다들 윗몸일으키기 해보신 적 있죠?
오늘은 윗몸일으키기 동작으로, 기본적인 복근과 몸통 전체의 운동효과가 있는짐볼 싯업 운동을 배워볼게요.
운동강도를 높이시려면, 최영주 트레이너처럼 짐 볼 위에서 운동해보시길 바래요. 평소에 허리 아프신 분들도 집에서 짐볼로 따라해보시면 좋아요. ^^
운동이름
짐볼 싯업 복부 운동
운동방법
1.짐볼 위에 누워 골반을 앞으로 말아, 허리가 들리지 않게 자세를 고정해주세요.
2.양손을 귀 옆에 두고, 턱을 당기고 목에 힘을 준 상태에서 올라오세요.
3. 올라오면서 호흡해주세요.
운동효과
복근발달 및 몸통전체 운동 능력 향상
※영상코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주
http://choiyj8972.blog.me
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