걷잡을 수 없이 늘어만 가는 체중!
체중이 증가하는 뜻밖의 이유가 있다고 합니다.
체중이 증가하는 뜻밖의 이유 한번 같이 살펴볼까요?

첫번째, 우울증
많은 항우울제가 체중 증가를 유발한다고 합니다.
만일에 당신이 우울해서 약을 복용하고 있다면 2.3~6.8kg이 늘어날 것으로 각오해야 한다고 해요
약을 먹지 않는다 해도 우울증 환자는 체중이 늘게 마련이라는 증거도 있다고 합니다.

두번째, 느린 소화도 체중 증가의 요인
변비 등 소화 기관의 문제도 체중 증가의 원인이 될 수 있다고 합니다.
이상적으로, 음식을 먹고 난 지 한 시간 남짓 지나면 변을 보아야 한다고 합니다.
그리고 하루 한 두 차례 변을 보는 것까지는 건강한 범주에 속한다고 해요~

세번째, 잘못된 처방약을 먹고 있는지도 확인
체중 증가를 유발하는 약은 많다고 하는데 피임약, 호르몬 요법제, 스테로이드, 유방암약,
관절염약, 편두통 및 역류성 식도염약 등이 그런 예에 속한다고 합니다.

네번째, 특정 영양소 부족
비타민D, 마그네슘, 철분 등이 부족하면 면역계가 손상되고 신체 에너지 수준이 떨어지면서
신진대사 방식이 바뀐다고 합니다.
이런 사람들은 에너지를 보충하기 위하여 카페인이나 단것을 섭취할 가능성이 커집니다.
그래서 달리기나 운동을 하기에는 체력이 부족하다는 느낌을 갖게 될 수도 있다고 합니다.

다섯번째, 노화
40~50대가 되면 20대 때 만큼 칼로리를 연소하지 못한다고 합니다.
따라서 음식을 적게 먹고 운동을 더 많이 해야 한다고 합니다.
체중을 장기적으로 유지하는 데는 다이어트보다 운동이 더 중요하다고 합니다.

그렇다면 체중 증가를 막는 방법은?
살코기, 치즈, 콩 등 지방함량이 적은 단백질 식품을 먹으면 칼로리를 더 효과적으로 태울 수 있다고 합니다.
신체는 탄수화물을 더 늦게 연소하며 이를 저장하는 경향이 있으므로,
지방이 적은 단백질을 먹고 탄수화물을 적게 먹는 것은 체중 증가를 막는 좋은 방법이라고 합니다.

그리고, 보통 살을 빼기 위해서는 빨리 걷기와 같은 유산소 운동이 가장 효과적으로 알려져 있는데,
하지만 유산소 운동을 하면 지방이 연소되는 것은 맞지만 중단할 경우 바로 요요 현상이
발생할수도 있다고 하니 운동은 꾸준히 하는게 좋습니다.