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삐까삐까안경
입문2019.07.06 18:33146 조회0 좋아요

Q.도와주세요!!ㅜㅜ 채소의 탄수화물도 포함시켜야 할까요??

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

탄수화물을 하루 50g~ 60g 정도 먹기 하고있습니다!

아침 저녁은 단백질 야채만 먹고

점심은 밥 반공기랑 나물 샐러드 반찬으로 먹는데..

분명 밥 무게 재면서 탄수화물 함량이 50g 안넘어가게 먹었는데...

콩나물이나 브로콜리나 단호박 등등 야채를 샐러드나 같이 먹어줬더니...

탄수화물 함량이 50g 이 훨씬 넘어버렸더라구요 ㅜㅜ

채소의 들어간 탄수화물을 생각하고 밥양을 더 줄여야 할까요??
아니면 채소의 탄수화물을 신경쓰지말고 곡물류 탄수화물만 딱 50g 먹는게 좋을까요??

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입문

SeedHwang
07.06 21:53
탄수화물은 식이섬유+당질입니다. 섬유질은 살을 빼게 도와주고 당질은 살을 찌게 하죠.
결론은 채소라도 당질은 포함 시켜야 합니다. 과일 및 나물반찬도 마찬가지구요. 따라서 하루 50g 정도의 초저탄수화물 식단을 생각하신다면 밥은 거의 안드셔야 가능합니다.. 이런 식단은 최장 두달 정도로 제한 하시구요.
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