가수 휘성씨가 본격적으로 다이어트를 해서 체중이 쏙 빠진 적이 있었는데요.
그 때 30대 남성의 하루 섭취 권장량인 2400 kcal 의 절반에도 못 미치는 초저열량 다이어트 식단을 감행했다고 하더라고요.
식단을 보면 참 지독하게 살을 뺐다는 걸 실감하게 되실 거예요.
그는 한식은 먹지 않은 채 하루 세끼를 거의 비슷한 메뉴로 식이조절을 했어요.
고구마, 닭 가슴살, 계란 등으로 단백질 섭취는 높지만 식이섬유나 비타민, 무기질 등 다른 영양소의 공급은 제대로 이루어지지 못해 장기간에 걸쳐하면 변비나 면역기능약화, 빈혈, 무기력증, 피로감 등 신체 전반에 리듬이 깨질 수 있어요.
영양적으로 부족한 식단이라 단기간에 많은 체중감량을 급하게 하셔야 하는 경우가 아니라면 권해드리지는 않을게요.
그래도 따라해보고 싶으신 분들은 위에 식단을 지키면서 최소 하루 한끼 정도는 포만감 높은 현미밥과 채소 반찬을 곁들인 한식으로 식사를 하는 것이 바람직하답니다. 여기에 부족한 비타민과 미네랄은 GI지수가 낮은 딸기나 사과, 키위 등의 과일로 영양을 섭취하시고요!
모든지 급하게 욕심을 부려 하다 보면, 안하니만 못한 결과를 낳을 수 있어요. 다이어트도 차근차근 단계를 밟아 해나가야 원하는 감량 결과는 장기적으로 건강까지 지킬 수 있답니다.
다이어터 분들 모두 파이팅해요!
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