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소개🍒50세이상🍒 아프지말자~! (19)

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7월 29일 오래간만에 운동을 하고 왔어요. 개운하고 좋네요. 그동안 비가 많이 오고 날이 습해서 통 걷지를 못했어요. 그래걷자 님이 실내자전거를 타시기에, 하나 살까 고민 해보다 제 의지의 믿음이 부족해서 집에서 제일 가까운 스포츠센터 등록했어요. 추석까지만, 이곳에서... 핸드폰이 서비스 업그레이드 하더니 로그인에 문제가 생겨, 글쓰기가 통 안되더라구요. 아침에 로그아웃 시킨 후 다시 들어왘더니 되는군요😫 오늘 하루도 화이팅 2019.07.30 08:41

슬픈꽃사슴 정석다이어터

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2019.07.29.월 변비탈출을 위한 특단의 조치~ 화이바 구매. 효과 있어라~~~제발~~~🙏 2019.07.29 23:13

그래걷자 지존다이어터

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2019.07.26.금 전에 바나나오트밀쿠키 하려고 사놓은 오트밀이 울고 있어서 오늘 두유에 말아 먹었습니다. 오트밀은 당뇨에도 아주 좋다고 하니 가급적이면 오트밀 한끼도 괜찮을 것 같기도 하네요.. 그나저나 주말에 폭식사고 안쳐야 할텐데..ㅋㅋ sbs 금토드라마 "의사요한" 재밌네요~^^ 2019.07.26 22:30

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2019.07.25.목 식단엉망..😭 바빠서 점심을 대충했더니 오히려 영양가없는 고칼로리~😭 저녁은 변비약 삼아 미역국건더기 많이~!! 🤣 자전거 10분은 극한의 인내력..!! 정말정말 하기싫었는데, 했음..!! 2019.07.26 08:12

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2019.07.24.수 올만에 10,000보~✌ 한번에 만보는 아직 넘 힘들고, 아침,저녁 나누어 걸으니 간당간당 만보 되네요.. 오늘하루도 수고하셨습니다....🤗 2019.07.24 22:44

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7월 23일 휴가도 아니고, 갑자기 집을 비우게 되면서 모든게 뒤죽박죽. 집에 돌아오니, 세탁기를 세번이나 돌리고 바닥은 끈적끈적. 맵고 짠 음식과 늦은저녁들 다시 시작은. 더 어렵지만 이곳에서 꾸준하신 분들을 본받아 오늘은 운동도 좀 시작해야지 싶어진다. 2019.07.24 08:50

슬픈꽃사슴 정석다이어터

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初心으로...!! 어제부로 먹방을 부르는 대소사들이 대충 마무리 된 것 같아요.. 남은 것은 불어난 살들 뿐...😂 오늘부터 다시 작심~~!! 🤣🤣 간만에 모닝워킹 다녀왔습니다. 안개비 나리는 수요일 아침~ 상쾌하게 천연미스트를 맞으며 아주 기분좋은 워킹이었답니다~😁 오늘도 건강하고 활기차게 파이팅~!! 🤜🤛 2019.07.24 07:51

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2019.07.23.화 ×××× 꿈은 결코 도망가지 않는다. 도망가는 것은 항상 그대 자신이다. 2019.07.24 05:17

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2019.07.22.월 ××× 복날이라고 점심에 반계탕, 저녁은 지방 갔다 오며 휴게소에서 해장국. 그리고 아이스크림스.. 막판엔 신호대기하며 졸기까지..ㅠㅠ 밤10시반쯤 귀가, 바로 취침... 힘들었던 하루......... 2019.07.23 06:25

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주말 폭망 이틀동안 3000kcal 이상씩 먹고 마시고.. 폭망..😱😭 아침인데 몸이 너무 무겁고 피곤하네요.. 후유~~~~😪 2019.07.22 06:56

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2019.07.19.금 기다리던 '비긴어게인3' 시작~! 😍 몰입해서 보느라 슬렁슬렁 돌린 패달이긴 하지만, 자전거 최장기록 세움..ㅎ 한시간을 자전거에 앉아있었더니 엉덩이 넘 아프네요~~🤣 샤워 후딱하고 불금밤의 '나혼자산다'를 봐야겠네요~😂 즐거운 주말의 시작입니다~~^^ 2019.07.19 23:05

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2019.07.18.목 자두를 한박스나 사서 자꾸 먹게 되네요. 혼자 다 먹어야 됨~ㅎㅎ 😅 운동 skip~ 저녁먹고 잠시 누웠다가 그냥 잠들어버렸네요..ㅠㅠ 체중은 간만에 70쩜을 찍었습니다~😁 2019.07.19 07:56

그래걷자 지존다이어터

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2019.07.17.수 오늘 끼니수가 빵빵하네요. 보통 첫끼가 점심인데, 갑자기 아침부터 이상하게 심한 공복감이.. 본능적으로~ 그냥 먹었습니다~^^ 2019.07.18 06:06

그래걷자 지존다이어터

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19.7.17 오늘부터 다이어트 날짜 안셉니다. 이젠 얼마동안 얼마 빠졌고 하는식의 다이어트 말고 그냥 꾸준히 운동하고 지금 식단대로 먹는걸 지켜나가는거.... 물론 실패하는 식단도 있지만 그게 사는거 아니겠어요? 하하하 ㅜㅜ 참 PT 시작한지 3일차에요. 보통 일주일에 3일 하는데 우리관장님 저보다 의욕이 넘치셔서...ㅜㅜ 3일 연속하고 있네요. 지금 태세로는 6일 내내 할 기세에요. 3개월에 근육빵빵한 53키로 만들어주겠다고 의욕이 활활~~~😝😝😝😝 누가 운동하는건지 약간 헷갈림.... 월요일은 하체 화요일은 상체 오늘은 복근... 이렇게 했는데 이거 원래 2주정도하고 3주차에 체중줄이기 본격적으로 하는코스인데 저는 내일부터 바로 체중 줄이기에 들어가겠다네요.... 조금 무서움....ㅋㅋ 어쨌든 온몸이 기분좋을 정도로 살짝 아파요. 체중도 당분간 안잴려구요. 어짜피 근력운동 제대로 하면 며칠 동안은 살짝 늘어난대요. 지방무게보다 근육무게가 부피에 비해 더 무거우니까... 비포 사진 꼭 꼭 찍어놓으라고....ㅜㅜ 더 무서움.... 결론은 홈트도 아주 좋지만 제가 운동에 대한 의지는 많이 약한편이라 개인 PT를 선택했어요..ㅜㅜ 돈 든만큼 열씸히 해야죠. 옆에서 하나만더~~하는소리에 죽을힘 짜내 어떻게든 하는거보니 저한테는 탁월한 선택이었던거 같아요. 한달쯤 지나서 한번 봐야져. 내몸이 어떻게 변할까? 궁금~~/ 내일도 화이팅해요~~ㅜㅜ 내일이 벌써 무섭네요. 2019.07.17 23:39

밥을잊은그대 지존다이어터

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7월 16일 오늘은 망쳤어요😱 1년에 4번 있는 모임이 있었거든요. 내일 아침 저울이 무섭습니다. 내일 식사부터는 분발해보려구요. 홧팅입니다. 2019.07.17 00:27

슬픈꽃사슴 정석다이어터

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2019.07.16.화 오늘도 수고하셨습니다~🐾 굿나잇~~^^🦉 2019.07.16 23:52

그래걷자 지존다이어터

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7월 15일 오늘, 내일 저녁 약속이 몹시도 걱정스러웠다. 어제 저녁을 안먹고 좀 강도 높게 걷고 잤더니 노래간만에 몸무게가 빠져서 좋아하기 무색하게 오늘은. 저녁먹고 와서 동네를 가랑비를 맞으며 걸었음에도 더부룩 하니😭 2019.07.15 23:42

슬픈꽃사슴 정석다이어터

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2019.07.15.월 하루 잘들 보내셨나요? 꿉꿉하니 습도가 높지요. 제습기가 방에서 물을 한바가지씩 뽑아내도 여전히 습도70%를 웃돌아요.. 올만에 스텝퍼 좀 밟았더니 엄청 힘드네요.ㅎ 막상 워킹 나가면 좋은데, 나서기 싫어 자꾸 꾀가 나 실내운동만 했어요..😅 오늘도 수고하셨습니다~ 굿나잇~~🕯 2019.07.15 23:08

그래걷자 지존다이어터

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2019.07.14.일 칼로리오버~ 저녁에 올만에 부대찌개, 덜어놨던 반공기밥을 도로 먹어버림.🤣 자전거를 좀 더 타려다 무릎 아퍼 그만 탔네요. 반성............... 2019.07.15 07:43

그래걷자 지존다이어터

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7월14일 토요일은 지인의 초대로 저녁 나들이. 웃고 떠들고 까지는 좋았으나 늦은시간까지 맥주와 안주를😭😭😭 오늘은, 오래간만에 가족들이 다 모여 아침부터 고기를 구워댔다는... 저녁에서야 정신차리고 평소보다 많이 걸었답니다. 다가오는 월,화 이틀 모두 저녁 모임이 있어서 고민되네요😱 2019.07.14 23:48

슬픈꽃사슴 정석다이어터

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