- 이젠날씬하고싶다
- 정석2016.02.15 21:5868 조회0 좋아요
02월 15일 (음식 877kcal, 운동 227kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
877/ 998
227/ 166
성공
(183)
아침식사 : 79kcal (9.01%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
점심식사 : 402kcal (45.84%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 구운김 (1장) | 2kcal |
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
저녁식사 : 219kcal (24.97%)
닭가슴살과 야채샐러드..위에 발사믹 살짝 뿌렿다는
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 100g) | 100kcal |
| 청양고추 (2개, 17g) | 10kcal |
간식 : 177kcal (20.18%)
| 아몬드 말린것 (1회분, 10g) | 59kcal |
| [파스퇴르] 무지방우유 (1병, 250ml) | 75kcal |
| [뉴트리라이트] 뉴트리푸로틴단백질 (1회분, 12g) | 43kcal |
운동 : 227kcal
| 런닝머신 걷기 (40분) | 112kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (5분) | 45kcal |
0
53
공감 0
신고 0
