view-top

허벅지 안쪽 근육 풀어주는 스트레칭 요가

view-사진


허벅지 안쪽 근육이 긴장하거나 약하면 복근운동을 아무리 해도 100% 효과를 볼 수 없다고 해요. 이럴때 스트레칭 요가를 통해 긴장된 허벅지 안쪽 근육을 유연하게 만들어 보세요. 스트레칭은 혈액을 순환시켜 다이어트에 도움을 준답니다. ^^


* 복근운동 전, 허벅지 안쪽 근육 스트레칭은 필~수!


운동이름

- 하프 해피 베이비


운동효과

- 허벅지 안쪽 근육 긴장 해소, 팔자다리 교정


운동방법

1. 두 다리를 펴고 바르게 눕는다

2. 오른쪽 무릎을 접고 오른손으로 발바닥을 잡아준다

3. 숨을 내쉬며, 오른쪽 무릎을 옆구리 가까이 당긴다

4. 왼쪽 다리도 동일하게!


운동횟수

- 각 5회/ 3세트


주의사항

- 무릎과 발목을 나란히 하고, 복부의 긴장을 유지한다



※ 운동코치: 요가 다이어트

https://ch.kakao.com/channels/@hyoga

©다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지

칼럼제공자의 다른 칼럼 보기

요가 다이어트 다른 칼럼 보기

댓글타이틀

2014.07.28 이전글/ 다음글 추가

이전글 병아리 콩으로 후무스 만들기

다음글 윤은혜 식단표 (저칼로리 식단)

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (49)

등록순최신순공감순

댓글리스트

이전/다음페이지

다음페이지 ▶

12345

읽으면 도움되는글

읽으면 도움되는 글

컬럼

칼럼 몸매교정 '보정속옷', 정말 내 살을 빼 줄까?

식단 90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?

칼럼 음식으로 나를 위로하는 게 습관이 된 당신에게!

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

칼럼 닭가슴살 질린다면, 여기에 찍어 드세요!

20161101 텝메뉴추가

TOP으로 이동