오늘은 주말에 동네에서 가볍게 할 수 있는 전신 운동 '스텝밟기 운동'을 알려드리려고 해요.
계단에서 하는 것이 가장 효과적이지만, 없으면 맨바닥에서 계단이 있다고 가정하고 운동을 해도 괜찮다고 해요. 운동 전 워밍업이나 간단한 홈트레이닝으로 활용해보세요!
운동이름
스텝밟기 운동
운동방법
1. 계단 위아래로 오르고 내리기를 반복하며, 뛰어주세요.
2. 발 바꿔뛰기를 15~20회 정도 반복해주세요.
운동팁
- 스텝을 잘 바꿔가며 운동해줄 것
- 무릎이나 허리 관절이 좋지 않다면 삼가할 것
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