하체비만보다 복부비만으로 불리는 상체비만이 건강에 더 좋지 않다는점! 알고계셨나요?
훌라후프를 열심히 돌린다고 뱃살이 줄어들진 않는다고 합니다.
뱃살을 줄이기 위해서는 전신을 이용한
빠르게 걷기, 조깅, 에어로빅과 같은 유산소 운동을
45분이상 가볍하게 하는것이 가장 효과적이라고 합니다.
그렇다면, 뱃살 빼는데 별로 도움이 안되는 운동 어떤것이 있는지 한번 보실까요?
◆ 훌라후프
뱃살을 빼기 위해 많은 분들이 찾고있는건 훌라후프!
훌라후프는 복부비만으로 좋은 운동처럼 보여지고 있죠.
훌라후프는 좋은 유산소 운동이기는 하지만
연구결과, 짧은 시간 동안 해서는 효과가 별로 없는 것으로 나타났다고 합니다.
훌라후프는 30분 이상 운동을 해야 효과를 조금 볼 수 있고,
복부 지방을 자극하는 돌기가 있는 훌라후프는 마사지 효과는 있지만
운동량은 적은 것으로 조사되어졌다고 합니다.
◆윗몸 일으키기
많은 사람들이 뱃살을 빼는 데 가장 효과적일 것이라고 생각하는 운동입니다.
하지만 윗몸 일으키기는 복부의 근육을 만드는 운동일 뿐 배에 분포되어 있는 지방을
줄이지는 못한다고 합니다.
오히려 제대로 하지 않으면 허리에 무리를 줄 수도 있다고 합니다.
유산소운동으로 몸의 지방을 전체적으로 줄인 후에 윗몸 일으키기를 하여야
복부에 근육이 만들어져 배가 덜 나오게되고 복근을 만들 수 있다고 합니다.
◆수영
부력으로 인해 무릎에 가해지는 중력이 줄어들고, 물의 저항을 받기 때문에 몸에
무리가 가지 않으면서도 운동량이 많은 운동!
수영은 심혈관이나 호흡기 질환, 살이 많이 쪄서 관절에
무리가 오는 환자들에게는 아주 좋은 운동입니다.
하지만 체지방을 줄이는 데에는 효과가 크기 않다고 합니다.
물의 온도가 체온보다 낮기 때문에 체온을 보호하기 위해
지방을 움츠러들게 하고 체온을 유지하기 위해 식욕을 더 촉진시킨다고 합니다.
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