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  • 상꼬꼬마
  • 정석2016.07.11 00:57143 조회0 좋아요
Q.식단조절
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아니..이제 다이어트 를 하려고 하는데요 식단조절도 중요하다 싶어서 여러 정보 찾아봤는데요 식단이 70%이고 운동이 30%라며 식단조절을 진짜 잘해야된다고 누구는 진짜 저게 사람이 먹는건가 싶을정도로 풀떼기만 먹고선 이렇게 먹어야 쫙쫙 빠진다며 다른거 먹지 않는다고 하고 누구는 탄수화물도 먹어주고 지방도 먹어주고 그래야되요~(대신 적당히)이러고 아니 그 적당히가 어느 정도인지....너무 답답하네요ㅠㅠ제가 고등학생이거덩여..도와주세요 저번에 1달 안되서 15키로 뺀적이 있었는데요 그땐 정말 국,기름,밀가루,고기 밥도 먼지 만큼 먹으면서 뺐었습니다 근데 다시 올라오더군요 좋은 방법 없나요 그리고 기초대사량을 먼저 높여야된다고 하던데...도저히 모르겠어요

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초보
  • Hoo!!
  • 07.11 01:38
  • 가장 먼저 식사 이외의 간식부터 끊으세요. 아직 식사량은 건드리지 마시고요. 하루 3끼 식사에 익숙해졌다면 음식 종류를 바꿔요. 튀김, 밀가루, 떡, 과자, 패스트푸드, 인스턴트 드시지 마세요. 식사량은 먹던 만큼 유지! 음식 종류가 익숙해진 다음 이제 식사량을 3분의 2 정도로 줄입니다. 식사량 줄이는 건 가장 마지막에 줄이는 거예요. 이때부터 간식으로 아몬드나 요거트 드시면 좋아요

    식단 조절은 굶는 게 아니라
    먹을 것은 먹고! 먹지 않아야 할 것을 먹지 않는 것! 입니다

    그리고 다이어트 하면서 기초대사량 얘기 많이 하는데 기초대사량 별로 안 변해요 말 그대로 죽은듯이 누워만 있을 때 소모되는 칼로리라서...

    한달에 4kg 빼면 정말 많이 뺀 겁니다. 한달도 안 돼서 15kg이면 완전 굶으면서 하신건데:: 절대 그러지 마세요... 식단 조절은 절대 굶는게 아닙니다. 솔직히 말해서 문제가 되는 식습관 하나만 고쳐도 살 빠져요
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