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식단짤 때, 한 두가지 음식으로만 짜면 안된다?

여러분들은, 다이어트 식단을 구성할 때, 무엇을 가장 중요하게 생각하시나요?


아마, 많은 분들이 칼로리나 탄단지 위주로 식단을 구성하실 것 같은데요.


가성비나 입맛 때문에 닭 가슴살이나 고구마, 곤약 등 한 두 가지 식품으로만 식단을 구성하는 경우가 많아요.


하지만 같은 단백질 식품이라도 각기 다른 비타민과 미네랄을 포함하고 있어요.



가령, 달걀에 없는 엽산이 돼지고기에는 6.00㎍ 들어있고, 반대로 돼지고기에 5㎍RE 밖에 없는 비타민A는 달걀에는 87㎍RE나 들어있는 것처럼 말이죠.


그렇기 때문에, 탄단지 함량만 보고 드시면 안돼요!


아무리 좋은 식품이라도, 한 가지 식품만을 주구장창 섭취하시기보다는 다양한 음식으로 식단을 구성해보시길 바래요.


탄단지는 물론 미량영양소까지 골고루 섭취하시는 것을 추천드립니다!


우리 식단에도 건강과 다이어트가 공존할 수 있도록 열심히 잘 꾸리고, 잘 섭취해보도록 해요!

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초보
  • 카@heojh1202
  • 09.13 06:52
  • 감사합니다!!
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초보
  • 사랑가득*^^*
  • 09.06 22:51
  • 네~
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정석
  • 카@cylnein73
  • 08.12 17:57
  • 유익한 정보 감사합니다!
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초보
  • totomato
  • 08.01 09:13
  • 👍
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초보
  • 동작구망치
  • 06.10 03:40
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 링코코
  • 06.08 20:31
  • 질리지도 않고 좋겠네요
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다신
  • sueejeong
  • 06.06 21:56
  • 감사합니다
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초보
  • nani8o8
  • 06.03 08:39
  • 👍
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입문
  • 카@kse4348
  • 06.01 17:04
  • 식단 어떻게 짜야할지 고민 많았는데 도움이 됐습니다!
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입문
  • atoa
  • 06.01 09:16
  • 노력할게요!
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