다이어트

당신의 뻣뻣한 목을 풀어주는 스트레칭!

뒷목이 뻣뻣하거나 찌릿찌릿 아프거나 무거운 분들 많으시죠? 이런 증상들을 그대로 놔두면 통증도 심해지면 목디스크로까지 발전할 수 있어 평소에 가벼운 스트레칭이나 운동을 해주시는 게 좋아요.

지금부터 알려드리는 목 뻣뻣 증후군을 해소해주는 스트레칭을 꾸준히 따라해보세요!

운동이름

척추 롤링

운동방법

1. 네발 자세에서 양손 사이에 정수리를 바닥으로 밀어 부드럽게 뒷목을 밀어준다

2. 팔의 힘과 복부로 체중을 바닥에 쏟아지지 않게 주의하며 다리를 펴서 머리를 밀어낸다

3. 손을 살짝 앞에 짚어, 골반을 바닥으로 밀어 익스텐션 동작으로 몸의 앞면을 늘려준다

운동효과

목을 뻣뻣하게 만드는 목신전 근육들을 부드럽게 만듦

※ 운동코치: 조유경 아크로필라테스 강사

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