새해가 되면, 많은 사람들이 다이어트에 도전합니다.
올해는 꼭 다이어트에 성공하고 싶다는 바람을 누구나 갖고 있어요.
다이어트를 반드시 성공하고야 말겠다는 굳은 결심을 하는 사람도 더러 있고요.
하지만, 새해에 먹었던 굳은 결심은 하루 이틀이 지나면 시들해지기 마련입니다.
그렇다고 해서, 작심삼일도 못한다고 자신을 탓할 필요는 없어요.
의식적으로 생각하지 않으면, 기존의 습관대로 행동할 수 밖에 없는 게 당연한 거니까요.
다이어트란, 기존의 단단히 굳어진 습관을 바꿔야 하는 일이기에 에너지가 많이 드는 것도 맞죠. 그래서, 실패가 당연할 수도 있어요!
그러니까, 한번의 시도로 다이어트를 포기하지는 마세요.
시도를 계속할 때마다 기존의 습관은 깨지고 있는 것도 사실이니까요.
여러분은 단단한 습관이란 바위를 시도함으로써 깨고 있다고 생각해도 좋을 것 같아요.
한 번 두드린다고, 습관이란 바위가 한 번에 깨지겠어요?
여러 번 두드려야 조금씩 금이 가기 시작할 거고, 변화가 보일 거예요.
변화를 느끼면 시도는 점점 더 쉬워집니다.
계속 두드리는 일을 더 자주 반복하고, 더 세게 반복하다 보면, 결국 바위가 깨지듯이 기존의 습관도 깨지는 거예요.
따라서, 한 두 번의 시도로 변화가 없다고 해서 쉽게 실패라고 단정짓고 실망하지 마세요.
여러분은 기존의 단단히 굳은 습관을 깨는 과정 중이고, 계속 시도할수록 새로운 습관에 힘이 생기고, 기존의 습관은 약해지는 거니까요.
금연도 첫 시도에서 성공하는 경우는 극히 드물다고 합니다.
완전히 성공하기까지 평균적으로 3~4회 정도의 시도가 이루어진다고 해요.
이 또한 평균적으로 시도한 횟수일 뿐, 실제로는 아마도 6~7번의 시도가 필요할 수 있다고 합니다.
다이어트도 마찬가지예요.
반복적인 시도를 통해 성공률을 높일 수 있는 거예요. 그러니까 앞으로는 한 두 번의 실패에 쉽게 좌절하지 마세요.
매번 시도할 때마다 성공을 향하여 조금씩 다가가는 것으로 생각해보세요.
다이어트에 대한 실패를 시도라는 관점으로 바라보면, 다이어트에 대해 좀 더 자신감을 가질 수 있을 거예요.
만약, 여러 번 시도했는데도 아직 성공하지 못했다면?
이것은 단지 올바른 방법을 시도하지 못했다는 것을 의미할 수도 있어요.
‘어떤 방법이 나에게 통할까’이런 질문으로 나에게 맞는 다이어트 방법을 적극적으로 찾아보세요.
세상에는 다이어트에 성공하는 방법도 각양각색이니까요!
※칼럼제공: 다이어트 심리전문가 김민지 코치
https://brunch.co.kr/magazine/bemyselfdiet
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