view-top

다이어트 심리전에서 이기는 3가지 방법?


다이어트 라는 투쟁에서 승자가 되려면, ‘심리 싸움’에서 이길 수 있어야 해요.


다이어트는 잘 하다가도 체중1~2 kg가 안 빠지면 심리가 불안해지거나 의지가 약해져 금방 포기하게도 되기 때문이에요.


그렇기 때문에, 다이어트 하는 동안 불안 초조한 감정과 심리를 컨트롤 할 수 있도록 ‘심리전에서 이길 수 있는 방법’을 알아두면 좋은데요.


다이어트 심리전에서 나를 컨트롤하면서, 내가 승자가 될 수 있도록 돕는 방법 어떤 게 있을까요?


1. 스트레스 푸는 나만의 방법을 가져라

다이어트 하는 동안에는 마음대로 먹지 못하고, 운동도 많이 해야 하고 등등 많은 스트레스가 생길 수 밖에 없는데요.


이 스트레스를 잘 이겨내지 못해 포기하는 경우도 많아요.


그래서, 스트레스 때문에 다이어트를 포기하지 않으려면, 평소에 스트레스를 풀 수 있는 나만의 방법을 가지는 것이 필요해요.


나가서 산책을 한다든지, 목욕을 한다든지, 요가를 한다든지, 음악을 듣는다든지 등등 다양한 방법들이 있겠죠.


잠시라도 자신이 좋아하는 일을 하게 되면, 몰입이 되어 스트레스를 잊을 수 있기 때문에, 다이어터 분들에게 이 방법 꼭 추천 드려요!


2. 힘든 감정을 수시로 체크해라

다이어트 하는 동안에는 먹고 싶은 것을 마음대로 먹지 못하는 등 제약들이 많기 때문에, 강력한 동기를 가지고 시작하더라도, 늘 즐거울 수는 없어요.


우울감이나 힘든 감정들이 따라오기 마련이죠.


그런데, 이런 감정들을 체크하지 않고 그대로 내비두다 보면, 가장 많이들 겪는 식욕조절 같은 문제로 정신적 고통 정도가 아니라 우울증 같은 심각한 질병까지 얻게 될 수 있어요.


때문에, 너무 극도의 식이제한을 하기 보다는 건강한 다이어트 식단을 계획해서 지키고, 운동도 적절하게 병행하여, 행복 호르몬이라고 불리우는 ‘엔도르핀’이 돌 수 있도록 하면, 감정을 평탄하게 유지하는 데 도움이 되실 거예요.


3. 낮아진 자존감을 높여라

자존감은 자기 자신을 아끼는 마음을 말하는데요.


다이어트를 하려는 분들을 보면 대부분 자존감이 약해져 있는 경우가 상당히 많아요.


자신의 외모나 체형이 남들이 봤을 때 부족하다고 느끼기 때문인데요.


때문에, 자신이 얼마나 가치있는 사람인지 인지시켜야, 다이어트를 성공적으로 끝내는 데 많은 좌우를 할 수 있어요.


'나는 좋은 장점을 많이 가지고 있어', '나는 가치 있는 사람이야', '나는 멋진 사람이니까 내 스스로를 자랑스러워 해도 돼' 등등 칭찬 등의 방법으로, 내 자존감을 높여보세요.


특히, 내 자신을 진심으로 아끼고 사랑스러워 하다 보면, 자존감은 자연스레 높아져 있을 테니, 다이어트 하기 전 내 자신을 사랑하는 연습부터 해보시길 바래요!

  • 다신 체중도우미
  • 다짐을 등록 하세요!
©다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를 위해 연재됩니다. 건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

다른 칼럼 보기

다신 체중도우미 다른 칼럼 보기

이전 다음글

게시글 목록

관리할 때 이건 필수템이지~

댓글타이틀

댓글 (26)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 카@gimpodoghote
  • 06.16 17:15
  • 화이팅
  • 답글쓰기
입문
  • 얼렁뚱땅이탈출
  • 05.10 14:50
  • 쉬워보이지만 제일 어려운 문제인거 같아요ㅠㅠㅠ
  • 답글쓰기
입문
  • 안찌냐
  • 04.13 22:30
  • 다이어트 할때 제일 중요한 문제인거같아요 스트레스ㅜ
  • 답글쓰기
입문
  • rjsdud78
  • 04.12 15:22
  • 이겨냅시다~
  • 답글쓰기
초보
  • 또다시!!!
  • 04.12 07:24
  • ㅠㅠ 이겨내기가 넘 어려워요
  • 답글쓰기
초보
  • 카@쪼
  • 04.11 10:38
  • 😊
  • 답글쓰기
입문
  • 112808
  • 04.10 22:32
  • 👍
  • 답글쓰기
초보
  • 카@obe87
  • 04.09 21:12
  • 이겨냅시다!
  • 답글쓰기
초보
  • 뽕똘이
  • 04.09 12:03
  • 하다 보면 느껴지는 변화에 집중하는 게 중요한 거 같아요! 체중계만 보는게 아니라 계단을 올라가면서 숨이 덜 찰 때 아침에 피로가 덜 쌓일 때 이런 몸의 작은 변화에 성취감을 느끼면 다이어트를 계속 이어갈 마음이 생기는 거 같아요!
  • 답글쓰기
초보
  • podongJN
  • 04.09 11:16
  • 참고할게요^^
  • 답글쓰기
더보기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글