저녁을 보통 다 잘챙겨먹었다며 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 행복했던건 살이 쫙쫙 빠졌다 나의 운동 : 주5일 줌바댄스 오전 1시간 주말은 거의 못함 ㅠㅠ 최대한 걷거나 돌아다니려고 노력함 일주일에 2~3번은 걸어서 계단으로 올라옴 (우리집은 9층) 2024.01.22 20:00

다신 23기 22일차 식단 단백질과 샐러드 위주 식단인데 버터에 엄청 볶아 먹었어요💕 몇일전에 코스트코 장보고 왔는데 닭다리살과 냉동 샐러드샀는데 맛있고 행복하네요 2024.01.22 19:47

[다신23기]1.22.운동식단 아침 라면죽(라면1/2 잡곡밥1/2 콩나물한줌 계란) 닭가슴살스테이크 크레미240g 간식 카페라떼 저녁 가마치통닭 100g 으로 끝나면 좋겠지만 칙촉2개 망고젤리 복숭아젤리 귤10개... 간식으로 칼로리 터트린 날입니다 흑흑 운동 슬로우버피 150개(힘으뜸) 플랭크 7분(빵느) 런닝머신 20분(8~10키로) 2024.01.22 19:27

[다신23기] 18일차 닭가슴살, 고구마 작은 거 2개, 아메 출근하고 아메 2샷. 점심은 유부초밥 밥 적게해서 10개만 먹으려 했는데 추우니 컵라면이랑 먹자고 해서 오모리 김치찌개랑 후식 그랜드 요구르트. (그래도 간식으로 빵은 안먹음)소고기 굽굽 살코기만. 김치참치 볶음밥. 큰 애가 다이어트 한다고 덜어놓은 거 엄마가 먹을까봐 둘쩨가 냉동에 얼려버림. 어허허.. 고구마 작은 거 1개. 카누 1개. 자기 전까지 탄산수나 마시려고 잽싸게 양치질.양치질 하고 입 심심해서 냉장고 굴러다니는 남편표 저당, 저밀가루 호두파이 조금 집어먹 ^^; 어부의 바도 하나 저녁만 되면 입터지네요. 남편이 살 못 빼면서 먹는 거 왜 다 올리냐며. ^^;;; 2024.01.22 19:26

[다신 23기] 22일차 식단인증 오늘 하루 식단♡ 클린 한 식단을 원했지만 이게 내 맘대로 안되네요🤭 어쨌든 건강하게 잘 챙겨 먹었다앙^^ 2024.01.22 19:12