- 천년수
- 정석2016.09.02 00:1389 조회0 좋아요
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가슴.어깨.삼두.복부
걷기10
스트레칭10
벤치20×15/30×8/40×6/50×4//
70×9/65×8/60×8/55×8/50×10
/9/8/45×10/9/8
숄더40×9/35×10/8/30×8
푸쉬 60×8/55×9/50×9/45×9/
40×10/8/35×9/9
크런60×9/50×9/40×8/25×8/15×8
레그10×11/9×9/8×8/7×9
세트간45~90/인터벌120이하/총68
스트레칭23
걷기10
스트레칭10
벤치20×15/30×8/40×6/50×4//
70×9/65×8/60×8/55×8/50×10
/9/8/45×10/9/8
숄더40×9/35×10/8/30×8
푸쉬 60×8/55×9/50×9/45×9/
40×10/8/35×9/9
크런60×9/50×9/40×8/25×8/15×8
레그10×11/9×9/8×8/7×9
세트간45~90/인터벌120이하/총68
스트레칭23
걷기10
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