다이어트

쇼트트렉 선수처럼 날렵한 하체 만들자!

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우리를 즐겁게 해줬던 평창올림픽, 오늘이 대망의 마지막 날이네요. 아쉬운 마음에 오늘은 선수들이 스케이팅 타는 것을 연상케하는 ‘토리치-점프’ 동작을 알려드리려고 해요.

군살없이 탄력있는 힙과 허벅지를 만드는 데에도 좋은 운동이니, 하체비만인 분들 꾸준히 따라 운동해보시길 바래요!

운동이름

토 리치 점프

운동효과

힙과 허벅지의 탄력을 부여하고 군살을 빼주는 유산소운동

운동방법

1. 바로 선 자세에서 살짝만 다리를 v로 포지션하고, 왼쪽다리를 오른 엉덩이 뒤쪽으로 뻗으며 오른쪽 힙을 자극한다.

2. 같은 동작으로 발 끝을 밀었다가 무릎을 가슴 앞으로 당겨오며 정면에서 점프한다.

3. 반대쪽도 동일하게!

주의사항

발목, 무릎에 통증이 있다면 삼가할 것

※ 운동코치: 조유경 아크로필라테스 강사

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