다이어트 시작한지 12일째!
이번엔 정말 독하게 빼보자 하고 시작했다.
혼자 할땐 늘 작심삼일이엿는데,
함께하는 애증의남자가 있으니...
서로 격려하며 열심히 달리는중!
다이어트 성공하면 애증에서 증은 좀 사라지려나...

오전5시 기상.
왕복 두시간 등산!

아침식사는 왠만하면 현미밥 조금과 콩나물국 같은 맑은국 조금.
생선구이 혹은 닭가슴살, 두부
그리고 야채들...
영양성분 나름 찾아보며 골고루 섞어서
400kcal내외로 먹는듯하다.

점심식사와 저녁식사는
뷰티칼로리면, 닭가슴살 샐러드, 두부샐러드,
실곤약을 이용한 다양한 요리들...
입맛 너무 없을때만 시리얼이나 쉐이크.
적게는 150kcal, 많게는 250kcal섭취 하는듯.

오전엔 사과한개 간식
오후엔 바나나한개 또는 삶은달걀2개 간식
때에따라 저지방 플레인요거트에
블루베리 파우더 조금 넣어서!
달달한 요거트만 먹다가... 이젠...
이것도 아니라면 토마토 한두개.

저녁운동은 오후7시 반부터 시작.
배드민턴 1시간
줄넘기 700개~1000개
스텝퍼 10분~20분
팔굽혀펴기, 윗몸일으키기,
그리고 기구들을 이용한 근력운동 쪼금 ㅜㅜ


간간히 오후에 1시간정도 산책 및 장보기.

29세의 직장인이지만, 자유로운 영혼이라
요즘 일도 많이 없고 ...
시간이 좀 많아 오후에 산책도 합니다!

평소 밤12시~3시 사이에 늘 먹던 우리의 야식도
잠시 쉰지 12일째네요
혼자했으면 벌써 포기했는지도 ...
우리의 사랑 탄산음료와 수없이 먹던
과자와 아이스크림도 모두 안녕...
단게 너무나도 먹고싶다는 ㅠㅠ
그리고 빵과 고기도 ㅠㅠㅠ

참, 멀티비타민과 식이섬유도 별도로 복용 ㅜㅠ
그리고 하루2리터 이상 물 섭취
냉수아니고 정수로 마십니다!

이렇게 12일을 지낸결과.
배에 가스차는게 많이 줄어들고,
변비도 좀 나아지는듯 하며,
피부도 푸석푸석한게 많이 가라앉앗네요
무엇보다..ㅡ 홍조끼가 좀 사라졌으면...

애증의남자역시 턱주변 성인여드름이 문제엿엇는데,
피부가 아주많이 깨끗해졌다는 ...

몸무게는 총 3.8kg빠졌습니다!
숫자에 연연하지말자,
몸무게 자주재지말아라 이런글 많이 보앗으나ㅜ
매일 재어보게 되는게 어쩔수없네요
12일중 2일은 운동을 아예 못했고,
3일은 등산을 못했네요 ㅜ

키가 162 이지만, 몸무게가 과체중을 좀 넘어선
상황이다보니 ㅠㅜ
미용상 추천몸무게는 49kg라고 어디서 보앗으나,
전 꾸준한 운동과 식사조절로
탄탄한 55kg을 만드려합니다.
성공하는 그날까지 화이팅!