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살빼는 의지를 높일 수 있는 5가지 방법!



다이어트할 때 식단이나 운동도 중요하지만, 또 하나 꼭 필요한 게 있어요. 바로, '의지력'인데요!


다이어트에 여러번 실패하는 분들을 공통점을 살펴보면, 의지력이 없는 경우가 많아요.


자신에게 의지력이 없다면, 길고 험한 다이어트의 여정을 성공적으로 해나가기 힘들어요.


특히나 음식 앞에서 속수무책으로 무너져 버리지 않기 위해서는 강력한 의지를 키워두는 건 필수랍니다.


그렇다면, 다이어트 의지력을 타오르게 할 수 있는 방법은 어떤 게 있을까요?


1. 식사를 거르지 않는다

식사를 거르게 되면, 혈당이 낮아지는 데, 그렇게 되면 피곤함도 쉽게 오고, 의지력이나 자제력을 잃기 쉽다는 연구결과가 발표된 바 있어요.


그리고, 아무리 건강한 사람도 식사를 자주 거르게 되면 당뇨병 전 단계인 ‘공복 혈당장애’가 올수 있다고 해요.


거르는 습관은 불규칙한 식습관을 일으켜, 건강에 굉장히 좋지 않아요.


먹는 충동과 다이어트 의지력을 높이기 위해서는 아예 안 먹기 보다는 계란이나 견과류 등 섬유질이 풍부한 간식이라도 틈틈히 챙겨 먹는 게 도움이 돼요.


그게, 체중감량도 성공하고, 건강도챙길 수 있는 방법이랍니다.


2. 먹는 음식을 기록한다

식사할 때마다, 매번 먹은 음식을 쓰는 식사일기를 기록하게 되면, 의지를 키우는 데 많은 도움이 돼요.


기록하는 습관 만으로도 심리적으로 압박을 받아, 다이어트 의지를 불태우게 만들어, 다이어트 성공확률도 높일 수 있다고 해요.


3. 나에게 확실한 동기를 부여한다

내가 왜 다이어트를 하고 있는 지 대한 확실한 동기를 찾아보세요.


동기부여가 되야, 끝까지 다이어트를 이어나갈 수 있는 의지력을 높일 수 있어요.


추상적인 동기보다는 구체적이고 명확한 동기를 찾는 것이 중요해요.


너무 추상적이거나 막역한 동기는 도움이 되지 않아요.


다이어트도 ‘왜’ 내가 다이어트를 하고 있는지가 확실해야, 감량에도 확실한 변화를 가져온 답니다.


예를 들면, 바디프로필 위해 며 칠까지 몇 kg을 빼겠다, 결혼을 앞두고 몇 kg은 감량해야 웨딩드레스를 입을 수 입는다 등의 동기는 아무래도 다이어트 의지를 확실하게 높일 수 있겠죠.


4. 운동으로 땀을 흘린다

규칙적, 주기적으로 운동을 하는 것은 의지력을 키우는 좋은 습관이 될 수 있어요. 운동 같이 어떤 것에 집중하는 습관은 자제력이 낮은 사람들에게 많은 도움이 된다고 해요.


5. 보상심리를 악용하지 않는다

보상심리는 다이어트를 망치는 원인이 될 수 있어요.그리고, 다이어트에 대한 의지력을 약화시키는 원인도 돼요.


특히나, 보상심리로 많이들 활용하는 ‘치팅데이’같을 것을 활용하면, 운동을 마친 후에나 다이어트 후에 폭식을 유발해 다이어트를 방해할 수도 있어요.


때문에, 의지력이 약한 분들은 보상심리를 활용하기 보다는 자제력을 높일 수 있는 제한을 걸어, 먹는 양을 줄이는 것도 좋은 방법이 될 거예요.




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초보
  • 초록나무열매
  • 09.19 01:44
  • 감사합니다
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초보
  • 18공복
  • 09.16 08:21
  • 유용한정보네요
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입문
  • mingju09
  • 09.15 21:10
  • 저도 항상 포기할까 하는데 이젠 열심히 해야겠어요!
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초보
  • 요기니바라봄
  • 09.15 19:55
  • 👍
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초보
  • 쏘깡
  • 09.15 16:29
  • 치팅데이ㅜㅜ
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초보
  • 전투다이어터
  • 09.15 06:03
  • 정보감사해요
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초보
  • 지댕구
  • 09.15 00:19
  • 의지박약이지만 정신차리고..!
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정석
  • lje7274
  • 09.13 22:52
  • 다시 도전~~의지력 만땅채우고
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초보
  • lunalala
  • 09.13 00:47
  • 저의 문제는 보상심리? 건강한 돼지가 되어가네용ㅋㅋ 정체기 극복 하고 싶다
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초보
  • 아이아
  • 09.12 01:13
  • 식단 일기를 쓴다! 다신에서 하고 있네요ㅎㅎ
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