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공지[필독] 도전 다신 18기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!

공지도전! 다이어트신 18기 (일정 안내)

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20일차 식단 어제 점심 갈비찜 정식 밥은 악먹고 국물도 안먹고 저녁은 공주밤빵2개하고 고구마빵1개 오후 간식으로 먹고 안먹었어요 오늘은 클렌즈로 가볍게 지내보려구요 2023.03.21 08:05

shin44 다신다이어터

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11일차 밥없는 미역국&샐러드(요거트드레싱) 오늘부터 미션다시시작 2023.03.21 07:18

정은맘8kg목표 정석다이어터

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[다신18기] 15일차 식단미션 15일차 식단 깜빡하고 아침일찍 올려요. 2023.03.21 05:53

성공하자아자아자!! 초보다이어터

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[다신 18기] 18일차 아침 쑥콩스콘 점심 밥 라면 저녁 상추샐러드 불고기 조금 플랭크 30*2 플랭크 푸쉬업 5*2 월 푸쉬업 20 러시안트위스트 10 - 1. 사이드 레그 리프트 각 15씩 - 2. 원 레그 카프레이즈 각 15 - 3. 와이드 스쿼트 10개 스쿼트 10개 벤치 딥스 10개 암워킹 노래 한 곡 해서 3세트 해주고 복근 크런치 100개 레그레이즈 20개 댄스 21분까지 찢어주었습니다🫠🫠 이제 급찐급빠... 해야죠... 77.1>76.7(5일째)>76.6(10일째) 75.6(15일째)>76.9kg(19일째) 2023.03.21 02:44

빙밍이 정석다이어터

0 3 78

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[다신18기] 21일차 폭식 한것들을 배출시키자...! 오늘은 주말 사이 아주 대단한 폭식을 해서 남은 황금기 4~5일간은 마음 정말 다잡고 열심히 해보려고 하는 첫날이다!!! 안좋은 방법인건 알지만 급찐급빠에 이만한게 없어서 오늘도 단식을 진행했다...아예 이렇게 굶는건 차라리 할만한데 절식을 못하겠다....아이러니.... 점심시간에 밥대신 산책을 하였고 직장동료분이 아메리카노를 사주셔서 그걸로 하루를 버텼다!!! 이번주는 간헐적단식에 초점을 두고 싶어 공복 유산소를 안해보려 했는데.. 안하니 뭔가 찝찝하기도 하고 생각보다 내가 이것저것 많이 먹어서 그런가 근손실도 없어서 오늘 하루종일 고민을 많이 했다... 근데 난 살을 너무 빼고 싶어 그냥 내일부터 다시 공복 싸이클을 30분씩 타기로 마음 먹었다!!! 1월부터 다이어트를 마음먹고 시작했는데 자꾸 폭식하고 단식하고 폭식하고 단식하고를 반복하다보니 제자리걸음... 몸무게로만 따지면 고작 3kg밖에 줄어들지 않아 아침에 매우 현타가 왔었다... 체지방도 줄었고 득근도 하였지만..몸무게는 숫자에 불과할뿐인 것도 다 알지만 그냥 기분이 안좋았다..ㅠ 진짜 정신차리고 열심히 다이어트 해봐야지!!!! 화이팅!!!!!!!!!(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 2023.03.21 00:13

쥬둥이어터 정석다이어터

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18일차식사및활동 아침점심대충먹고 배고파서 먹은 바나나 반쪽짜리4개... 그 이유는 월욜부터 회식..... 중국집음식 장장 두시간에 걸친 코스요리ㅠ 술 안마시고 잘버텼다!!!ㅠ 낼은 최대한 쪼매만 무거야게따ㅠ 2023.03.20 23:44

달콤살벌녀 초보다이어터

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다신 18기 13일차 2023.03.20 23:41

hanho**** 정석다이어터

0 3 58

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다신 보지 말자!! 13일차 주말에 넘 대책없이 달려서 오늘은 간단하게 야채스프로 시작과 동시에 마무리.. 내가 주말동안 뭔짓을 한건지.. 말짱도로묵 됐네ㅠㅠㅠㅠ 잘 참아오다가 약속땜시 입터져서 이틀 연속... 과식하고 폭식하구ㅜ 남은 기간동안 좀 빡세게 달려야겠다.. 오늘 저녁은 또 부랴부랴 준비해서 먹었더니 6시가 거의 다 됐네.. 6시 이후엔 안 먹기로 했는데 이틀동안 내 약속도 어김..ㅠ 운동 - 에이핏 30min HIIT, 벤치딥스 100개, 복근운동, 태권도(+유산소,근력) 50분, 걷기 30분, 상하체 폼롤러 마사지 2023.03.20 23:19

Lovemyself33 지존다이어터

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15일차 식단 운동 몸무게 아침: 영칼로리아이스티 점심: 다신샵 오늘은 현미밥 저녁: x 운동 : 플랫벤치플레스 , 인클라인벤치프레스, 체스트프레스, 플라이, 이두 , 삼두, 시티드로우, 레플다운, 헤머컬 몸무게: 85>83.6>82.2>81.7>79.8>78.9>79.5>78.4>78.8 >78.3>78.5>79.2>78.9>79.3>78.3 이번주 3키로 감량 가즈아~~~!!!! 2023.03.20 23:07

카@zoe9494 정석다이어터

0 2 38

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[다신18기] 20일차 : 체중변화/식단/운동 1. 체중변화 2. 식단 3. 운동 2023.03.20 22:06

49쩜9 다신다이어터

0 2 56

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18일차 식단, 운동 점심 : 고구마1 , 계란 2 저녁 : 양배추쌈밥 운동 : 강아지산책 30분, 스미홈트 20분 2023.03.20 21:14

오늘먹어도돼지 정석다이어터

0 2 59

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[다신 18기] 15일차 식단.운동.몸무게.3일단식 완료! 72시간 단식 완료했습니다! 이제 보식 5일정도 해줄 예정이예요! 아침 x 점심 아몬드6. 마녀스프 저녁 마녀스프 단식기간동안 총 1.9kg 감량했어요 충분히 적응기 가지면서 목표에 도달해볼게요! 2023.03.20 20:58

aa1029 정석다이어터

0 6 69

+3

[다신 18기 ] 20일차 식단 아침 점심 저녁 우울함 극복하기, 곧 있을 촬영준비 잘하기 2023.03.20 20:24

혜성율 정석다이어터

0 7 70

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[다신18기]19일차 🌎식단 아침:X 점심:고등어 조림, 양배추 볶음, 계란프라이2개 저녁:양배추 샐러드(2그릇 먹음) 🌎운동 모멘트핏 록코치 62분 🌎저칼로리로 배채우는건 양배추 밖에 없네요. 볶아먹고 샐러드로 먹어도 맛나네요ㅎㅎ점심때 사진 찍은거 다 먹고 계란프라이가 급땡겨 2개 먹었어요. 사진은 못찍었네요ㅎ 오늘은 나이트 근무라 저녁을 푸짐하게 샐러드 2그릇 먹고 출근합니다! 2023.03.20 19:38

*플라시보* 지존다이어터

0 9 80

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샐러드 식단 인증! 샐러드 저녁 식단 인증합니다~ 2023.03.20 19:23

설를 초보다이어터

0 3 63

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Angelina) 17일차 식단 오늘 대자연때문에 컨디션이 너무 안좋아서 점심은 패쓰 했습니다 저희는 점심시간이 두시간이라점심시간 동안 내내 잤답니다 퇴근후 저녁 바나나 2개 사과2개 우유 500미리 야무지게 먹고 오늘은 8천보 걸었어요 내일이 젤아픈날이라 벌써 걱정되네요 오늘은 평소보다 더일찍 자야겠어요 8시되면 꿈나라로 갈예정 입니다 2023.03.20 19:19

angelina82 정석다이어터

0 4 66

+13

[다신 18기] 16일차-17일차 3.17일 아침 오트밀+아몬드 크랜베리 씨리얼 우유 점심 우동야우동 저녁 칼리비(가리비+칼국수) 전복물회 간식 성심당 빵들❤❤플랭크 1분 플랭크 푸쉬업 10개 벤치 딥스 10개 러시안 트위스트 20개 스쿼트 10개 월 푸쉬업 20개 암워킹 노래 한 곡동안 3세트하고! 역시 춤도 20분동안 기깔나게 췄습니다(?) 대전으로 힐링여행 갔다가 성심당 빵 실컷 먹고... 와장창창... ㅋㅋ 그래도 생각했던 것만큼 많이 찌지는 않았더라구요. 운동을 해서 그런가... 아침 호텔 조식 샐러드+크림스프+토스트 점심 본도시락 저녁 비빔국수(면이 칼국수였어요!!) 중간중간 간식... 성심당❤❤ 이 날은 지인들끼리 잔잔한 친목도모 야유회(?)가 있던 날이라 거기서 피구도 하고 달리기도 하고 하면서 놀았어요...! 운동을 따로 켜두지는 않았고 대신 걸음수로 인증합니다😉😉3.19 아침 성심당 빵❤ 점심 시래기 해장국 저녁 오트밀+우유 역시 또... 빵❤❤👏🏻👏🏻열심히 먹고 열심히 운동했어요!! 몸무게는 챌린지 전이랑 비슷한데 인바디 체중계를 쓰고 있으니 체지방률은 확실히 전보다는 줄었더라구요... 물론 간혹 오락가락 하는 친구이지만... 그래서 더욱 행복하게 먹을 거에 집착 안하고 꾸준히 운동하고 있습니다! 결국 운동이 다 이길거니깐요😆😆🔥🔥 2023.03.20 18:43

빙밍이 정석다이어터

0 4 77

+2

15일차 식단 아침:요거트,그레놀라,삶은달걀 1 오전간식:커피믹스 1잔 점심:저지방우유,생식1포(사진을 놓쳤네요ㅠ) 오후간식:견과류 1봉,미니약과 1개,아메리카노 저녁:삶은 달걀 1,낫또,블랙커피 조금 3월이 얼마 안남았는데 분발하겠습니다. 18기 화이팅 하세요~~ 2023.03.20 18:03

복근미녀 정석다이어터

0 3 58

+4

[다신 18기] 20일차 식단, 운동 ★ 20일차 식단아침식사: 저지방우유, 현미주먹밥 햄김치, 초당아메리카노 점심식사: 치킨너겟 샐러드, 허니머스타드소스, 저지방우유, 초당아메리카노간식: 오늘 또 모찌저녁식사: 현미주먹밥 김치치즈, 저지방우유, 딸기5개, 펩시 제로 ★ 3월20일 운동 * 동사무소 요가 90분 2023.03.20 16:05

7킬로만더빼자 다신다이어터

0 6 74

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20일차 체중/식단 주말 내내 먹었더니 ㅎㅎ 토요일 아침 체중 보다 0.65g이 쪄있네요 ~🤣 오늘 아침에는 운동× 여유있게 그릭요거트를 먹을 계획이었으나 출근 준비에 차질이 생겨 종이컵에 그릭요거트 우겨넣고 초코그레놀라 바나나 2조각까지... 부랴부랴 챙겨서 지하철 역까지 걸어가면서 먹었어요 여유로운 아침 실패... 평일 점심은 언제나 그렇듯 일반식 먹을 예정 저녁은 바나나+우유 미리 보온통에 갈아왔고 18시~19시에 먹겠습니당 😋 2023.03.20 11:07

앙배츄 정석다이어터

0 9 430

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