다이어트 하면서 제일 걱정되는 부분이 어떤건가요?
변비? 피부? 탄력?
저 개인적으로는, 그중에서 주의해야할것이 탈모라고 생각하는데요~ 탈모는 한번 빠지기 시작하면, 다시 머리카락이 자라는게 많이 힘들다는 이유일듯 싶어요.
요새 주위를 둘러보면 다이어트, 건조한 날씨, 스트레스 등으로 남성 뿐 만 아니라 여성들도 탈모를 겪고 계시는 분들이 많은것 같습니다. 실제로 사람들이 많은 곳에 가보면 정수리가 휑~한 분들도 많이 목격이 되구요 ㅠ.ㅠ
그래서 다신이 준비했습니다~ 탈모에 좋은 음식 Best7! 다이어트한다고 마냥 굶는건 No~No~!!
적당한 영양소를 섭취해주면서, 탈모에 좋은 음식들을 적당히 섭취해 주면 우리의 소중한 머리카락을 지킬수 있을 것 같네요~^^
탈모에 좋은 음식 7가지! 지금 소개합니다~
1. 검은콩
검은콩은 볶아서 하루 10알 정도 수시로 먹는것이 좋습니다. 검은콩에 들어가있는 필라보노이드 성분이 혈액공급과 혈액순환을 도와 모발을 건강하게 해 탈모를 예방해줍니다.
2. 견과류
호두를 포함한 견과류에는 탈모방지에 도움이 되는 지질과 단백질, 비타민등이 풍부합니다.
3. 다시마와 해조류
미역, 다시마, 김, 톳등 해조류는 요오드 성분을 다량 함유하고 있습니다. 요오드는 탈모의 주원인인 DHT라는 호르몬이 합성되는 것을 억제해 탈모를 막아줍니다. 요리로 먹을때에는 영양소 파괴없이 신선하게 조리해서 먹는게 좋습니다.
4. 시금치
시금치에는 비타민, 철분, 칼슘, 엽산등의 많은 영양소들이 풍부해 혈액순환과 장운동을 돕습니다. 또 해독작용이 있고, 배변작용도 도와 몸에 있는 독소를 빼내 건강한 모발을 만들 수 있는 조건을 만들어줍니다.
5. 달걀
달걀노른자에는 단백질이 풍부하고 비오틴이라는 성분이 윤기나고 건강한 모발을 도와줍니다. 그러나, 달걀 흰자는 모발에 방해되는 성분이 있으므로 적당히 먹는 것이 좋습니다.
6. 두부
두부는 모발 성장에 좋은 단백질이 풍부합니다.
7. 녹차
녹차는 탈모예방 뿐 만 아니라, 탄닌산이라는 성분이 피부모공을 죄어주어 피부노화억제에도 효과적입니다.
탈모에 좋은 음식들! 살펴보니 탈모에 좋을 뿐 만 아니라, 모두 우리의 건강에도 좋은 식품들이네요~ 매일 적당양을 챙겨 먹어서, 건강한 몸과 두피를 유지하는 다신이 되길 바랍니다^^
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