스위치온 다이어트 중인데, 효과좋은 유산균 추천해주세요!

뱃살만 많은 ㅠㅠ 키166,체중54,체지방30입니다ㅠ크런치변형동작을 하루에 3회 나눠서 10분씩해요 그러고 계단오르기 15분 딱이거만하는데요 오늘아침에 부정출혈이생겼어요 병원에선 몸엔 이상없다는데요 배가 묵직하니 통증이 살짝있어요 전 근육통인줄알았거든요ㅠ이제 저 운동 하면안되는건가요?ㅠ 지금딱 2주째고 의욕이넘치는데...쉬어야할까요?

아침에 일어나 약 40분을 반복적으로 뛰고 걷는 공복을 하는데 이제 다시 일을 해야해서 아침 공복 운동은 힘들 것 같아 아쉽습니다. 근데 퇴근 후에 하는 운동도 공복 운동과 같을까요? 점심은 12시 반에 먹고 퇴근하고 집에 오면 6시 30분쯤 됩니다.

저는 직업 특성상 평일에는 강제로 1일1식처럼 식사를 하고 있어요(4-5시에 한끼 정도 먹습니다!) 그러다 보니 너무 배고파서 한끼로 자꾸 헤비한걸 먹기도 하고.. 주말엔 가족들이랑 있으니 1일1식 유지를 못해서 두 끼 이상 먹으니 살이 안 빠지는 것 같아요ㅠㅠ 그렇다고 평일에 한 끼인데 닭가슴살을 먹자니 건강에 해로울거같은데.. 저랑 비슷한 상황이신분들 계신가요? 식단을 어떤 식으로 하면 좋을 지 조언 부탁드립니다~~!

지금 26일차 다이어트중인데 5키로 빠졌는데 운동도하고 식단하고있는데 생리1주일전 되니까 자꾸 먹을게 땡기는데 참고있는데 조금이라도 땡기는거 먹어야될까요? 참아야할까요? 평소 안힘들었는데 운동도 생리다가오니까 힘드네요ㅜ

식단 잘하고 있는데 한계가 오네요 이럴때 다들 어떻게 하시나요??

승모근 보톡스를 맞아야 하는지 ㅠㅠㅠㅠ 승모근 너무 스트레스예요

170cm 좀 넘는데 몸무게 몇이 좋을까요?? 56 정도까지 빼면 괜찮나요??

헬스장 가면 다들 운동 루틴 어떻게 하시나요??

파바나 뚜레쥬르에서 계속 샐러드 사기에도 돈에 무리가 오고 단백질 쉐이크도 비싸고… 다들 어떻게 하시나요..

다들 물 먹기 힘들 때 어떤거 같이 드시나요?

식단 어떻게 했는지 궁금합니다ㅠ 간헐적단식으로 두끼만 먹으려고 하는데 괜찮을까요?

홈트를 할 생각인데 힙업운동 효과적인 영상 추천해주세요!

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다이어트도 그렇지만 야러가지 건강 이유로 무염식을 해야하는데 어떤 레서피 있을까요~? 맛도 좀 챙길 수 있으면 참 좋을텐데요ㅠ🩵

당분간은 술은 ㅂㅂ2해야것쥬? 무알콜도 안될까용? ^^;;

살을빼면 다른곳들은 좀 빠지는것같은데 옆구리만 빠지질 않고 배가 납작해지면서 옆구리가 늘어나는??느낌이에요ㅠㅠ 어케해야될까요

키는 169에 몸무게는 87인데 하루에 2시간 걷기만 꾸준히 해도 효과가 좋을까요