식욕을 자제하려고 노력했는데 실패, 의지력이 약하다고 좌절하지 마시구요
포만감이라는 것 부터 만나보면 더욱 편하게 다이어트 하실수 있지 않을까라는 생각이 듭니다.
음식을 천천히 먹으면 포만감을 느낄수 있으며 식욕을 점점 자제할수 있고
식욕에 대한 집착도 사라진다고 합니다.
음식을 가득 채워졌다는 신호가 몸에 알려지게끔 포만감이 좋은 음식 한번 살펴볼까요?
▶ 콩나물
다이어트를 할때 공복상태에서 식욕이 당기기전, 콩나물은 스트레스를 풀어주는 정도라고 합니다.
콩나물에는 비타민,단백질,섬유질이 풍부하게 들어있어 포만감과 다이어트에 효과적이라고 합니다.
콩나물을 생으로 드시는 것보다는 국이나 삶아서 닭가슴살과 함께 먹는것이 좋다고 합니다.
▶ 양배추
소문난 저칼로리 다이어트 음식이죠
양배추를 삶아서 한끼식사대용으로 먹어도 좋고 닭가슴살이나 바나나와 함께 섭취하면 포만감에 아주 좋다고 합니다.
▶ 토마토
바쁜 현대인들 아침식사하기 힘드시면 간단하게 토마토를 섭취해주세요.
토마토는 포만감도 있고 다이어트에도 좋으며 비타민이 풍부하여 피부에도 좋다고 합니다.
칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부한 토마토 다이어트식품으로도 최고로 손꼽히고있죠~
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