오늘은 밴드나 스타킹을 활용해 매끈하고 탄력넘치는 팔을 만드는 데 도움이 되는 운동법을 알려드리겠습니다. 처진 팔뚝살에 탄력을 부여하고, 시각적으로라도 더 날씬해보이는 효과를 얻기 위해 팔운동에 집중해보세요!
운동이름
점핑 레터럴 레이즈 & 스트레이트 킥백
운동효과
처진 팔뚝에 탄력 형성, 어깨와 팔뚝을 분리시켜 시각적으로 날씬해보이는 효과
운동방법
- 강도가 낮은 밴드나 찢어진 스타킹 활용할 것
1. 양발을 가지런히 모은 상태에서, 점프하며 팔을 좌우 옆으로 벌렸다가 차렷했다가를 반복한다.
2. 양발을 가지런히 모으고 상체를 90~100도까지 숙인 상태에서 팔을 쭉 피고 뒤로 밀어 어깨위치까지 쭉 들어올린다.
주의사항
자신에게 맞는 밴드를 사용하고 근력이 약한 사람은 엄지손가락을 말아 주먹을 쥔 상태에서 효과가 있으며,항상 팔에 긴장을 유지하고 힘을 준 상태로 진행한다.
※운동코치 및 운동영상 제공: 브랜뉴짐 김영재 트레이너
https://www.instagram.com/youngjaegood
게시글 목록
0
