다이어트

탄력없이 늘어진 팔뚝, 하체살 해결책 운동!

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겨울이라 운동량이 부족해서 배도 나오고 하체 여기저기에 늘어진 살들 많으실 텐데요. 오늘 알려드리는 전신운동 따라 하시면서, 축처진 팔과 하체 살도 빼고, 탄력도 만들어보아요! 봄이 얼마 남지 않았으니 우리 함께 몸매관리 열심히 해 보자구요!

운동이름

푸쉬업&스쿼트

운동효과

매끈한 팔, 하체 형성 및 탄력부여

운동방법

1. 스쿼트를 한 자세에서 두 손을 바닥에 짚는다.

2. 손을 짚은 상태에서 다리를 멀리 뻗으며 점프, 플랭크!

3. 푸쉬업을 한다.

4. 다시 점프해, 가슴 앞으로 발을 뛰어오고, 일어나서 스쿼트!

※칼럼제공: 아크로필라테스 조유경 강사

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