무릎소리는 안나는게 좋습니다 몇가지 방법으로는 11자 다리 정석자세로 해보시고 그래도 소리가난다 하시면 약간 벌리면서 내려갈때 무릎도 발끝 쪽으로 향하면서 구부려 주셔야합니다 항상 발끝과 무릎은 같은 방향을 보셔야합니다 그래도 소리가 난다면 내려가실때 소리가 나지않는 선에서 실시하거나 투명의자 스쿼트를 추천해봅니다 내려갈때 최대한 버티시고 올라오는 식으로 해보세요 어느정도 적응하셨다면 일반 스쿼트 다시 해보세요
처음부터 무리하셨거나 자세가 바르지 못한선에서 실시하셨나보네요 간단하게 3일은 차가운걸로 무릎 찜질해주면서 의자에 앉아서 발을 앞으로 쭉...피시면서 7초 버티시고 내리고 반대쪽도 똑같이 7초 버티시고 내리고 반복하십니다 3일후 똑같이 하는데 따뜻한천으로 실시합니다 몇일해보고 계속 통증을 느끼시면 병원가세요^^
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