- 빰톨
- 초보2017.04.11 00:3557 조회0 좋아요
04월 10일 (음식 777kcal, 운동 746kcal)
- 음식
- 운동
777/ 1214
746/ 202
성공
(981)
아침식사 : 224kcal (28.83%)
| 토마토 | 70kcal |
| 삶은 계란 | 154kcal |
점심식사 : 332kcal (42.73%)
| 바나나 | 93kcal |
| 아몬드 | 105kcal |
| [아임닭] 버섯야채 불고기맛 닭가슴살 큐브 | 134kcal |
저녁식사 : 221kcal (28.44%)
| 토마토 | 35kcal |
| [풀무원] 살아있는 실의힘 생나또 | 60kcal |
| [아임닭] 닭가슴살 슬라이스 매콤훈제 | 126kcal |
운동 : 746kcal
몸풀기 런닝머신 20분 90kcal
박스버피 10회 5세트
메디슨볼스윙 2kg 20회 2세트
메디슨볼스윙 3kg 20회 3세트
케틀벨로우스윙 4kg 15회 5세트
체스트프레스 3번 15회 3세트
랫풀다운 10kg 15회 2세트
랫풀다운 15kg 15회 3세트
덤벨레터럴레이즈,덤벨킥백 1kg 15회 4세트
덤벨레터럴레이즈,덤벨킥백 1.5kg 15회 1세트
베어스쿼트 20회 5세트
얼터네이팅 레그 플랭크 홀드 15회 5세트
트위스트니업 20회 5세트
스텝버피 20회 5세트
스텝버피&점프 15회 5세트
| 런닝머신 걷기 | 90kcal |
| 케틀벨 스윙 | 20kcal |
| 체스트프레스 | 21kcal |
| 랫풀다운 | 35kcal |
| 덤벨 킥백 | 15kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 | 20kcal |
| 토르소 트위스트 + 니 | 20kcal |
| 스텝버피 | 300kcal |
| 스텝버피&점프 | 225kcal |
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