다이어트

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비포&애프터

꾸준히 2025.01.15 06:52

건지맘 입문다이어터

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목표&다짐

95 -> 55kg 1년동안 40키로 감량하기! 1년에 40키로 감량 목표로 열심히 다이어트 해보겠습니다!!^^ 2025.01.04 08:10

힐링루루 초보다이어터

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비포&애프터

2개월 인바디 변화 약 2개월동안 감량했는데 초고도비만이라 아직도 갈길이 머네요. 화이팅ㅠㅠ 2025.01.14 10:36

다욧뉴비 입문다이어터

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다이어트 레시피

샐러드밀프렙(3일분량) 재료: 캔옥수수 6숟갈, 직접삶은 병아리콩 9숟갈, 완숙토마토 6개, 오이 2개, 파프리카 깔별 1개씩, 쌈케일 5장, 작은 양상추 1개, 로메인 상추 6장, 당근라페(당근 2개분량) 밀프렙 용기 가장 하단에 올리브오일을 휘뚜루마뚜루 둘러주세오! 아마 숟가락 기준으로는 두숟가락 될 것 같아요! 그다음 수분이 있는 재료부터 아래에 차곡차곡 올려준다고 생각하시먼 되요! 저는 병아리콩 > 옥수수 > 토마토 > 오이 > 파프리카 > 당근라페 > 잎채소 믹스(야채 탈탈이로 물기없이 넣었어요) 순으로 넣어주었고, 파프리카 담고 나서 피그인더가든 1회용 드레싱 한개씩 뿌려줬어요!(유자 오리엔탈, 발사믹) 꿀팁은 밀프렙이라서 며칠동안 두고 먹을거기때문에 잎채소들은 칼이 닿은 단면부터 빠르게 상한다더라구요..! 그래거 손으로 쫙쫙 찢었습니다! 냉장보관하시고, 드시기 전에 냉장보관해서 올리브오일이 굳었을거라 볼에 따뜻한 물 담으시고, 밀프랲 용기 좀 담궈서 오일 녹혀줬어요!(밀프랲용기 하단부분만 잠기도록 물을 채유시면 되요!) 모두 건강한 다이어트 하세요❤️ 2025.01.07 08:39

요공퐁 입문다이어터

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다이어트 7개월차 168.63키로 7개월간 13키로 감량중입니다 !! 화이팅!! 2025.01.18 15:23

bshsh 초보다이어터

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비포&애프터

허벅지 챌린지 한달 후기 근육과 체디방이 차이가 있어요^-^허벅지 챌린지 첫날허벅지 챌린지 막날 이에요^^힘들지만 보람 있어요. 2025.01.02 23:08

보리랑살빼자 초보다이어터

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다이어트 고민&질문

스위치온 이점이 뭘까요? 스위치온 유명해서 두 번이나 시도해봤는데요 저는 단백질쉐이크가 아무리 잘 나와도 조금 역하고 단식도 너무 힘들더라고여.. 무조건 이틀차부터 고비가 와요 후기 보면 1달 지방만 4키로, 전체 5키로 정도인데 이건 사실 일반적인 다이어트도 그렇지 않니요? 식단, 운동 병행하면 그 정도 빠지던데 스위치온의 특장점이 있나요… 평상시에 운동, 식단 안 하는 분들이 접근하기 좋은 효과 좋은 방법인 건가요? 2025.01.13 19:09

jej5519 입문다이어터

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나이 들어 이렇게 날씬하고 싶어요 펑퍼짐한 할머니가 아니라 소녀스러운 날씬한 할머니가 되고 싶어요. 저런 복고풍 옷도 입고 싶구요. 2024.12.23 17:06

회오리탄도로시 초보다이어터

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운동시작 1일차 🫣🫢🤫🥴 30일뒤 변화된 모습을 위해 화이팅해보자 2024.12.18 09:37

네@zaurim22 초보다이어터

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다이어트 고민&질문

2달30키로 158에 80인데 두달안에 30키로 뺄수있을까여ㅠㅠㅠㅠ 2024.12.27 15:08

Jot됨진짜 입문다이어터

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다이어트 고민&질문

중년여성 스위치온다이어트 50대 여성입니다. 스위치온다이어트해서 성공하신 분계시면 성공팁 공유부탁드립니다 2025.01.09 13:59

정연수맘 초보다이어터

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팁&노하우

한달 9kg 다이어트 이건 제가 쌍둥이 임신 출산 전에 했던 다이어트 방법인데 저는 165cm에 45kg 이었고 35kg 가까이까지 뺐어요. 식단은 아침점심 조금식 먹고 저녁은 굶고 물 많이 마셨었어요. 운동은 하루에 1500칼로리 매일매일 연소시켰어요. 이러고 한달 지나니까 몸매가 확실히 예뻐졌지만 진짜 급하신 분들에게만 추천합니다. 2025.01.02 15:14

세린lynn 초보다이어터

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목표&다짐

57kg->50kg 요요와서 도로 살쪘다. 마음 다잡고 다시 차근차근 빼보자. 2024.12.19 07:56

메리어트 초보다이어터

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이 모습 절대 지켜! 2025.01.16 03:05

수니수니맘 정석다이어터

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내 최애❤️ 언제나 내 최애! 2024.12.30 06:47

릴리l2 초보다이어터

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다이어트 고민&질문

159cm 68kg 여자입니다 159 kg 68kg 여자입니다. 최고 몸무게 70kg을 찍은 후 천천히 64kg까지 뺐었는데요..! 최근 한 달 내에 집에 있을 일이 많다보니 계속 먹기만 하게 돼서 다시 살이 쪘어요...... 긴장이 풀려서 그런가 밖에 있을 때는 괜찮은데 집에만 오면 자제력이 마이너스가 됩니다ㅠㅠㅠ 알바 있는 날에는 스트레스성으로 저녁에 폭식을 합니다. 살도 너무너무 빼고 싶고 정신건강을 위해서라도 식습관을 고치고 싶은데 그게 안 돼서 너무 스트레스 받고 제 자신이 너무 바보 같아요 우울해서 또 먹게 되고... 다이어트 성공하신 분들 정말 너무너무 부럽습니다 저처럼 집에만 있으면 식욕이 폭발하는 분들 혹시 조언이나 팁 듣고 싶습니다ㅠㅠㅠ 운동 좋아해서 골격근량은 27정도 되고 복싱 5개월째 다니고 있는데 그냥 근육만 더 생기지 살은 안 빠지더라구요.... 팩폭이나 조언 꼭 부탁드립니다..! 2024.12.28 20:19

10kg빼기!!!! 입문다이어터

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다이어트 고민&질문

하루에 천칼로리 극단적 다아어트인가요? 84kg 1주에 1키로씩 빼려고 계획을 잡았더니 다신에서 하루에 1440 칼로리 먹으라고 식단을 짜주더라구요. 근데 어쩌다보니 하루에 1000칼로리에 탄수화물 50g정도만 먹고있는데 너무 극단적인가요? 2024.12.04 14:42

땃지 초보다이어터

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팁&노하우

다이어트의 기본인 붓기, 혈당 관리 붓기 빼려면 1. 염분 조절: 짠 음식 금지 2. 수분 조절: 평소에는 물 많이 마시는 게 좋지만 중요한 날의 전날에는 물 아예 X 3. 반신욕: 유산소랑 같은 정도의 효과 있어요 운동 귀찮으면 반신욕만 해도 돼요 4, 보조제는 브로멜라인, 민들레, 단호박 성분!! 이거 세 개만 기억하세요 : 제일 좋은 건 직접 끓여서 차 마시기!!! 민들레 차가 진짜 좋아요 다음날 절대 안 부어요 5. 종아리 붓기는 요가링, 압박스타킹, 아치깔창 압박스타킹은 잘 때 신고 자면 안 되는 거 아시죠?! 외출 시에 압박스타킹, 외출 신발이나 실내화에 아치깔창, 집에서 요가링 끼고 걸어다니기 (끼고 잠들어도 좋아요) 혈당 관리는 건강한 식습관: 식전 양배추 같은 음식 조금이라도 먹어서 혈당스파이크 막기 이렇게만 해도 다이어트 반은 성공입니다.. 2025.01.06 13:32

으앙이ㅠ 초보다이어터

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목표&다짐

빙학 끝날 때까지 12kg 감량 못해도 10kgㅠㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅜ 2025.01.09 11:38

57키로로시작 초보다이어터

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목표&다짐

다이어트 시작..! 12/10, D-day62, -9kg 목표로 달려봅니다 아자아자 2024.12.10 11:14

동글동글토마토 초보다이어터

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화이팅 힘내자! 2024.11.26 06:57

양양복북 입문다이어터

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다이어트 고민&질문

일주일안으로 5키로 뺄수있을까요 일주일 안으로 5키로 뺄수있을까요…? 아침저녁 쉐이크 먹고 점심에 밥 먹는데 조절해서 먹는답니다 2024.12.20 09:26

그로미잇 초보다이어터

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다이어트 고민&질문

170/56->44 원래 이렇게 까지 뺄 생각 없었는데 남자친구한테 예뻐 보이고 싶어서 빼다가 강박 생겨서 10키로 넘게 뺐어 근데 강박 너무 심해져서 진짜 몇달만에 오늘 닭발에 과자에 아이스크림 폭식하고 현타 너무 와서 더이상 오늘 뭐 먹고싶지가 않은데 강박 없앨 방법 없을까.. 적정 몸무게도 모르겠고 그냥 지금 머릿속에 내일 얼마나 쪄있을까 이 생각 뿐이야 하ㅜ왜 먹었지 진짜 하루에 500칼로리 먹으면서 빼서 개쪄있을 거 같고 나도 왜이러는지 모르겟다 그냥 정신병같음 2025.01.10 16:17

입닭쳐말포이 입문다이어터

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다이어트 고민&질문

두달반만에 거의 8킬로 ㅠ 재취업하고 출퇴근이 길어졌다는 이유로 운동을 안하고 부지런히 먹었더니 상승곡선이 가팔라졌어요.. 1월 1일부터 할랬더니 체중계올라갔다가 충격먹고 당장 시작합니다. 터진입 막는건 참는것뿐일까요?ㅠ 2024.12.30 13:01

카@barampig 입문다이어터

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다이어트 고민&질문

체중감량이 안됨 하루 음식 섭취는 평균 1500칼로리 미만에 운동은 근력운동 1.30~40분 유산소운동은 고관절 수술후 후유증으로 달리기 걷기는 피하고 자전거타기 60분 하는데 체중감량이 안되고 있어 고민 됩니다 다리통증 때문에 필히 감량을 해야하는데.... 수면의 질이 안좋아 그런건지.... 2024.12.24 23:03

카@89fago 입문다이어터

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다이어트 고민&질문

식단 시작한지 약 2주 정도 됐는데 살이 잘 안빠집니다 66사이즈(160cm, 58kg)에 2주동안 1kg 정도 빠진 것 같아요 눈바디는 쪼금 빠진 것 같긴한데, 몸무게가 거의 변화가 없어서 마음이 좀 안좋습니다. 보통 다이어트는 시작한 직후에 많이 빠진다던데... 아침- 계란이나 고구마 점심/저녁- 포켓샐러드 주문 샐러드(약 300kcal x2) 에 중간에 배고프면 계란이나 닭가슴살 줏어먹어서 하루 1000kcal 정도 먹는 것 같습니다. (비율: 탄 100~120g/단 45~60g/지 35~45g/나트륨, 당은 가능한 적게) 운동은 딱히 안하고 하루 20분 폼롤러 해주는 것 정도...(시작한지 일주일됨) 머리로는 그래! 그동안 먹은 게 있는데 금방 안빠지는게 당연하지! 생각되지만 마음은 쉽지않네요.. 혹시 뭐가 잘못됐을까요? 2025.01.11 12:03

네@lenie7127 입문다이어터

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목표&다짐

70kg > 47kg 도전 12월 23일 다이어트 시작 70kg 1월 4일 65kg 여름 전에는 제발 🙏 2025.01.04 12:06

츄러스뇸뇸 초보다이어터

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다이어트 고민&질문

앱에서 해주는 칼로리 처방 꼭 따라가야 좋은건가요?? 예를 들면 앱에서 하루에 운동으로 198kcal, 음식으로 1,189kcal 먹으라고 했는데 운동을 꼭 그만큼만 해야하고, 음식을 꼭 맞춰서 먹어야 하는 걸까요? 운동은 좀 더 하고싶고, 먹는 건 좀 덜 먹고싶어서요,,ㅠㅠ 먹는 건 일부러 줄이려는 게 아니라 먹다보니 충분한 것 같은데 혹시 더 먹어야하는 건가 싶네용.. 2025.01.14 22:49

kirbystarrrr 초보다이어터

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다이어트 고민&질문

갑상선저하증인데 다이어트 제가 갑상선저하증인데 사골단식 해도 될까요 순수사골100프로입니다 저하증 걸려서 자꾸 살이 쪄서 이참에 뺄려고 하는데 저탄고지,간헐적 단식을 해도 살이 안 빠져요 그래서 고민인데 사골 단식 해도 될까요 어니면 어떻게 해야할까요 자꾸 살이 쪄서 미치겠어요 2025.01.03 22:38

Qieieieie 초보다이어터

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다이어트 고민&질문

요즘 거의 하루에 700칼로리 700칼로리 이상은 안 먹는 것 같은데 정체기가 온 것 같아요 ㅜㅜ 하루에 한끼 먹었더니 변비도 생긴 것 같고 ㅜㅜ 2024.12.26 19:36

규민이잉 초보다이어터

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