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[다신 23기] 1일차 눈바디 및 식단 봄이 오기전에 조금 더 움직이기 위해 23기 도오전 ~! 연휴때 많이 먹어서 살이 좀 붙었다 아침은 야채랑 건과류 넣은 샐러드와 옥수수 스프 점심으로 집에 있는 반찬과 달걀후라이 넣은 비빔밥 저녁은 오이와 시금치 그리고 달걀지단 넣은 김밥 중간에 주전부리만 줄이면 될거 같은데 … 야식 그리고 과한 열량 주전부리 금지 🙅‍♀️ 한달동안 건강하게 먹기 위해 노력해보자 2024.01.02 23:57

눈웃음에이 다신다이어터

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다신2일차 아침.그린스무디 점심 쌀국수 저녁 우유한컵 2024.01.02 23:54

tlsdudlove 정석다이어터

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[다신 23기] 1/02 식단 및 운동 최대한 건강하게 먹고싶었던 새해 식단! 운동도 쉰지 오래되어 굳은몸을 풀기위해 조금씩이지만 움직여보려고 합니다🔥사진찍는거 까먹었던 아침 (보통 계란2개 먹는데 삶는걸 까먹..) 🍽 아침 : 삶은계란 1, 자몽 1/2🍽 점심 : 직접만든 미니통밀또띠아로 소불고기또띠아! // 안에 다 안들어가 남은 소불고기와 양배추는 따로 챙겨주어요 🍽 간식 : 사진에 없는 콜라비 2쪽🍽 저녁 : 마녀스프 (탄: 감자와채소 단지: 소고기(고기지방을 지방으로 잡았어요🤣)유튜브 홈트 20분 + 스트레칭 20분 2024.01.02 23:51

Karen38 정석다이어터

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[다신23기] 1일차 저녁식단 늦은 저녁식사^^ ㅡ드레싱없이 야채샐러드 ㅡ소고기등심 ㅡ찐고구마 ㅡ부라타치즈 2024.01.02 23:40

정아유지니 다신다이어터

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2일차 몸무게 + 식단 간헐적 단식 , 저녁 야채김밥, 유산소 1시간…. 몸무게는 요렇게 됐네요…ㅎ 2024.01.02 23:30

heidi07 입문다이어터

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2일차 아침 : 두유.사과.플레인요거트.삶은계란 점심 : 구내식당 쇠고기떡국 저녁 : 잡곡밥.냉이된장국.나물들 식단 올려보니 나트륨 폭탄 좀 줄여야할듯 운동은 퇴근후 홈트 50분 2024.01.02 23:14

내인생첨일 정석다이어터

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2일차 점심.저녁&저녁운동 오늘 점싱은 부대찌개먹었어요. 회사원들이랑 같이먹어서 그냥 일반식으로 저녁은 닭가슴살과 에그스크럼블 그리고 헬스장가서 오늘 가슴운동 1시간.그리고 유산소운동 1시간 2024.01.02 22:31

핑꾸토깽이 정석다이어터

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[2일차] 식단 + 운동 몸무게 : 84.2kg 식단 아점: 밤3알 , 콩나물비빔밥, 배추들깨국,가자미조림1마리 간식: 왕특 고구마1개 , 밤 4개, 아이스아메리카노 저녁: 콩나물비빔밥, 계란후라이2개, 나랑드사이다, 배추들깨된장국 운동 - 실내자전거 (운동칼로리 안맞음) 대략 1000kcal 소모 2024.01.02 22:28

봄이올까요90 지존다이어터

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다신 23기 도전시작 이번엔 꼭 중간에 포기하지 않길.... 연말에 폭풍벌크업을해버린 나를 원망한다....ㅠ 2024.01.02 21:54

라은하 정석다이어터

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[다신23기] 1월2일 2일차 [2일차] ●식단 -아침:저지방 우유, 바나나 -점심:목살, 양배추 당근, 양파지, 김치 간식: 우와한 콩칩, -저녁: 저지방 우유 간식: 율무차 한잔 ●운동 -유산소; 천국의 계단 31분 510kcal -근력: 삼두 40분 ●점심때 목살 먹었더니 오후 출근해서까지 든든해서 저녁도 패스하고 우유하나 먹었어요. 저녁 늦게 배고프고 직장에서 스트레스 받아서 먹는걸로 풀고 싶은데..... 다욧 시작한지 이틀만에 고비네요ㅠㅠ 2024.01.02 21:41

*플라시보* 지존다이어터

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[2일차 운동] 1.2(화) 운동기록 오늘 생리중이기도 하고, 계속 열이나는것 같다고 했더니 트레이너쌤이 무게도 가볍게 시간도 짧게 가슴 운동하라셨다. 숄더프레스 너무 가벼운것 같아 무게 올렸다가 들켜서 혼났음. 유산소도 30분만해줬다. 아프면 안되니까 감기약먹고 빨리 자야지. 2024.01.02 21:30

돼지탈출넘버원!! 정석다이어터

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[2일차 식단] 1.2(화) 몸무게 및 식단 아무리 생리중이어도 식단과 운동 많이했는데 왜 체중이올랐을까. 몸이안좋은건가 점심메뉴도 헤비했고 과자도 먹었지만, 운동할거니까 요정도는 괜찮은 것 같다. 아침저녁은 가볍게, 점심 한끼만 일반식으로 잘먹고 있다. 저녁은 4시반쯤 먹고 운동하고 나서 단백질 더 먹어주기. 나는 왜 오늘 시금치가 먹고팠을까ㅋㅋ 2024.01.02 21:27

돼지탈출넘버원!! 정석다이어터

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1day 식단 2024.01.02 21:22

우드스톡 정석다이어터

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12.2 식단 아침 아메리카노 점심 닭가슴살스테이크 샐러드 계란2 밥 반공기 저녁 고구마2 계란2 운동은 쉬어가요 아직 감기몸살로 힘드네요ㅠ 2024.01.02 21:16

도블리마마 다신다이어터

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1일차 식단+운동 +돈까스2조각, 소고기 미역국1/2, 계란프라이 1개,성경김 1/2 운동은 출퇴근길 걷기 ,실내자전거 10분먹는거 제한하면 스트레스 받을꺼 같아서 맛있게 먹되 소식하기로 했답니다😆 2024.01.02 21:04

174/56될때까지 다신다이어터

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[다신23기] 1일차 운동&식단 하루 운동량 일어나서 공복에 실내자전거아침은 사과 반개, 구운계란 1개, 통밀빵에 피넛버터 바르고 바나나, 카카오닙스 그리고 고단백두유로 라떼 한 잔오전에 둘째랑 동네 한바퀴중딩이가 김치찌개 먹고 싶다고 해서 급하게디저트는 커피만!! 원래 빵도 같이 먹는데 오늘 참았음!!!!!둘째 수업 보내고 달리기 11km 생리 시작해서 복부팽창되고 불편해서 중단 원래 오늘 14km 달릴려고 했는데 목요일이나 금요일에 컨디션 봐서 재도전장보다 애들 주려고 붕어빵 사서 한 마리는 내 입으로!!!짧게 웜업하고 11km 달리기, 쿨 다운 30분 정도 걸으면서 장보기저녁은 오트밀 30g에 바나나, 사과, 딸기, 시나몬파우더저녁 먹고 둘째랑 산책 좀전에 폼룰러마사지 해줬음 2024.01.02 21:00

샬랄랄라 다신다이어터

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2일 식단 작은 귤, 에너지바 작은 것, 무가당 초코렛 세조각 다른 분들 메뉴 보니 넘 맛있어보여서 조금씩 따라해보려구요! 다들 화이팅해요 ❤️ 2024.01.02 20:50

튼튼45 다신다이어터

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1일차 식단 아이들 방학으로 늦은 아침 삶은계란 2알 견과류 믹스 30g (단것빼고) 토마토당근주스 150g 귤 70g 늦은점심 닭가슴살 100g 샐러드 30g 현미밥 1/2 양파. 김치. 무말랭이 2024.01.02 20:38

야꼬마 초보다이어터

0 7 31

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[다신23기]1일차 식단 아침-9살딸램 주먹만한 통밀 모닝빵 2개에 계란1개,양배추 듬뿍, 시금치 1덩어리, 체다치즈1장, 카야쨈, 스리라차소스 뿌려서 뇸놈 계란에 양배추 시금치 넣고 빵사이즈에 맞춰 부쳤더니 4덩어리 나오더라고요 그래서 빵 하나에 두덩이씩 넣었어요 치즈는 빵하나에 반씩 접어서넣으니 쏙 딱맞네요 점심-밥 반공기, 된찌 두부만, 돼지고기볶음, 밑반찬 조금씩 점심은 삼실 사람들과 함께 먹다보니 메뉴를 제맘대로 정할수가 없어요ㅠ 그래서 나름 양 조절하면서 먹었어요 남은 밥 반공기는 다른 직원분이 먹었어요~ 저녁-양상추, 당근, 반숙란1개, 고구마 중짜1개, 닭가슴살, 토마토1개, 오리엔탈 드레싱 내 반숙란 딸램이 야금야금 3쪽 뺏어묵었어요ㅠ 고맙다~ 닭가슴살 예전에 사놓은건데 하얀아이들은 너무 맛이 없어요ㅠ 냄새나요 다음엔 빨간아이들로 먹어보려고요 2024.01.02 20:36

닭발공쥬 초보다이어터

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도전시작 작년 한해동안 잦은 음주와 폭식으로 건강과 체력이 무너져버렸고 자꾸만 위축되는 내자신에게 올해 새로운 마음으로 용기내어 도전해봅니다. 한달간 짧다면 짧은 기간이지만 나와의 싸움에서 포기하지 않고 끝까지 완주해 조금이나마 변화된 모습을 기대해봅니다. 다신23기 다이어터들에게 박수를 보내며.. 2024. 1. 2 2024.01.02 20:31

야꼬마 초보다이어터

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