아침 식사 후 커피 한잔으로 하루 일과를 시작하는 분들 정말 많으실텐데요
커피는 우리 건강에 어떠한 영향을 주는지 다이어트와의 관계도 한번 알아볼까요?
운동하기전에 커피를 마시면 좋은이유!
1. 혈액순환을 높여준다.
운동전 커피를 마시면 혈액순환을 높여주어서 산소공급럅이 높아져
근육형성에 도움을 주기에 운동효과가 좋다고 합니다.
2. 근육 보호
커피에 들어있는 카페인은 근육의 손실을 막아주며 운동능력을 높여주고 운동에 따른
발생할 수 있는 근육의 부상을 예방할 수 있다고 합니다.
3. 통증을 줄여준다.
운동 전 커피 한잔은 커피의 카페인이 근육의 고통을 줄여준다고 합니다.
강도높은 운동, 격한 운동시에 카페인이 고통을 줄여주며 근력과 지구력을 증진시켜 준다고 합니다.
4. 근육 연료 보충
카페인은 운동할때 소비되는 에너지인 글리코겐의 생성을 촉진시켜 준다고 합니다.
이로 인해서 지구력이 향상되며 운동효과는 더욱 커진다고 합니다.
5. 다이어트 효과
커피를 마시고 운동하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 칼로리 소모가 15%나 증가한다고 하니
다이어트에도 효과가 있다고 합니다.
여기서 중요한건 운동하기전 마시는 커피는 시럽이나 휘핑크림이 듬뿍 올라간건 아니겠죠??
또한, 커피는 기억력 향상에도 도움을 준다고 하니 하루에 커피 한잔 정도는 건강에도 좋다고 합니다^^
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