다이어트

가능해5
초보2018.11.21 01:10121 조회0 좋아요

Q.어떻게해야할까요..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

사진을 보다시피
몸무게가 멈춰있다고 보실수 있겠습니다..
거기서 아시다시피.. 12시간 공복유지하고 8시이후에 먹지않는정도.. 식단조절은딱히안하는거죠.. 운동은 저녁먹고동네크게한바퀴돌기정도였는데 추워지면서 집에서할수있는 땅끄부부운동 시작했구요!
저녁식단을 풀밭으로 한다면 몸무게가 내려갈까요..?
12월말까지 50키로대로 만들어야해서요ㅠ
도움 부탁드립니다

초보

가능해5
11.22 09:54
*린주* 네 감사합니다.!
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다신

*린주*
11.21 09:15
그렇게 급하게 빼셔야 한다면 저라면 지금의 저녁대신 아침을 든든히 먹고 오후에 4,5시쯤 간식이나 이른 저녁을 먹겠어요.
하루 칼로리를 거의 오후에 치중시킨듯 하니까요. 하지만 밤 10시쯤 배가 많이 고플수 있어서 따뜻한 물 많이 드셔주시는것도 방법이에요. 오이같은걸로 허기만 달래도 되고요. 잠도 일찍 주무세요. 그것도 다이어트에 도움되요.
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초보

가능해5
11.21 08:37
karma000 네 감사합니다 칼로리제한하고 유산소1시간 오늘부터해볼게요
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초보

가능해5
11.21 08:37
*린주* 아침은 9시쯤 회사가서 불가리스하나먹고 10시쯤 믹스커피먹고 1시or2시쯤 일반식밥먹고요(국물안좋아해서 건더기만먹고) 저녁은 7시나7시반쯤 다이소식판에 담아서 먹습니다..
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지존

karma000
11.21 08:03
말씀대로라면 남은 한달 반만에 6kg정도 감량하셔야 되는건데 식단조절도 하셔야죠. 무작정 풀밭으로 드실게 아니라 칼로리 처방 받으셔서 하루 섭취칼로리 기초대사량보다 좀 높은 정도로 제한하시고 세 끼 골고루 드시면서 급한대로 무산소 운동보다는 유산소 운동부터 최소 1시간 이상으로 늘이세요. 당장 시작하시면 한달 3kg정도는 충분히 감량 가능합니다.
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다신

*린주*
11.21 07:15
운동을 좀 늘려보세요.
하루 드시는 양이 얼마정도신가요?
저녁은 몇시에 드시는데요?
정보가 더 있다면 다른분들이 더 많은 답변주실거에요
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정석

몸이라도성하자
11.21 01:27
체중감량 잘하셨네요.. 저는 허벌라이프 먹어요.
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정석

몸이라도성하자
11.21 01:14
저는 허벌라이프 먹어요..
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