단기간의 급속한 체중감량 후에 피부가 늘어진 사례를 한 번쯤은 보신적이 있으실 겁니다. 피부의 늘어짐은 왜 발생하는 것일까요?
체증이 증가하면, 피부는 그 늘어난 신체 부피에 적응하기위해 늘어난 공간만큼 뻗어갑니다. 반대로, 체중이 감소하면, 줄어든 신체부위에 적응하기 위해 줄어들게 되지요.
전자던 후자던, 피부조직은 변하는 신체 부피에 적응하기 위한 시간이 필요합니다.
그래서 급격한 성장, 급격한 체중증가, 임신 등으로 인해 피부가 ‘트게’ 되는 것이고, 급격한 체중감량, 출산 등에서 피부가 '늘어지고 쭈글쭈글'해지는 것입니다.
피부의 단면은 쉽게 보면 [뼈->근육->지방->피하조직->진피->표피] 순서로 구성되어 있습니다.
콜라겐/엘라스틴 이라는 물질이, 피부탄성과 탄력도를 결정합니다.
체중감소 시에 콜라겐/엘라스틴은 지방이 차지했던, 사라진 공간을 채우기 위해 퍼지게 됩니다.그래서, 지방을 급격히 빼면 미처 콜라겐/엘라스틴이 빈 공간을 채울 시간이 부족하게 되어, 대신 피부가 그 공간을 채우게 되지요.
그래서 급격+대량의 지방 감소 후에, 피부가 더 주름져 보이고 늘어지게 되는 것이죠.
그렇다면, 피부를 회복하기 위해, 지방 이식이나 피부절개 이외의 해결책은 어떤 게 있을까요? 바로,근육을 키우는 것이 방법이 될 수 있습니다.
사실, 근육 증가로는 실제로 피부를 당기거나, 늘어진 피부를 수축시켜 조일 수는 없습니다.하지만, 피부 아래 공간을 채워, 늘어진 피부를 타이트하게 보일 수는 있습니다.
즉, 피부의 바깥 층을 펴거나 부드럽게 만드는 데에 간접적인 역할을 할 수 있는 것이지요.(바람 넣은 풍선을 생각해보시면 와 닿으실 겁니다.)
단,단기간의 과도한 근육운동은 활성산소와 염증발생을 증가시켜, 오히려 피부탄력/ 탄성에 악영향을 미칠 수 있습니다.
그래서 운동하시는 분들에게는 활성산소방지(Anti-oxidants)를 위한 식품들도 추천됩니다. (아사이베리, 녹차, 피노게놀, 커피콩, 비타민C 등등)
운동 외에도 충분한 양의 수분섭취, 건강한 음식먹기, 모든 영양분을 골고루 섭취하기 등의 방법도 있습니다. 혹은 의료기관의 도움을 받을 수도 있구요.
그럼, 오늘도 건강하게 다이어트 하세요!
출처: Cleveland Clinic
※ 칼럼제공: 공중보건의사, 닥터스핏
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