다이어트와도 관련이 깊은 것 혈액순환!
건강한 몸, 아름다운 몸매를 가꾸기 위해서 혈액순환도 중요합니다.
혈관을 깨끗하게 하고 혈액을 맑게해주는 혈액순환에 좋은 음식 알려드릴게요!
1. 미역
출산 후 붓기 빼기위해 많이 섭취하는 음식
미역안에는 헤파린이라는 성분이 들어 있어 혈액속에 피를 깨끗하게 해주고, 콜레스테롤을 낮춰준다고 합니다.
또한 장운동도 활발하게 해줘 변비도 없애주고 몸속의 노폐물도 배출시켜준다고 합니다.
마지막으로 항암작용으로 암세포 성장도 막아준다고 하네요.
2. 귤
귤은 비타민C로 많이 알려져있지만 속껍질에 붙은 흰 섬유줄기에는 비타민P가 많다고 합니다.
비타민P는 모세 혈관을 튼튼하게 해주고 혈액이 몸 구석구석까지 흐를수 있도록 해준다고합니다.
3. 양파
양파에 함유된 항당뇨 성분이 혈액순환을 원활하게 하고 혈압을 낮춰 준다고 합니다.
하루에 약 50g씩 섭취해주면 좋다고 하네요
4. 단호박
식이섬유와 비타민, 미네랄 등 우리몸에 필요한 성분 이 들어있으며
단호박은 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주는 효과가 있다고 합니다.
5. 생강
생강의 열은 위장을 따뜻하게 보호하고 콜레스테롤을 없애주며
혈액이 응고되는것을 예방해준다고 합니다.
6. 시금치
우리 몸의 혈관속에 중성지방들이 쌓이는 것을 억제해준다고 합니다.
뜨거운 물에 너무 푹 익히면 좋은 영양소들이 파괴된다고 하니 과일이랑 함께 쥬스로 만들어서 먹는방법도 좋다고 합니다.
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