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운동
군살제로 맵시있는 등라인 만들기!
댓글 50 · 조회 13008 · 좋아요 28


여러분 오늘은 등에 자극을 줘, 등 군살을 없애고, 등 근육을 탄력적으로 만들어주는 ‘스트레이트 암 풀다운’ 이라는 운동을 배워 볼 거예요. 등 외에도 바른 자세를 형성하는 데에도 도움이 되니, 시간 날 때마다 동작을 따라하며 꾸준히 운동해보세요!


운동이름

스트레이트 암 풀다운


운동방법

1. 수건을 어깨넓이 보다 좁게 잡고 좌우로 탱탱하게 당겨준 상태로 바르게 선다.

2. 팔을 앞으로 쭉 뻗어 90~100도까지 상체를 숙이며, 광배근을 늘려준 다음 다시 바르게 선상태로 돌아오며 팔을 내려준다.

* 이 때 호흡은 편하게 하되, 팔을 내릴 때 등 근육을 수축시키면서 내뱉을 것!


운동횟수

20~30회, 3~4세트


운동효과

바른 자세를 만들어주며, 등 군살 제거에 효과적이다.




※ 운동제공처: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood






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  • 쏘소울
  • 06.15 05:59
  • 굿입니다
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  • 안뱅83
  • 12.11 10:08
  • 굳굳굳
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  • 사방팔방
  • 01.18 08:32
  • 감사합니다
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  • 나잇살관리
  • 01.15 15:35
  • 등운동이 어려워요 힘이 제대로 들어가있는지도 모르겠구요
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  • 나잇살관리
  • 01.10 19:51
  • 어깨도 스트레칭 될듯
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  • 행짱
  • 11.13 23:23
  • 굿이여
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  • 포기하지말아
  • 11.08 14:16
  • 감사합니다
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  • 혜니공주콩
  • 10.26 22:51
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  • 뇌피셜
  • 10.23 12:21
  • 감사합니다
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  • 강냉이냉이
  • 10.19 22:16
  • 남자는 등으로 말한다
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