직장인분들 다이어트는 해야겠는데 바쁘고, 운동할 시간은 없으시죠?
오늘은 바쁜생활속에서 할 수 있는 직장인분들 다이어트 방법 알려드릴게요!
1. 뒤꿈치 들고 다니기
사무실을 왔다 갔다 할때 틈이 날때마다 뒤꿈치를 들고 걸어다녀보세요!
계단을 이용할 때에 활용해도 좋은방법! 꾸준히 하다보면 발목이 가늘어지고 엉덩이 근육이 탄탄해진다고 해요~
2. 믹스커피 대신 녹차 마시기
녹차는 지방분해 효과는 물론이고 노화방지 효과도 뛰어나서 자주 마시면 피부미용도 다이어트에도 좋다고 합니다.
3. 평소에 복식호흡 하기
복식호흡은 배를 부풀렸다가 다시 집어넣는 방법으로 폐가 아닌 아랫배를 이용해서 호흡하는게 중요해요!
기초 대사량이 높아지고 몸 속 산소공급도 원활해져 피로가 몰려올 때마다
복식호흡을 하면 업무능률도 향상된다고 합니다.
단, 호흡 후에는 바로 음식을 먹는건 금지!
4. 화장실 거울과 친구가 되기
화장실 갈 때마다 무심히 지나치지 말고 전신 거울에 비친 자신의 몸을
아침, 저녁으로 체크하는 것만으로도 다이어트 효과를 얻을 수 있다고 합니다.
5. 사물은 멀리하기
일터에서 휴지통을 책상에서 멀리 떨어진곳에 두는게 좋아요.
쓰레기를 버리기 위해서라도 일어나서 걷기 때문이죠.
또는 물컵에 물을 반만 채운다면 정수기로 갈 일도 잦아지겠죠?
움직일 일이 많아진다는것은 그만큼 칼로리소모가 더 될 수 있다는 의미입니다.
6. 식사는 멀리 나가서 하기
생활 운동을 할 수 있는 시간은 바로 점심 시간!
가능하다면 점심 식사는 되도록 회사에서 멀리 떨어진 곳에서 하는게 좋아요.
그럼 자연스럽게 산책을 하게되고 지속된 작은 습관으로 생활운동이 될테니까요~^^
지금까지 직장인을 위한 간편한 다이어트방법! 칼로리소모팁을 알려드렸습니다.
바쁜 직장인분들 이렇게 간편한 방법으로 건강한 직장 생활 해보아요^.^
ⓘ 칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를
위해 연재됩니다. 건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.
0
