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공지[필독] 도전 다신 18기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!

공지도전! 다이어트신 18기 (일정 안내)

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[다신 18기] 샐러드식단인증 + 식단 2023.03.10 00:57

혜성율 정석다이어터

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57세 건강을 위한 다욧 도전기 오늘은 준비가 안됐지만 무조건 일단 시작부터 한다는 마음으로! 평생 다욧터였지만 중년이 넘으니 의지가 약해지고 안주하려는 마음이 커지는듯….하지만 내려놓으니 건강의 적신호가… 1. 발목 2. 위산성 기침 3. 콜레스트롤 4. 요실금 5. 고혈압 6. 초기당뇨 2023.03.09 23:56

최고써니 입문다이어터

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5일차 아침에 치커리.적채.사과 샐러드.. 치커리 양조절실패로 매운샐러드 섭취 ㅋ 2023.03.09 23:55

정은맘8kg목표 정석다이어터

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[다신 18기] 9일차 - 식단, 운동, 연어샐러드 몸무게 변화 : 48.9 > 47.9 > 47.3 > 47.35 > 47.45 > 47.3 > 48.1 > 48.85 > 48.4 공복유산소로 실내자전거 60분눈바디아침엔 빵이 먹고 싶어서.. 통밀빵에 피넛버터, 바나나, 시나몬파우더, 카카오닙스 올러서 사고랑 달걀이랑 라떼까지 야무지게!아침에 웜업 후 6km달리기, 쿨다운 총 1시간 44분지인과 점심 식사로 연어샐러드샐러드 먹고 커피 들고 산에 올랐어요 가볍게 1시간 코스애들 저녁은 김밥 싸주면서 저는 현미곤약쌀로.. 거기다 컵누들저녁 먹고 산책몸이 안좋으니 단 게 당겨서 또 정신줄을...ㅠ.ㅠ 2023.03.09 23:53

샬랄랄라 다신다이어터

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[다신 18기] 8일차 우린 이런 걸... 입이 터졌다고 하죠? 😋😋 하하하... 건강한 식단과 안건강한 식단의 조화...🫠 아침 그릭요거트 크랜베리 아몬드 씨리얼 점심 김치볶음밥 저녁 피자(사진에 2조각 중 1조각만 제가 먹었어요. 두 종류 하나씩..) 크래미샐러드 구슬아이스설빙 샤브샤브 저녁을 워낙 많이 먹어서 밤에는 가볍게 산책 정도 했어요. 일찍 일어나면 부지런해질 줄 알았는데 일찍 일어나는 새가... 많이 먹더라구요. ㅋㅋ 계속 키로수가 줄다가 오늘 아침에 살짝 올라서 입터진 거 같기도 하고... 늦게 먹지도 않았고 운동도 했고! 내일도 운동할거니까요😆😆 다들 내일도 화이팅입니다!!👏🏻👏🏻🔥🔥 77.7>76.9>77.2>76.9>76.7>76.1>75.9>76.4kg 2023.03.09 23:53

빙밍이 정석다이어터

0 2 47

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[다신 18기]5일차 식단 운동 오늘은 나름 쏘쏘하게 성공한것 같당 ㅎㅎ 꾸준히 노력하자🫠 2023.03.09 23:52

눙눙방방 정석다이어터

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7일차 식단 , 운동 아침 : 사과 , 양배추사과즙 점심 : 소스 닭가슴살, 현미밥 1/2 저녁 : 양배추쌈밥 운동 : 싸이클 30분 화이팅임닷~~!! 2023.03.09 23:19

오늘먹어도돼지 정석다이어터

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[다신18기] 8일차 체중,식단,운동 3/02 62.1kg 3/03 59.4kg 3/04 57.9kg 3/05 57.0kg 3/06 56.8kg 3/07 56.6kg 3/08 56.3kg 3/09 56.8kg■*아침- ♡뜨.아~~ *점심- 집밥으로 아주 행복하게 배불리~!! 들기름 듬뿍 취나물도 무치고 사골두부계란탕도 아주 뜨근하니 좋았스~ 야채찜들을 직접만든 들깨소소 듬뿍듬뿍 찍어 먹으니 세~~상 부러울게 읍네~읍어~~^^ *저녁- 따뜻한 우엉차, 토마토1 운동은 늘 오전/오후로 유산소와 근력을 병행하고 될 수 있음 걷기 생활화! 다신도전 7일동안 감량만되다 오늘은 500g 증량.. 근육이길~~~~~~~💪 제~발~~ 《첨으로 이런 도전을 하며 나 스스로와 다짐한건》 1.내몸을 공부하며 건강하게 지속력있는 다욧을 하자! 2.먹거리는 될 수 있는한 클린하게 집밥으로 먹자! 3.운동도 꾸준히 해 보자! 아직까진 지키고 있는중 ! 책까지 사서 나름 공부도 하며 진심으로 도전중! 목양V!! 칭찬햐~~~~^^ 2023.03.09 23:13

목양V! 정석다이어터

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다신 보지 말자!! 4일차 오늘 눈바디 조금은 배가 들어간 듯점심 - 양배추샐러드(+고구마, 사과/드레싱×), 맥반석달걀 2개저녁 - 고구마, 맥반석 달걀 1개, 포카리스위트 400ml 운동 - 에이핏 killer HiIT, 태권도 1시간, 걷기 1시간 오늘도 건강하게 먹고 하얗게 불태웠다..ㅠ화이팅!!! 2023.03.09 23:13

Lovemyself33 지존다이어터

0 5 61

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[다신 18기] 2일차 식단 + 운동 [다이어트신 18기] 2일차 [식단] 아침 : 커피믹스*2 구운란*2 점심 : 귀리우유 + 오트밀 간식 - 뽀또, 칙촉, 찰떡파이, 미니약과 저녁 : 몽쉘 *1 야식 : 콤부차 샤인머스캣 [운동] 스피닝 만보걷기 내일은 아웃백 가는날ㅠㅠㅠㅠ 과식하지 않기! 2023.03.09 22:38

목표는57!! 정석다이어터

0 1 38

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반복되는 폭식과 단식...😢 휴..전날 갑자기 또 입터져서 마라샹궈와 꿔바로우를 먹고 아마스빈가서 하동녹차 오레오를 크로칸슈 2개와 먹고... 사실 이것들이 다 이날따라 맛이 좀 덜해서 먹고 싶은 저의 니즈가 충족 되지 않아서 집가는 길에 와플을 배달시켜서 3개나 먹었다.. 그러고 너무 늦어서 헬스장도 안갔다...😮‍💨 그래서 오늘은 전에 올리브영 세일로 사둔 헐리우드48시간으로 클렌즈를 해보기로 하였다! 내일까지 할 수 있을지 의문... 하지만 오늘의 기록을 남긴다 ㅎ 아침부터 운동 다녀오고 근력운동을 다른때보다 덜 게으름 피우며 했더니 칼로리가 꽤나 타올랐다! 오늘 만보이상도 걸었다 ㅎ 헐리우드 먹고 변은 2번정도 갔다 생각보다 엄청 가진 않았다! 아침부터 운동후 저녁순으로 몸무게를 재어보니 그래도 0.8kg줄었다 ㅎ 내일도 화이팅!!! 2023.03.09 22:36

쥬둥이어터 정석다이어터

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[대신 18기] 9일차 식단, 운동 소고기 버섯 숙주볶음 내가 만들었지만 정말 너무 맛있었다😋😋운동 유튜브 엄청 보고 오늘 운동루틴 바꿔봤는데 너무 좋다! 역시 공부는 멈추면 앙돼😃💪🦵 2023.03.09 22:30

루킹럭키 초보다이어터

3 2 48

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[다신18기]2일차 어제보다 좀 빠졌네요 계속 고고 2023.03.09 22:29

30일후쭉쭉 초보다이어터

2 2 39

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[다신18기] 9일차 : 체중변화/식단/운동 1. 체중변화 2. 식단 가족 생일이라.. 😅 3. 운동 2023.03.09 22:26

49쩜9 다신다이어터

0 6 35

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9일차 운동인증 물 챙겨마시려고 노력중이구 퇴근후 필라테스와 홈트했구 저녁은 쉐이크 한잔했어요 휴~~ 오늘은 요기까지 끝~!! 2023.03.09 22:06

광끼걸 정석다이어터

1 6 41

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[다신 18기] 4일차 식단 아침 아몬드6알. 두유 오전간식 아몬드 5알 점심 밥. 소시지2개. 김치. 가자미구이. 버섯국(건더기조금) 저녁 사과 1/3.두유 (가져온 밥 반. 파래김 남김) 사과 하나를 깍아서 저녁에만 챙겨먹으니 3일씩 먹네요 4일차인 오늘은 새로운 사과 시작입니다 운동을 안하고 식단만 진행 중이라 천천히 빠지는 것 같아요. 다음주부터는 운동도 함께 해보려고 합니다. 2023.03.09 21:37

aa1029 정석다이어터

0 4 33

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다신18기 미션 4일째, 5일째 잘못해서 어제 올린 식단을 수정한다고 했는데 삭제를 했어요ㅠㅠ4일째 점심은 수두부 밥 5일째 점심 김밥 2023.03.09 21:09

hanho**** 정석다이어터

0 2 40

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7일차식단/운동 2023.03.09 21:07

기적을꿈꿔 다신다이어터

1 2 46

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[다신 18기]9일차 식단, 운동 식단,., 아침 늦잠자서.. 부랴부랴 애들 얼집 등원시키고 출근해서 꼼부차 한잔 마셨다..ㅠㅠ 점심 일반식 3/1식! 저녁 남편이 소바 먹고싶대서 해주고 네젓가락 얻어먹음! 꿀맛ㅠㅠ 운동 가슴/어깨 벤치프레스 25kg ×3세트 덤벨프레스 7kg×7kg 3세트 사레레 4kg×4kg 3세트 오버헤드프레스 15kg 3세트 2023.03.09 20:58

우주태양맘 초보다이어터

1 3 40

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1일차 오늘은 쉐이크식사만 ㅎㅎ 2023.03.09 20:49

스마일코치 정석다이어터

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