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필독🍰 운동전후 식사 & 근육이 자라는 원리

필독🍏 칼로리 처방/인바디측정법외 자료실

필독➡➡ 즐다방의 목표 ⬅⬅ 멤버분들은 꼭 읽어주세요.🔖🏷

  • 바닐라킴·다신
  • 2021.09.02 08:52
9.1일
어느덧 9월이 시작됬네요 날씨도 많이 시원해지기도 했어요~이제 감기조 ...더 보기

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  • 지니하나·다신
  • 2021.09.01 23:29
9월 1일 수요일
어남선생 참간초면 먹었는데 꽤 맛있네요. 제주도 사는 친구가 제주흑돼지 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.09.01 22:40
9/1
행복한 9월이 되었으면 좋겠습니다 기구 이름도 찾아보고 운동하면서 쫌 ...더 보기

  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.09.01 22:29
수-식운
굿이브닝!  점심으로 매운게 땡겨서 후딱 키토 고추장(사워크림+고추가 ...더 보기

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  • 조이뮤직·지존
  • 2021.09.01 10:28
8/31
이번 다욧은 진전이 잘 안되네요. 지난번엔 효과를 봤는데... 그래도 천 ...더 보기

  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.09.01 00:27
화-식운
 굿이브닝! 오늘은 아침으로 고정 메뉴가 아닌 다른게 먹고 싶어서 아 ...더 보기

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  • 실천!습관!날씬·다신
  • 2021.08.31 23:12
8월마무리
8월 총걸음 올립니다 자전거 타고 출퇴근하느라 많이 못걸었어요 비오면 ...더 보기

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  • 지니하나·다신
  • 2021.08.31 22:00
8월 31일 화요일
아침에 눈떴는데 7시라 당황했어요. 아들내미 학교가려면 6시 반엔 일어나 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.08.31 21:06
8/31
모의고사 끝난 아들이 감자탕 먹으러간대서.... 건더기만 먹었지만 나트륨 ...더 보기

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  • *린주*·다신
  • 2021.08.31 20:42
8월 31일 월욜
운동후 바로 적는 글입니다. 제대로 운동하려니 진짜 힘에 부치지만 넘 행 ...더 보기

  • 조이뮤직·지존
  • 2021.08.31 10:49
8/30
흐린 날이 계속되니 마음도 가라앉기 쉬운데 힘을 내어 건강하고 보람있는 ...더 보기

  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.08.31 01:20
월- 식운
굿이브닝! 오늘은 초리소,살라미 그리고 크림치즈를 동시에 먹고 싶어 ...더 보기

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  • 권스희야·다신
  • 2021.08.31 00:11
8월 30일
병원갔다오면 하루 후딱~ 건강이 최고인듯요. 자고나면 백신 맞으러 가요. ...더 보기

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  • 바닐라킴·다신
  • 2021.08.31 00:05
8월30일 일기
식단은 좀불량해요 ㅋㅋ 아직 식습관이 잘고쳐지지 않아요 노력중이에요 ~^ ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.08.30 23:27
8/30
오늘은 허리가 뜨끔 하디만 불편하게 하네요 폼플러하고 짐질하고 누워서 일 ...더 보기

  • 지니하나·다신
  • 2021.08.30 19:47
8월 30일 월요일
이번 대상포진약은 수면제라도 탄 것처럼 넘 졸려서 많이 잤어요. 이제 약 ...더 보기

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  • *린주*·다신
  • 2021.08.30 12:34
8월 30일 월욜
운동후 외출하면서 글씁니다. 아직 슬로우버피는 안했어요. 미리 적어놔야 ...더 보기

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  • 조이뮤직·지존
  • 2021.08.30 09:44
8/28
토욜거 올려요. 천천히 내려가고는 있는데 몸이 그리 가볍지는 않네요. 식 ...더 보기

  • 바닐라킴·다신
  • 2021.08.30 00:12
가입인사
키.163.2 나이. 만43 몸무게. 57kg 다이어트 는 늘꾸준이 하 ...더 보기
  • 권스희야·다신
  • 2021.08.29 23:32
8월 29일
아들이 짜장면 만들어보고 싶다며 레시피 하나 내밀어서 재료 준비해줬더니 ...더 보기

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  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.08.29 23:13
일-식운
굿이브닝! 어제 머리하러 가는 바람에 토욜날하는 운동을 못해서 오늘 ...더 보기

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  • 실천!습관!날씬·다신
  • 2021.08.29 22:30
🤗
언니들 잘지내죠 ?? 벌써 8월도 이틀뿐이 안남았네요 시간은 빠릅니다 ㅠ ...더 보기

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  • 권스희야·다신
  • 2021.08.28 23:42
8월 28일
오늘도 내 병원, 둘째병원 갔다가 둘째 논술책 사러 서점다녀오고. 나름 ...더 보기

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  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.08.28 23:30
토- 식운
굿이브닝! 코로나 땜에 방치해둔 머리꼴이 눈에 거슬려서 내 헤어디자너한 ...더 보기

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  • 조이뮤직·지존
  • 2021.08.28 11:38
8/27
형님 내외 분을 북악스카이웨이에 있는 멋진 레스토랑에서 만나서 또 과식했 ...더 보기

  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.08.27 23:26
금-식운
굿이브닝! 오늘도 어제만큼 바빴어요. 그래서 아들 점심이 평소보다 15 ...더 보기

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  • 권스희야·다신
  • 2021.08.27 20:23
8월 27일
아. 갑자기 처지는 기분. 손가락이 불편하니 괜히 속상하네요. 스트레스에 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.08.27 20:01
8/27
오랫만에 낮잠도 자고 하루가 이렇게도 보내지는군요 ^^ 오랫만에 사진 ...더 보기

  • 조이뮤직·지존
  • 2021.08.27 09:43
8/26
그룹방 식구들께 늘 고마운마음입니다. 모두 포기말고 늘 관리하여 건강과 ...더 보기

  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.08.27 00:49
목-식운
굿이브닝! 매일 저녁마다 아들과 대화타임을 갖는 편인데..이 시간이 넘 ...더 보기

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  • 권스희야·다신
  • 2021.08.27 00:27
8월 26일
오늘도 뭔가 바쁜 하루~ 병원다녀오고. 서류떼다 보험금 청구하고. 손가 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.08.26 19:07
8/26
백신 맞고 쉽니다 편안한 저녁시간 보 ...더 보기

  • 이쁘게반짝반짝·다신
  • 2021.08.26 12:36
8월 25일
아침은 엊그제 코스트코에서 산 바게트로 샌드위치 만들어 먹었어요.. 그릴 ...더 보기

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  • 조이뮤직·지존
  • 2021.08.26 11:11
8/25
어젠 실패했는데 저녁에 명륜진사갈비에 간 것이 화근임다! 실패는 성공의 ...더 보기

  • 권스희야·다신
  • 2021.08.25 23:43
8월 25일
오늘은 병원갔다오고 큰아들친구엄마들과 모임. 막내 픽업후 막내 친구엄마 ...더 보기

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  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.08.25 23:11
수- 식운
굿이브닝! 드뎌 일주일이의 반이 지나갔네요 ㅎㅎ 오늘은 오후에 소나기 ...더 보기

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  • 지니하나·다신
  • 2021.08.25 22:37
8월 25일 수요일
오늘은 많이 돌아다녔더니 피곤하네요. 엄마집 김치냉장고가 고장나서 사러가 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.08.25 22:09
8/25
오늘은 점심 특식이라며 샌드위치랑 음료가 나왔습니다 크랜베리 지난번 ...더 보기

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  • 이쁘게반짝반짝·다신
  • 2021.08.25 13:33
8월 24일
오전을 게을리 늘어져 있었는데 오후에 갑자기 바빠져서 운동은 못했어요.. ...더 보기

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  • *린주*·다신
  • 2021.08.25 10:18
중년여성의 다이어트
https://youtu.be/HYqo1FcfCkw 좋은영상이네요. 특 ...더 보기

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